2018-02-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Poniżej 25min-5km z moim planem? (czytano: 672 razy)
Witam,
¶cigam się z jednym znajomym, póki co prowadzę ;) ale obawiam się, że może mnie prze¶cign±ć.
Wymy¶liłam sobie plan treningowy, aby zej¶ć poniżej 25min na 5 km.
Proszę o opinię na temat planu.
Plan treningowy:
Pon - 5km - tempo 5:15
Wt - sauna
¦r - 6km truchtu (tempo 6:25) + interwały 8 razy po 0,200m najlepsze tempo 3:41
Czw - 9 km - tempo 6:10
Sob - 12 km - tempo 6:10
Tempo biegu, które podałam jest aktualne, plan wprowadzam w życie od 2 tygodni.
Efekty s± :)
Chce osi±gn±ć mój cel jak najszybciej, ale liczę się z tym, że to pewnie potrwa 4-6 tygodni, tylko czy z takim planem jest w ogóle szansa na sukcesu??
Pozdrawiam !
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
snipster (2018-02-14,20:33): jak będzie systematyczno¶ć, to na pewno będ± efekty ;]
DamianSz (2018-02-15,10:59): Brakuje w tym planie biegania w tempie startowym. Pobiegnij np. w sobotę kilka kilometrów w tym tempie w czasie lub na koniec treningu. Kończ±c każdy trening (oprócz tego z interwałami) rób przebieżki na koniec treningu np 6 razy 100 m z przerwami w truchcie 100 m
wera800 (2018-02-15,11:52): Dziękuje za wsparcie i podpowiedzi. Wprowadzę te zmiany :)
Kojte csgoatse.com (2022-07-06,20:33): Interwały bym robił 2x w tygodniu
|
