2014-08-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| W stronę słońca ! (czytano: 838 razy)
Bardzo obiecująco zapowiada się mój start w najbliższych zawodach w Ciechocinku, dokładnie 25 sierpnia o godzinie 11:00 stanę na starcie biegu na 10,5km. Specjalnie na te zawody szykuje formę, ostatnie treningi umocniły mnie w przekonaniu iż wszystko zmierza w dobrą stronę.
W ciągu ostatnich dwóch tygodni wykonałem trzy jednostki o których warto napisać zacząłem od tradycyjnych "klocków" czyli kilometrówek. Wykonałem 8 powtórzeń zaczynając w 3:19 a kończąc na 3:05 na przerwach 2,5 min, biegane w startówkach na stadionie. Średnie tempo oscylowało w granicach 3"14""
Następnie 20x400m na przerwach 1"15"" pierwsze 10 -4setek pobiegłem ze średnim tempem 1"15"" następnie 8 " przerwy i kolejne 10 -4 setek po 1"11"" w startówkach nike zoom streak 3
Wczorajszy trening to 5 x 2km które biegałem na 3" przerwach zaczynając pierwszą dwójkę 1km-3"27"" 2km-3"32"" kolejna to prędkość 1km-3"24"" i 2km-3"26"" trzecia trójka to 1km-3"24"" i 2km-3"22"" czwarta wyszła 1km-3"21"" i 2-3"19"" a ostatnia to 1km-3"19"" i 2km-3"14"" Ten trening również w startówkach na stadionie.
Z tego treningu jestem bardzo zadowolony, zaglądając do swojego dziennika treningowego to właśnie w 2012 roku biegałem ostatnio podobny trening tylko trochę szybciej biegałem dwójki i bez problemu pobiegłem poniżej 16 min na 5km a więc myślę ze i tym razem będzie OK !
Dodatkowo na zawodach w Ciechocinku będę miał własnego zająca !!! Ma mnie poprowadzić tak abym pobiegł jeszcze szybciej niż rok temu. A kto nim jest ? Dowiecie się ale jeszcze nie teraz :)
Do zawodów jeszcze 16 dni a mnie czekają już tylko 2 mocne akcenty 18x200 m i 3x3 km oraz poboczne treningi ładujące o których nie wspominam czyli BC2 8-12 km oraz siła biegowa.
Za godzinkę wychodzę na krótkie rozbieganie i kilka przebieżek a jutro ciągły-zapraszam rano na stadion w Toruniu będę od 8:00 :)
Pozdrawiam !
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
balat32KUTNO (2014-08-09,11:16): Master jak chcesz biec 25go. To uważaj na samochody bo ruch jest już przywrucony ;-)
Ja też tam biegne ale 24go. ;-)
Master Piernik (2014-08-15,13:29): Dokładnie tak jak piszesz Krzysiek :) Celujesz w wynik czy biegniesz 4 fun ?
|
