Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
6
2013-2018
100 km
Trójmiasto
Zarejestrowanych startów
53
rekordowo: 2014 (35)
42.195 km
FC Bayern Monachium / RunForFun Trójmiasto
Kilometrów w startach
945.72
rekordowo: 2014 (491)
21.097 km
02:23:42
Gdańsk (2014)
ur. 1984-12-15
Czas na zawodach (brutto)
53:43:50
rekordowo: 37:59:22 (2014)
10 km
00:58:13
Sopot (2014)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Północna
<- Cofnij
Anguilla
0
Antigua i Barbu...
0
Aruba
0
Bahamy
0
Barbados
0
Belize
0
Bermudy
0
Dominika
0
Dominikana
0
Grenada
0
Grenlandia
0
Haiti
0
Jamajka
0
Kajmany
0
Kanada
0
Kostaryka
0
Kuba
0
Martynika
0
Meksyk
0
Nikaragua
0
Panama
0
Portoryko
0
Saint Kitts i N...
0
Saint Lucia
0
Saint Vincent i...
0
Stany Zjednoczo...
0
Tahiti
0
Razem: 0 z 27 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Belize
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2016.11.05
Łeba
5. Duathlon Na Wydmach
23
?
01:44:16
---
4.32/km
?/?
POL
100-999
2016.09.24
Kiełpino
1. Bieg Arasmusa
5
00:30:54
00:30:36
6:11/km
6.07/km
338/375
100/102
228/237
POL
100-999
2016.09.17
Żukowo
X Cross MTB Żukowo
25
?
01:18:13
---
3.08/km
?/?
POL
?
2016.09.04
Gdynia
IV Cyklo Gdynia
41
01:45:23
01:45:23
2:34/km
2.34/km
?/?
POL
100-999
2016.07.21
Gdańsk
CITY TRAIL on Tour Trójmias...
5
00:35:48
00:35:48
7:10/km
7.10/km
?/?
POL
100-999
2016.06.25
Gdynia
Grand Prix Gdyni w biegach ...
5.25
00:43:10
00:42:45
8:13/km
8.09/km
157/182
?/?
105/112
POL
100-999
2016.06.04
Gdańsk
III Bieg do ¬ródeł
3
?
00:17:45
---
5.55/km
?/?
POL
100-999
2016.05.28
Gdańsk
XI Rodzinny Bieg Gdańszczan
2
?
00:14:48
---
7.24/km
?/?
POL
?
2016.04.30
Toruń
RUN TORUŃ - Zwiedzaj ze Zdr...
5
00:32:26
00:31:54
6:29/km
6.23/km
249/362
?/?
139/177
POL
1000+
2016.04.02
Gdynia
Grand Prix Gdyni w biegach ...
5.25
00:39:38
00:39:18
7:33/km
7.29/km
196/232
59/62
?/?
POL
100-999
2016.03.12
Sopot
Sopocka Wiosna na 5
5
?
00:32:07
---
6.25/km
470/522
94/100
314/327
POL
100-999
2015.08.04
Gdańsk
CITY TRAIL on Tour
5
00:34:50
00:34:36
6:58/km
6.55/km
167/182
POL
100-999
2015.08.01
Gdańsk
22. Bieg ¶w. Dominika
5
?
00:30:01
---
6.00/km
535/551
?/?
535/551
POL
1000+
2015.05.23
Kwidzyn
VI Kwidzyński Bieg Papierni...
10.05
?
01:04:22
---
6.24/km
2870/3268
805/846
2178/2315
POL
1000+
2015.05.16
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
00:39:04
7:26/km
143/174
?/?
92/99
POL
100-999
2015.04.26
Bytów
IV Bieg i Rajd Nordic Walki...
8.85
01:03:01
7:07/km
131/157
?/?
105/120
POL
100-999
2015.04.18
Lędowo k.Pruszcza Gd...
III Otwarty Wojewódzki Bieg...
5.5
?
00:32:12
---
5.51/km
155/195
34/36
113/126
POL
GEO.
100-999
2015.04.11
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.25
?
00:40:28
---
7.42/km
138/169
?/?
91/100
POL
100-999
2015.03.21
Łeba
II Duathlon Na Wydmach - ed...
35
?
02:29:40
---
4.17/km
72/120
POL
100-999
2015.03.14
Sopot
Sopocka Wiosna na 5
5
00:29:20
00:29:09
5:52/km
5.50/km
388/478
119/126
279/310
POL
100-999
2015.03.01
Sopot
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
1.963
00:12:30
00:12:24
6:22/km
6.19/km
?/?
POL
?
2015.02.22
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:36:44
00:36:08
7:21/km
7.14/km
328/339
POL
100-999
2015.01.18
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:37:09
00:36:31
7:26/km
7.18/km
430/442
129/133
290/300
POL
100-999
2014.10.19
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
5
00:32:51
00:32:30
6:34/km
6.30/km
265/295
89/94
180/192
POL
100-999
2014.10.18
Żukowo
Żukowska 15-tka
14.63
01:29:34
01:29:27
6:07/km
6.07/km
244/259
34/34
201/208
POL
100-999
2014.10.11
Gdynia
MTB Gdynia Maraton
20
01:20:18
01:20:18
4:01/km
4.01/km
111/150
POL
100-999
2014.09.20
Złota Góra
Bieg o Złot± Górę
9.2
00:55:38
00:55:28
6:03/km
6.02/km
160/177
59/61
128/137
POL
100-999
2014.09.06
Słupsk
Pożegnanie lata w Słupsku
11
01:14:10
01:14:10
6:45/km
6.45/km
?/?
POL
10-99
2014.08.02
Gdańsk
Bieg ¶w. Dominika
5.1
00:30:10
00:30:10
5:55/km
5.55/km
?/?
POL
100-999
2014.07.26
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.35
00:38:23
00:38:23
7:10/km
7.10/km
66/83
17/20
44/51
POL
100-999
2014.06.20
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10.3
01:00:23
00:59:33
5:52/km
5.47/km
5022/6211
1490/1663
3846/4291
POL
1000+
2014.06.15
Gdynia
Orłowo Biega
5
00:31:19
00:31:19
6:16/km
6.16/km
133/158
46/51
101/113
POL
100-999
2014.06.14
Gdańsk
Bieg do Ľródeł
10.1
01:00:06
01:00:06
5:57/km
5.57/km
252/304
79/85
200/224
POL
100-999
2014.06.01
Złota Góra
Cartusia MTB
25
01:26:13
01:20:10
3:27/km
3.12/km
?/?
POL
?
2014.05.31
Jantar
Jantarowy Przełaj
10.5
01:05:32
01:05:32
6:14/km
6.14/km
106/123
POL
GEO.
100-999
2014.05.17
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.38
00:37:01
00:37:01
6:53/km
6.53/km
89/113
30/33
62/69
POL
100-999
2014.05.11
Gdańsk
Bieg Prze¶cignę raka II
3.3
00:18:58
00:18:54
5:45/km
5.44/km
39/81
?/?
19/29
POL
100-999
2014.05.01
Brzoza
II Bieg Papieski
40
02:16:00
02:16:00
3:24/km
3.24/km
31/166
POL
100-999
2014.04.27
Bytów
III Bieg i Rajd na Mount Ev...
8.85
01:00:15
01:00:15
6:48/km
6.48/km
154/216
?/?
123/147
POL
100-999
2014.04.12
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
5.45
00:38:57
00:38:57
7:09/km
7.09/km
86/103
?/?
57/62
POL
100-999
2014.03.09
Malbork
II Bieg z Okazji Dnia Kobie...
4.9
00:26:55
00:26:55
5:30/km
5.30/km
244/288
26/30
182/197
POL
100-999
2014.03.02
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
5
00:31:27
00:31:27
6:17/km
6.17/km
174/207
71/76
130/146
POL
1000+
2014.01.25
Kraków
IV Krak Maraton
7.04
00:48:57
00:48:57
6:57/km
6.57/km
?/?
POL
10-99
2014.01.12
Grudzi±dz
Bieg dla WO¦P
5
00:32:00
00:32:00
6:24/km
6.24/km
?/?
POL
100-999
2014.01.06
Gdańsk
Biegi Noworoczne
4.1
00:24:29
00:24:29
5:58/km
5.58/km
?/?
POL
10-99
2013.12.15
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
5
00:33:43
00:33:26
6:45/km
6.41/km
210/226
75/77
150/154
POL
100-999
2013.11.09
Tczew
XXIII Bieg Sambora
5.66
?
00:31:27
---
5.33/km
187/222
36/41
147/171
POL
100-999
2013.10.26
Kolbudy
Kolbudzka 10
10.6
?
01:08:49
---
6.30/km
149/158
33/36
118/124
POL
100-999
2013.10.20
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
5
00:31:55
00:31:51
6:23/km
6.22/km
149/161
68/71
110/118
POL
100-999
2013.10.12
Ko¶cierzyna
XIX Ko¶cierskie Biegi Ulicz...
5
?
00:32:09
---
6.26/km
?/?
POL
100-999
2013.10.06
Gdańsk
Bieg po Twierdzy
5.3
00:37:41
00:37:36
7:07/km
7.06/km
182/196
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
05:30
05:14
04:23
03:52
02:31
00:03
23:04
22:36
22:31
22:24
21:59
21:54
21:50
21:50
21:47
21:46
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|