2011-08-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Obóz biegowy-urlop. (czytano: 416 razy)
Dawno nie pisałem,ponieważ byłem mocno zajęty,zajęty-bieganiem.Wróciłem z trzytygodniowego urlopu,w ramach którego urz±dziłem sobie obóz biegowy.Byłem w górach(Gorce i Pieniny) w okolicach Nowego Targu.Biegałem dwa razy dziennie(jeden dzień bez biegania-rower),a między biegami wypoczynek-opalanie,kapanie się w Białce,w termach,sauna).Robili¶my także z Jol± wycieczki do różnych ciekawych miejsc-między innymi piękna wycieczka rowerowa ze Szczawnicy do Czerwonego Klasztoru na Słowacji.
Biegałem mocno po około 30 km dziennie(w czwartki Wycieczka 30km-jeden bieg),oprócz tego porcja gimnastyki siłowej po bieganiu.W ramach tych trzech tygodni przebiegłem około 450 km(¶rednio 150 km/tydzień),w tym trzy długie 30km wybiegania,dużo biegów w 2 i 3 zakresie intensywno¶ci i spokojne wybiegania z przebieżkami.Zakończyłem ten okres przygotowań niedzielnym wybieganiem(32km=18km OWBI+12WB2 po 4:45/km+2km Tr)i teraz czuję się trochę zmęczony.Co w takim wypadkach się zdarza przeci±żyłem chyba ¶cięgno Achillesa(lub jaki¶ mięsień w jego okolicy)w prawej nodze.Teraz spokojny tydzień(regeneracyjny) zakończony(mam tak± nadzieję)startem kontrolnym w biegu przełajowym na 8km w Blachowni.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
miriano (2011-08-23,08:42): Powodzenia w Blachowni i może do zobaczenia .Będę wracał z Polanicy może zahaczę o Blachownię.
|
