Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu

alchemik (2012-10-29,12:19): Połówka w 1,45 to spoko ale te 10 w 40 minut to już wyzwanie.Czasu masz dużo poszukaj planu na początek na półmaraton i trenuj trenuj i trenuj.Zbicie wagi też jest potrzebne im mniej ważysz tym lżej się biegnie. Życzę powodzenia w dążeniu do sukcesu.
robaczek277 (2012-10-29,12:47): Bez problemu dasz rade, tylko musisz biegac regularnie i z planem pod 10k. Jak masz pytania to pisz ja mam takie plany treningowe a i sam juz troszke biegam, to pokaze ci gdzie sporo dobrych info znajdziesz www.bieganie.pl
bartus75 (2012-10-29,13:26): jak widać cel jest ustawiony specjalnie na lata 2013/2015 wiem że 40min będzie cięzko ale po drodze jest przecież całkiem realne 45min :) ... wagę zrzucam regularnie od tego lata było 80 jest 74,5 a będzie w przyszłym roku napewno mniej
(2012-10-29,14:00): Bartek, na moim przykładzie Ci odpowiem. 1/2 biegam w przedziale 1:40-1:41. Od 40 min/10 km dzielą mnie lata świetkne. Absolutnie, źle poustawiane proporcje. Z czasu poniżej 40 min na 10 km biega się 1/2 poniżej 1:30. Co więcej, trening pod 10 km różni się od treningu pod 1/2. Zwykle trenując pod 1/2 poprawia się czas na 10 km ale tu zawodnik ma sporą rezerwę. Uzależnione jest to też od wieku. Mnie o ile łatwo przychodzi poprawianie wytrzymałości o tyle z szybkością jest kłopot. Z 1/2 w 1:45 powinieneś nabiegać 45:00 na 10 km. Czas poniżej 40 min na 10 km, dla amatora to trudny temat. To tak jak zejść poniżej 3h w maratonie. Taki trening wymaga systematyczności i wsparcia. Albo w profesjonalnie ułożonym planie, albo ze wsparciem osoby znającej się na rzeczy,... Powodzenia
bartus75 (2012-10-29,14:19): Ryszard 1/2 będę biegał tylko i wyłącznie treningowo, skupię się tylko na urywaniu kolejnych minut z 10km dopóki dam radę chcę biegać jak najszybciej a nie jaknajwięcej :) Dokładny plan będę tworzył na cały rok 2013
miriano (2012-10-29,14:24): 10 km w 40 min jest trudne to ciężka praca ale cel uświęca środki życzę Ci powodzenia w osiągnięci czterdziestki. Pozdrawiam
bartus75 (2012-10-29,14:29): Miro to będzie szczególna 40!-ka na 40!-kę :)
jacdzi (2012-10-29,19:32): Wierze w to ze WSZYSTKIE te cele osiagniesz.
DamianSz (2012-10-29,20:30): Chcieć to móc a niemożliwe nie istnieje. Myśle, że dobrze kombinujesz. Najpierw skup się na dyszce a na maraton przyjdzie jeszcze czas. Jak trenować żeby zejść poniżej 40-tu minut ? Tak jak ktoś już pisał - bieganie.pl tam są najlepsze plany i rady trenerskie.