Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [3]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
wezyr
Pamiętnik internetowy
READY, STEADY, GOooooo!

Mariusz Filipowicz
Urodzony: 1971-11-06
Miejsce zamieszkania: Gdynia
9 / 10


2012-01-31

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
pierwsze podsumowanko;) (czytano: 922 razy)



Czas na pierwsze, możliwe podsumowanie .

Pierwszego stycznia postanowiłem założyć sobie dzienniczek treningowy.
Jak postanowiłem, tak też zrobiłem, a w styczniu wyszło następuj±co:

1.Wybiegałem 294 km (kurde, gdybym się wczoraj nie skusił na łychę, to była by trójka z przodu;))

2.Bieg spokojny oscylował w zakresie tempa od 4:45 po asfalcie, do 5:30 w pofałdowanym lesie

3.Nigdy nie było krócej niż 10km, ani dalej niż 26km

4.Głównie budowałem bazę (faza I), ale też przechodz±c do fazy II, ¶mign±łem jeden bieg progowy i tu na razie nie jest kolorowo. Co prawda pierwsze 2,5km planowo, w tempie 4:04, ale po nawrocie i zderzeniu z wiaterkiem , następne 2,5km w słabiutkim 4:22.

Ogólnie, jestem z tego miesi±ca zadowolony. Nie odpu¶ciłem żadnego tygodnia, chociaż czasami bardzo mi się nie chciało i bywało, że limit laby wykorzystywałem od razu na pocz±tku tygodnia.

Poradziłem sobie jako¶ z moim, cholernym urazem shin splints i jadę do Dębna zrobić limit na Londyn;))))


Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora







 Ostatnio zalogowani
wiadp1
23:05
kos 88
22:52
INGL66
22:48
Hieronim
22:45
kornik
21:33
henrykchudy
21:22
tomasso023
20:58
entony52
20:46
Andrea
20:36
FEMINA
19:30
Hubert87
19:23
INVEST
19:17
kaes
19:16
Raffaello conti
19:01
ArturSz
18:50
Pawel63
18:25
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |