Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowak Rafał
Sezonów startowych
9
2011-2019
100 km
Złotów
Zarejestrowanych startów
79
rekordowo: 2012 (30)
42.195 km
03:19:44
Warszawa (2013)
Kilometrów w startach
1417.69
rekordowo: 2012 (391)
21.097 km
01:29:12
Poznań (2012)
ur. 1980-05-10
Czas na zawodach (brutto)
72:16:34
rekordowo: 27:10:24 (2012)
10 km
00:39:47
Okonek (2012)
Trofea (podium)
0 (open)
3 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
2
13
4
3
22
100-999 osób
9
29
41
79
10-99 osób
2
4
5
11
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
2
24
37
49
112
2
24
37
49
Nie wpisano wyniku
12
9
22
43
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.07.07
Jarosławiec
29 Bieg po Plaży
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.06.03
Nakło n.Noteci±
1 Bieg Uliczny Nakielska Dz...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.05.12
Złotów
XII Bieg zawilca
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.05.05
Tarnówka k.Złotowa
II Tarnówczyński Bieg nad G...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
?
2018.04.29
Sypniewo
IV Bieg Dookoła Wilczych Ja...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2017.09.03
Piła
27. Półmaraton Phillipsa
?
?
---
?/?
POL
1000+
2017.05.20
Kwidzyn
VIII Kwidzyński Bieg Papier...
10
?
00:46:27
---
4.39/km
558/3433
POL
1000+
2016.10.22
Stara Łubianka
II Trudny Półmaraton ¶w. Hu...
21.1
?
01:33:28
---
4.26/km
27/178
POL
100-999
2016.09.04
Piła
26. Półmaraton Phillipsa
21.1
?
01:36:37
---
4.35/km
551/3258
POL
1000+
2016.06.25
Unisław
XIII Półmaraton Unisławski
21.1
?
---
?/?
POL
100-999
2016.06.19
Złotów
VII Eco Cross - Bieg wokół ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.06.04
Ł±kie
IX Bieg Przełajowy im.R.Kęc...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2016.05.21
Kwidzyn
VII Kwidzyński Bieg Papiern...
10
?
00:43:51
---
4.23/km
454/?
POL
1000+
2016.05.14
Złotów
X Złotowski Bieg Zawilca
5
?
00:21:10
---
4.14/km
?/?
POL
1000+
2016.04.30
Kaczory
Kaczorska Dziesi±tka
10
?
---
?/?
POL
100-999
2016.04.16
Jastrowie
Cross Jastrowski
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.09.06
Piła
25. Półmaraton Philipsa
21.097
?
01:31:42
---
4.21/km
399/3091
POL
1000+
2015.07.05
Jarosławiec
XXV Międzynarodowy bieg po ...
15
?
---
?/?
POL
100-999
2015.05.31
Człuchów
XXII Bieg Tura im. Henryka ...
10
?
---
?/?
POL
100-999
2015.05.17
Łobżenica
XXI Bieg im. Alojzego Graja
10
?
---
?/?
POL
100-999
2015.05.09
Złotów
IX Złotowski Bieg Zawilca
5
?
00:20:41
---
4.08/km
58/693
POL
100-999
2015.05.01
Piła
IV ĆwierćMaraton Muzyczny
10
?
00:41:56
---
4.12/km
59/633
POL
100-999
2015.04.26
Szczecinek
XXXII Międzynarodowy Bieg U...
10
?
00:40:33
---
4.03/km
64/502
POL
100-999
2015.04.25
Skrztausz-Stara Łubi...
VII Przełajowy Bieg Papiesk...
7.5
?
00:36:50
---
4.55/km
169/420
POL
GEO.
100-999
2015.03.15
Kołobrzeg
XXIX Bieg Za¶lubin
15
?
01:02:37
---
4.10/km
123/1082
37/184
114/?
POL
1000+
2014.11.11
Piła
VIII Bieg Niepodległo¶ci
5.6
?
00:21:56
---
3.55/km
31/497
POL
100-999
2014.10.19
Szamotuły
IV SAMSUNG Półmaraton
21.097
?
01:33:13
---
4.25/km
119/1247
POL
1000+
2014.09.28
Sępólno Krajeńskie
Bieg im. Kajetana B±gorskie...
10
?
00:40:57
---
4.06/km
21/125
POL
100-999
2014.09.26
Miasteczko Krajeński...
V Bieg im. Komandora Romano...
5.6
?
00:21:52
---
3.54/km
26/102
POL
100-999
2014.09.20
Lipka
II Bieg Le¶ne Dukty
5.15
?
00:21:27
---
4.10/km
15/131
POL
100-999
2014.09.07
Piła
24 Półmaraton Philipsa
21.097
?
01:42:27
---
4.51/km
696/2855
POL
1000+
2014.07.06
Jarosławiec
XIX Bieg Samorz±dowy
2.15
?
00:08:07
---
3.47/km
17/88
POL
10-99
2014.07.06
Jarosławiec
XXIV Międzynarodowy Bieg po...
15
?
01:16:31
---
5.06/km
177/724
POL
100-999
2014.06.08
Grodzisk Wielkopolsk...
VIII Grodziski Półmaraton S...
21.097
?
01:42:05
---
4.50/km
270/2160
POL
1000+
2014.05.24
Kwidzyn
V Kwidzyński Bieg Papiernik...
10
?
00:44:01
---
4.24/km
269/2251
100/623
?/?
POL
1000+
2014.03.16
Kołobrzeg
XXVIII Bieg Za¶lubin
15
?
01:04:42
---
4.19/km
201/1112
29/126
?/?
POL
1000+
2013.10.20
Szamotuły
III Samsung półmaraton
21.097
?
01:34:42
---
4.29/km
162/1275
POL
1000+
2013.09.08
Piła
23 Półmaraton Philipsa
21.097
?
01:33:42
---
4.26/km
374/2431
POL
1000+
2013.07.07
Jarosławiec
XVIII Bieg Samorz±dowy Burs...
2
?
---
11/58
?/?
11/?
POL
100-999
2013.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
VII PGNiG Grodziski Półmara...
21.097
?
01:37:25
---
4.37/km
243/2035
49/?
?/?
POL
1000+
2013.03.17
Kołobrzeg
27 Bieg Za¶lubin
15
?
01:01:57
---
4.08/km
88/848
17/?
?/?
POL
100-999
2012.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
6 PGNIG Grodziski Półmarato...
21.097
?
01:32:31
---
4.23/km
164/2060
23/338
159/1712
POL
1000+
2011.06.04
Ł±kie
Bieg Przełajowy im. Romana ...
?
?
---
?/?
POL
?
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:49
22:42
22:12
22:06
21:51
21:32
21:25
21:06
21:05
21:02
20:57
20:48
20:45
20:18
20:05
19:41
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|