Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [11]  PRZYJAC. [142]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Master Piernik
Pamiętnik internetowy
Bieganie...Miłość...Pasja...Życie


Urodzony: --------
Miejsce zamieszkania:
77 / 98


2013-09-01

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Przyjdzie na to czas (czytano: 544 razy)



Tak jak w tytule na życiówkę w półmaratonie muszę jeszcze niestety poczekać, start w Ciechocinku wypadł bardzo dobrze jednak nie na dystansie na którym zakładałem pierwotnie ze pobiegnę...a zaczęło się tak:

Ciechocinek to miasto które zawsze miło wspominam, często właśnie w to miejsce jako dziecko, przyjeżdżałem podczas wakacji. Start ten uważałem za ważny a to dlatego ze miała być na nim moja rodzina, której przecież nie wypada zawieść ;) Jak już wcześniej w blogu wspomniałem nastawiałem się na rekordowy bieg w HM. Początkowo podczas biegu czułem się rewelacyjne pierwsze dwa kilometry wyszły w tempie ok 3:18 km/min - noga się kręciła, zdawałem jednak sobie sprawę z tego ze nie dowiozę tego tempa do mety... czułem zbliżające się cierpnie którego na pewno zaznam na jakimś 15-16 kilometrze. Mając w pamięci i nogach zeszłotygodniowy Tour The Run postanowiłem- w trakcie biegu ze jednak pobiegnę 10,5 km [okazało się że wyszło 10,7km] Do 7 km biegłem razem z czołówką grupy zawodników biegnących w półmaratonie potem odważyłem się zaatakować i utrzymać mocniejsze tempo do końca co udało się :) Średnie tempo z odcinka 10,7km to 3:21km/min co jest najlepszym rezultatem osiągniętym w tym roku na biegu powyżej 5 km.

Dzisiaj biegałem bieg ciągły w ternie- 20 km, które wyszło poniżej 4:10 km/min i dość luźno się czułem a końcówkę [4 km] lekko zaakcentowałem,ten element treningu jest bardzo ważny choć przez wielu z nas tak nielubiany. Wykonana praca powinna dać przełożenie na półmaratonie za dwa tygodnie w Płocku -tam już nie ma możliwości zmiany dystansu :)


Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


(2013-09-02,19:43): nono nieźle się ta noga kręci!







 Ostatnio zalogowani
biegacz54
04:46
Daniel Wosik
23:49
Hieronim
23:46
rolkarz
23:42
pjach
23:30
romangla
23:28
szczupak50
23:23
andreas07
23:03
fit_ania
22:59
kruszyna
22:43
wwanat46@gmail.com
22:29
Namor 13
22:25
Raffaello conti
21:57
staszek63
21:55
Henryk W.
21:16
slawroz60
21:13
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |