|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Łukasz M. (2010-10-11) | | Ostatnio komentował | tomash_k (2010-10-11) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 189 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-10-11, 18:10
Problemy żołądkowe
Jako, że to mój pierwszy post na forum, na początku chciałbym wszystkich przywitać.
W poniższej kwestii jestem laikiem, dlatego też zwracam się o rade - co może być przyczyną moich dolegliwości i jak im zaradzić.
Biegać regularnie (3-4 treningi w tygodniu) zacząłem ponad rok temu, po dłuższym okresie bezruchu.
Początki były ciężkie - musiałem się do tego zmuszać, lecz po pewnym czasie w raz z poprawą kondycji szczerze polubiłem bieganie. Do tej pory traktowałem to czysto rekreacyjnie i nie było żadnych problemów. Obecnie mój rekord to ok 25 km ciągłego biegu (kiedyś dystans nie do wyobrażenia). Niestety w raz z poważniejszymi odległościami pojawił się problem. Po biegu trwającym dłużej niż ok. 60 min, zaczynają się większe lub mniejsze kłopoty żołądkowe. Zazwyczaj zaczynają się jeszcze w trakcie biegu (wzdęcia) po biegu przychodzi ból brzucha i częste wizyty w kibelku. Trwają krócej lub dłużej. Lecz po wczorajszym biegu miałem ostry atak - do tego stopnia, że musiałem urwać się dziś z pracy. Nie wiem czy to dobry trop, ale może to odwodnienie?
|
| | | | | |
|
2010-10-11, 22:31
Nie wiem, czy to już stosujesz, ale dla mnie gwarancją bezproblemowego biegu jest 3h post przed nim. Podobnie po wyczerpującym treningu przez pół godziny nie jem niczego ciężkiego np kiełbasy czy sera żółtego - inaczej od razu mnie bierze biegunka. Raz wystarczyło zjeść łapczywie 3 banany, raz zdarzyło się wypić 0,5l jogurt na raz tuż po biegu i zawsze ten sam efekt. Zawsze biegam z papierem toaletowym w kieszeni bo średnio raz na 2 miesiące zdarza mi się "przygoda" w trasie i zawsze wynika ze złego timingu żywieniowego.
Jeśli o wodę chodzi to bardziej prawdopodobna jest biegunka z przewodnienia (nagłe uzupełnienie płynów po biegu ponad normę wchłaniania w jelitach) niz z odwodnienia. Raz po półmaratonie w upale wypiłem za dużo płynów aż mnie mdliło przez parę godzin.
Napisz, ile pijesz i jak się odżywiasz. |
|
|
|
| |
|
