Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [1]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
jphibner
Pamiętnik internetowy
Moja czterdziestka

Jacek Hibner
Urodzony: 1972-04-13
Miejsce zamieszkania: ŁódĽ
6 / 9


2012-01-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Bardzo szybkie 14km (czytano: 925 razy)



Dzisiejszy trening miał być i był bardzo intensywny. Po kilkuminutowej rozgrzewce ruszyłem ostro do przodu. Pogoda zdawała się doskonała. Temperatura lekko poniżej zera, piękne słońce i suche drogi. Zacz±łem od 4:29 i 4:10. Szybciej niż zakładałem, ponieważ było lekko z górki. Tempo 4:29 - 4:32 utrzymywałem do 14 km. Po drodze przebiegłem przez centrum Konstantynowa. Tu niestety słońce się schowało i zrobiło się wyj±tkowo chłodno. Na szczę¶cie wiatr nie był dzisiaj zbyt silny.
Ostatni kilometr do domu jest bardzo pod górę. Mogłem utrzymać tempo i znacznie zawyżyć tętno, które już wynosiło ponad 90%, zwolnić i utrzymać puls, lub zatrzymać stoper i zapisać to, czego dokonałem do tego momentu. Wybrałem ostatni± opcję.

Dystans: 14,43 km
Czas: 1:04:12
¦rednie tempo: 4:29
¦rednie tętno: 89%
¦redni rytm biegu: 194 kroki na minutę.

Wieczorem zaliczyłem jeszcze 2h squasha.

Plan na jutro 17 km w czasie 5:35. Zakładane tętno 70%-75% oraz trening obwodowy na siłowni. Poza tym, kilka godzin squasha. Jako¶ dam radę.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Grzegorz Kita
15:22
kos 88
15:21
homepg
15:20
gpnowak
15:17
pol1948
15:14
anielskooki
15:13
Leno
14:59
kostekmar
14:48
entony52
14:32
jarecki112
13:50
INVEST
13:45
Hubert87
13:43
tomas
13:41
kirc
13:30
Bodzioo
12:58
romelos
12:56
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |