| DANE OSOBISTE | | | | | | | Nick | runnerski.pl | | | Imie i Nazwisko | Marcin Rosak | | | Płeć | Mężczyzna | | | Data urodzenia | -------- | |
| DANE KONTAKTOWE | | | | | | | Miasto | Zielona Góra | | | E-mail roboczy | marcinrosak@wp.pl | | | Adres www | --- | | | Telefon komórkowy | 609213805 | | | Telefon stacjonarny | --- | | | | | | | KOMUNIKATORY | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | Inne kontakty | --- | |
| DANE KLUBOWE | | | | | | | Klub | runnerski.pl | | | Trener | Marcin Rosak | | | Sponsor | --- | | | Strona klubu | www.runnerski.pl | |
| SYLWETKA | | | | | | | Opis | …biegam od roku 2007, jestem ojcem 3 dzieci więc aby pogodzić obowiązki rodzinne, zawodowe i biegowe zastosowałem na sobie autorską metodę, na której oparłem swoje treningi, nazywając „biegaj mniej by biegać szybciej” - zamiast dotychczas obowiązującej – biegaj więcej by biegać… dalej.
…najwięcej przyjemności dają mi starty na dystansie półmaratońskim do tej chwili radość ową udało mi się przeżyć 18 (od 20.06.2015 - 21 startów) razy po wprowadzeniu zmian w treningu ustanowiłem swój rekord życiowy 1:32"36"" (biegając przez 25 tygodni średnio 39,02 km na 3,34 treningach tygodniowo) - od 20.06.2015 1:31"02"". Wcześniej przez kilka lat próbowałem bezskutecznie poprawić poprzednią życiówkę 1:36"06"" przeważnie kończąc sezon z najlepszym wynikiem w okolicach 1:40"00"" (biegając po 60-80 km na 4 lub 5 treningach tygodniowo). Ukończyłem i przebiegłem ;) również 2 maratony oraz kilkadziesiąt biegów na dystansach od 5 do 12 km.
…powinienem trenować wszystko inne niż… biegi długodystansowe, ogranicza mnie mój wzrost 194, który jest sporą przeszkodą sprawnościową a co za tym idzie biegową ale… nie ważne są przeszkody kiedy można je pokonywać nawet jeśli bariera 1:30"00"" może okazać się niedoścignionym marzeniem… w tym sezonie.
Marcin - runnerski.pl
PS. A kiedyś zorganizuję bieg, w którym zamiast kategorii wiekowych będą kategorie wagowe (dla kilku kolegów) oraz wzrostowe i w swojej 190+ będę na pudle… | | | | | | Osiągnięcia
sportowe | --- | | | | | | | Rekordy | 10 km - 40:34
Półmaraton 1:29:31
Maraton 3:25:08 | | | | | | Organizowane
imprezy | --- | | | | | | Ulubione
imprezy | --- | | | | | | Starty
zagraniczne | --- | | | | | | | Zainteresowania | --- | |
| STATYSTYKA | | | | | | | Status konta | aktywne | | | Data aktywacji | 2015-11-08 | | | Ostatnie logowanie | 2018-01-25,12:23 | | | Liczba logowań | 70 | | | Liczba wypowiedzi | 48 | | | Wyswietleń wizytówki | 6610 | |
| | LOKALIZACJA | |
 | |
| ZDJĘCIE MINIATURKA | |
 | |
| ZDJĘCIE DUŻE | |
 | |
|
