2018-12-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Trzeci tydzień treningowy. (czytano: 349 razy)
Tydzień trzeci.
Tydzień trzeci zamknięty przebiegiem 116km. Waga 69,1kg.
We wtorek, jako swój mocny akcent zrobiłem trening tempowy. 3 odcinki po 3200m bieganie z prędko¶ciami:
• 3:52 min/km
• 3:56 min/km
• 4:00 min/km
i z odpoczynkami 800m truchtu. Jak widać trening schrzaniłem.
W niedzielę zwiększyłem ilo¶ć kilometrowych podbiegów z czterech do pięciu. Reszta dni to klepanie kilometrów. We czwartki basen z saun±.
Sobotni parkrun przebiegłem tak samo jak tydzień wcze¶niej. Dokładnie taki sam czas i pierwsze miejsce. Nie cieszy, bo miała być poprawa, a tu nic. Waga i wynik takie same. Buuu… Słaba silna wola w odżywianiu, a przede mn± jeszcze wigilia!
W tym tygodniu, zamiast pi±tkowego odpoczynku zrobiłem 50 minutow± lekk± jazdę na moim szosowym bianchi na trenagerze. Nawet to mi nie pomogło. Cóż trzeba trenować dalej i liczyć na polepszenie formy i zmniejszenie wagi startowej.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
