Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Bronk Rafał
Sezonów startowych
4
2014-2017
100 km
Rumia
Zarejestrowanych startów
65
rekordowo: 2014 (31)
42.195 km
Kilometrów w startach
577.554
rekordowo: 2014 (245)
21.097 km
01:51:59
Gdynia (2017)
ur. 1987-09-15
Czas na zawodach (brutto)
52:34:0
rekordowo: 17:1:44 (2016)
10 km
00:47:35
Gdynia (2017)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:23:05
Gdynia (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2017
2016
2015
2014
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
3
14
1
18
100-999 osób
1
8
39
48
10-99 osób
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
4
22
40
66
4
22
40
Nie wpisano wyniku
1
1
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2017.05.07
Gdynia
Bieg Europejski z PKO Bank...
10
00:48:17
00:47:35
4:50/km
4.46/km
1015/3819
380/941
925/2552
POL
1000+
2017.03.19
Gdynia
2. ONICO Gdynia Półmaraton
21.097
01:51:59
01:51:59
5:18/km
5.18/km
?/?
POL
1000+
2017.02.12
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:50:30
00:49:56
5:03/km
5.00/km
1486/4192
559/1138
1347/2907
POL
1000+
2016.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci z PKO B...
10
00:49:52
00:49:20
4:59/km
4.56/km
1734/5432
354/819
1549/3640
POL
1000+
2016.09.25
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:25:17
00:25:07
5:03/km
5.01/km
110/290
POL
100-999
2016.09.17
Wieżyca - Sopot
2 Ultramaraton Kaszubska Po...
30
04:01:33
04:01:33
8:03/km
8.03/km
97/165
?/?
78/115
POL
GEO.
100-999
2016.07.10
Wejherowo
TriCity Trail
21.097
02:05:26
02:05:26
5:57/km
5.57/km
261/392
POL
GEO.
100-999
2016.06.17
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański z P...
10
00:49:18
00:48:52
4:56/km
4.53/km
1353/4712
350/798
1239/3125
POL
1000+
2016.05.07
Gdynia
Bieg Europejski z PKO Banki...
10
00:49:20
00:48:58
4:56/km
4.54/km
1229/4465
250/647
1134/2998
POL
1000+
2016.05.01
Żarnowiec
Krokowska 10
10
00:55:02
00:54:36
5:30/km
5.28/km
271/443
45/50
234/318
POL
100-999
2016.04.17
Gdynia
Le¶ny Bieg
10
00:55:51
00:55:51
5:35/km
5.35/km
114/316
22/41
105/227
POL
100-999
2016.04.09
Pia¶nica
Bieg Pia¶nicki
10
00:48:44
00:48:44
4:52/km
4.52/km
236/590
42/63
207/427
POL
100-999
2016.03.20
Gdynia
PZU Gdynia Półmaraton
21.097
01:56:50
01:56:50
5:32/km
5.32/km
2689/4125
386/491
2333/3146
POL
1000+
2016.03.13
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:25:54
00:25:29
5:11/km
5.06/km
149/273
POL
100-999
2016.03.12
Chwaszczyno
Chwaszczyńska 10
10
00:48:31
00:48:31
4:51/km
4.51/km
186/468
33/52
167/333
POL
100-999
2016.03.06
Garczyn
V Bieg Morsa
6.2
00:28:31
00:28:31
4:36/km
4.36/km
102/243
16/24
88/173
POL
100-999
2016.02.28
Gdynia
Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...
1.963
?
---
?/?
POL
100-999
2016.02.14
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:27:03
00:26:46
5:25/km
5.21/km
154/277
POL
1000+
2016.02.13
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:47:55
00:47:41
4:48/km
4.46/km
1312/4517
275/668
?/?
POL
1000+
2016.01.17
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:26:37
00:26:08
5:19/km
5.14/km
173/365
POL
100-999
2015.12.12
Gdynia
Parkrun Gdynia #205
5
00:23:05
00:23:05
4:37/km
4.37/km
54/149
?/?
53/112
POL
100-999
2015.12.06
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:26:16
00:26:03
5:15/km
5.13/km
149/304
POL
100-999
2015.12.05
Gdynia
Parkrun Gdynia #204
5
00:23:46
00:23:46
4:45/km
4.45/km
72/175
?/?
68/130
POL
100-999
2015.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci z PKO B...
10
00:52:54
00:52:33
5:17/km
5.15/km
3013/6656
699/1155
2628/4554
POL
1000+
2015.11.08
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:29:03
00:28:42
5:49/km
5.44/km
244/364
POL
100-999
2015.07.11
Skórcz
VIII Bieg Turystyczny Czter...
15
01:21:58
01:21:58
5:28/km
5.28/km
279/403
33/39
247/316
POL
100-999
2015.06.27
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:31:22
00:31:22
5:58/km
5.58/km
57/151
?/?
47/91
POL
100-999
2015.06.19
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański z P...
10
00:50:17
00:51:10
5:02/km
5.07/km
2469/6494
606/1136
2214/4337
POL
1000+
2015.05.09
Gdynia
Bieg Europejski
10
00:49:03
00:48:42
4:54/km
4.52/km
1798/5380
452/912
1635/3669
POL
1000+
2015.04.25
Gdynia
Gdynia Trail Running
11
01:04:25
01:04:22
5:51/km
5.51/km
84/168
16/19
79/127
POL
100-999
2015.04.11
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:31:44
00:31:44
6:03/km
6.03/km
52/169
?/?
46/100
POL
100-999
2015.03.22
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:26:49
00:27:12
5:22/km
5.26/km
171/318
POL
100-999
2015.02.22
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:27:41
00:27:22
5:32/km
5.28/km
186/339
37/43
159/221
POL
100-999
2015.02.21
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:51:54
00:50:51
5:11/km
5.05/km
2352/5690
566/1003
2108/4009
POL
1000+
2015.01.18
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:28:39
00:28:00
5:44/km
5.36/km
276/442
47/57
228/300
POL
100-999
2014.12.28
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:28:01
00:27:31
5:36/km
5.30/km
203/347
39/49
176/241
POL
100-999
2014.12.07
Toruń
XII Półmaraton ¦w. Mikołajó...
21.1
02:04:49
02:04:49
5:55/km
5.55/km
2326/3295
254/321
1965/2496
POL
1000+
2014.11.23
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:27:44
00:27:17
5:33/km
5.27/km
253/419
45/51
218/296
POL
100-999
2014.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci
10
00:56:06
00:53:20
5:37/km
5.20/km
3429/6629
885/1321
2976/4661
POL
1000+
2014.10.19
Rumia
Bieg Kaszubski Rumia
10
00:52:13
00:52:13
5:13/km
5.13/km
140/254
POL
100-999
2014.09.27
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:27:20
00:27:20
5:28/km
5.28/km
102/125
?/?
84/95
POL
100-999
2014.09.21
Gdynia
Oksywie Biega
5
00:31:58
00:31:58
6:24/km
6.24/km
60/133
16/20
54/92
POL
100-999
2014.09.20
Złota Góra
Bieg o Złot± Górę
10
00:47:02
00:47:02
4:42/km
4.42/km
116/177
22/24
100/136
POL
100-999
2014.09.06
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:24:33
00:24:33
4:55/km
4.55/km
70/122
?/?
65/95
POL
100-999
2014.08.16
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:24:40
00:24:40
4:56/km
4.56/km
63/114
?/?
60/91
POL
100-999
2014.07.26
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:29:26
00:29:26
5:36/km
5.36/km
22/84
6/8
20/51
POL
100-999
2014.07.12
Skórcz
VII Bieg Turystyczny Cztere...
15
01:17:50
01:17:50
5:11/km
5.11/km
285/455
43/53
254/364
POL
100-999
2014.07.06
Przodkowo k.Gdyni
Ćwierćmaraton Szwajcarii Ka...
11.5
00:58:23
00:58:23
5:05/km
5.05/km
153/313
30/45
134/234
POL
GEO.
100-999
2014.06.20
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:52:12
00:50:15
5:13/km
5.02/km
2429/6211
697/1302
2209/4293
POL
1000+
2014.06.15
Gdynia
Orłowo Biega
5
00:25:31
5:06/km
77/158
18/28
70/113
POL
100-999
2014.06.14
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:29:31
5:37/km
18/80
7/10
16/46
POL
100-999
2014.06.07
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:23:50
4:46/km
52/112
?/?
49/88
POL
100-999
2014.05.31
Luzino
III Kaszubska Piętnastka
15
01:24:01
01:23:42
5:36/km
5.35/km
250/350
37/43
214/273
POL
100-999
2014.05.24
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:23:26
4:41/km
44/107
?/?
43/82
POL
100-999
2014.05.17
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:29:33
5:38/km
29/113
9/13
25/69
POL
100-999
2014.05.10
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:53:14
00:50:30
5:19/km
5.03/km
2364/5143
610/981
2141/3691
POL
1000+
2014.05.03
Czarna D±brówka
Bieg Orłów
10
00:49:15
4:56/km
207/289
41/46
177/218
POL
100-999
2014.04.26
Gdynia
Gdynia Trail Running
11
01:02:41
01:02:41
5:42/km
5.42/km
188/329
32/48
171/250
POL
100-999
2014.04.19
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:24:05
00:24:05
4:49/km
4.49/km
75/144
?/?
71/110
POL
100-999
2014.04.12
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:32:08
6:07/km
34/104
?/?
33/62
POL
100-999
2014.04.05
Pia¶nica
Bieg Pia¶nicki
10
00:55:11
5:31/km
310/462
71/86
275/368
POL
100-999
2014.03.29
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:25:15
00:25:15
5:03/km
5.03/km
76/136
?/?
73/110
POL
100-999
2014.03.22
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:25:04
00:25:04
5:01/km
5.01/km
82/129
?/?
79/106
POL
100-999
2014.02.22
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:25:54
5:11/km
103/134
?/?
97/112
POL
100-999
2014.02.08
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
01:03:27
01:00:19
6:21/km
6.02/km
?/?
738/819
2771/3135
POL
1000+
2014.02.01
Gdynia
parkrun Gdynia
5
00:28:11
5:38/km
81/102
?/?
76/84
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
06:56
06:52
06:23
05:17
23:37
23:29
23:27
23:17
23:15
23:11
22:45
22:27
22:24
22:14
22:09
22:08
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|