| 2012-04-09 | Trening nr 11 (czytano: 1124 razy)
Podbiegi NW 25 min.-25 podb. (1.45 km)
+3 km marszu (25 min.54 sek.-średnio 8.38 min/km)
+ ok. 3,5 km rozruchu przed i po treningu.
...
|
| 2012-04-07 | Trening nr 10 (czytano: 1200 razy)
Trening techniczny z akcentami.
+ na końcu 1,5 km szybszego marszu (14.09 min)
Czas trwania całego treningu-2 godziny.
Ulepszanie i poprawiania techniki-tyłu.
...
|
| 2012-04-01 | Trening nr 9 (czytano: 1198 razy)
POKONANY DYSTANS: 5 km
CZAS: 41 min 03 sek.
SPALONE KALORIE: 413
ŚREDNIE TEMPO: 8.11 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.23 min/km
...
|
| 2012-03-24 | Trening nr 8 (czytano: 1213 razy)
POKONANY DYSTANS: 20 km
CZAS: 3 godz. 12 min.
SPALONE KALORIE: 837
ŚREDNIE TEMPO: 9.35 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.20 min/km
...
|
| 2012-03-21 | Trening nr 7 (czytano: 1119 razy)
POKONANY DYSTANS: 5,5 km
CZAS: 53.34 min
SPALONE KALORIE: 236
ŚREDNIE TEMPO: 9.44 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 8.20 min/km
TRENING REKREACYJNY...
|
| 2012-03-18 | Trening nr 6 (czytano: 1366 razy)
POKONANY DYSTANS: 10 km
CZAS: 1 godz. 28 min
SPALONE KALORIE: 482
ŚREDNIE TEMPO: 8.53 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.50 min/km...
|
| 2012-03-03 | Trening nr 5 (czytano: 1420 razy)
POKONANY DYSTANS: 5 km
CZAS: 45 min 19 sek
SPALONE KALORIE: 203
ŚREDNIE TEMPO: 9.04 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.15 min/km...
|
| 2012-02-25 | Trening nr 4 (czytano: 1147 razy)
POKONANY DYSTANS: 8 km
CZAS: 1 godz. 12 min.
SPALONE KALORIE: 420
ŚREDNIE TEMPO: 9 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.15 min/km...
|
| 2012-02-11 | Trening nr 3 (czytano: 1275 razy)
POKONANY DYSTANS: 5 km
CZAS: 44 min 49 sek.
SPALONE KALORIE: 198
ŚREDNIE TEMPO: 8.58 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.19 min/km...
|
| 2012-02-07 | Trening nr 2 (czytano: 1288 razy)
POKONANY DYSTANS: 4 km
CZAS: 36 min 02 sek
SPALONE KALORIE: 163
ŚREDNIE TEMPO: 9.01 min/km
MAXYMALNE TEMPO: 7.20 min/km...
|
