2016-02-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Start w Stoczku Łuk, 13 luty, 10 km, przełaj-asfalt-górski (czytano: 1214 razy)
Bieg przełajowo-asfaltowo-górski, trasa bardzo wymagaj±ca. Dwie rundy, w tym trzy długie i trudne podbiegi ok 300 m (z nachyleniem od 2 do 8 procent). Pierwsza runda do¶ć spokojna,, któr± pobiegłem mocnym treningiem gdzie¶ na tętnie 170. Biegłem to na dużym luzie. Druga połowa to mocne przyspieszenie z pewn± asekuracj±. Biegłem z jednym zawodnikiem a pod koniec pierwszego kola na podbiegu uzyskałem przewagę. A póĽniej tylko powiększałem przewagę. Wygrałem z czasem 35.30 i 45 sek przewagi nad drugim. Dystans liczył równe 10 km (plus minus 30 m), bo tak wynikało z GPS-ów biegaczy. Tętno na mecie 31/10 (185) i po minucie 24/10 (145), czyli nieĽle.
Trening idzie w dobrym kierunku ale uwidoczniły się braki treningów w trzecim zakresie. Mam niewielki przeskok z biegania w 2 zakresie na 3 zakres ale to przyjdzie z czasem jak zacznę biegać 3 zakresy.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
