|
Jak dbać o buty sportowe
- Zawiązujcie swoje buty do biegania prawidłowo (przykłady poniżej).
- Wymiana obuwia powinna nastąpić po przebiegnięciu około 600 – 800 km, w zależności od wagi ciała, pokonywanych dystansów i nawierzchni, po której biegamy.
- Buty należy wymienić także w przypadku znoszenia wkładki.
- Nie należy czyścic obuwia poprzez „zatapianie” go w pralce. Po ewentualnym czyszczeniu, suszyć w temperaturze pokojowej.
- No i podstawowa zasada, której bezwzględnie trzeba się trzymać – butów do biegania używajmy TYLKO do biegania!
Wzorce wiązania sznurowadeł
W zależności od typu stopy, są różne możliwości wiązania obuwia sportowego. Poniżej przedstawiono przykłady.
Sposób 1
U osób z wysokim podbiciem warto zastosować technikę, w której na początku krzyżujemy sznurowadła, a następnie przewlekamy prze szlufki „w rzędzie”. Zapobiega to nadmiernemu uciskowi na kości śródstopia i uczucia spłaszczania łuków stopy, zapewniając jednocześnie stabilizację.
Sposób 2
Osobom z szerokim przodostopiem polecamy sposób przedstawiony poniżej. Zapewnia przestrzeń w bucie i umożliwia swobodne poruszanie palcami.

Sposób 3
W przypadku zbyt dużej ilości miejsca w bucie, przy wąskiej konstrukcji stóp, dobrze jest wiązać sznurowadła sposobem krzyżowym, z dodatkową pętelką. Spowoduje to podwojenie ilości sznurówek w okolicy śródstopia, co znacznie zwiększa komfort biegania w tak dopasowanym obuwiu.


Sposób 4
Uczucie wyślizgiwania się pięty może sprawiać dużo problemów. Może być to spowodowane nieodpowiednim dopasowaniem buta. Wiązanie fiksujące piętę, nazywane „krawatem biegacza”

Sposób 5
Jeżeli buty wydają się zbyt ciasne, bez względu na typ i konstrukcję stopy, polecamy sposób wiązania równoległego.

Sposób 6
Dla osób mających problem ze schodzącymi paznokciami i z tendencją do powstawania krwiaków, również mamy rozwiązanie (chociaż „czarne paznokcie” często bywają rezultatem nieprawidłowej techniki biegania). Należy zawiązać buty tak, aby materiał najbliżej palucha mógł być pociągnięty w górę przez sznurówkę wychodzącą z bocznej strony buta, w momencie, gdy jest naciągnięta, a sznurowadła są zawiązane.
| | Autor: Slawek Wisniewski, 2014-03-26, 14:43 napisał/-a: Po 600 km, to moje buty dopiero dobrze są dobrze "ułożone" - tzn. nic nie uciska, obciera - biega się przyjemnie. | | | Autor: andbo, 2014-03-26, 15:19 napisał/-a: A ja "gupi" wymieniam buty dopiero... jak się nadają do wymiany! Hm?! | | | Autor: Mars, 2014-03-26, 19:08 napisał/-a: Nie należy czyścic obuwia poprzez zatapianie go w pralce.
Z tym jak najbardziej się zgodzę. W wyniku prania mogą się porozklejać. Sam tego nie doświadczyłem, bo jeszcze nigdy w życiu nie prałem żadnych butów, czy to biegowych czy każdych innych. I wolę nie próbować. Ciepła woda, trochę rozpuszczonego mydła, plastykowa szczoteczka - i po takim czyszczeniu moje buty wyglądają jak nowe :-) Jedynie wkładki wyjmuję i piorę w pralce, ale żadnych butów!
W jednych butach do asfaltu biegam po wszystkich nawierzchniach - po asfalcie, duktach leśnych, kamieniach, korzeniach itp. Nie mam żadnych osobnych butów trialowych bo to niepotrzebny wydatek. Ważę ponad 80 kg, więc jestem ciężkim biegaczem (i niech tak pozostanie) i buty wymieniam dopiero wtedy gdy się rozlatują, więc pokonuję w nich biegiem i spacerem dużo ponad 1000 km. Są to buty za równe 300 zł. Nie stać mnie na to aby co 600-800 km wymieniać buty.
No i oprócz biegania także w nich chodzę - na każdym maratonie przynajmniej kilka km pokonuję spacerem :-) Ot, tak dla relaksu :-) A co, mam zdjąć buty i maszerować w skarpetkach ?:-) | | | Autor: rob8043, 2014-03-26, 21:24 napisał/-a: typowy artykuł sponsorowany, poza tym nie wiem jakie mam podbicie | | | Autor: bladerunner, 2014-03-26, 21:41 napisał/-a: Może New Balance trzeba wymieniać po 600-800 km, nie wiem bo nigdy nie miałem. Ja w Adidasach Supernova Glide 2 przebiegłem ponad 3000 km a w Nike Pegasus 28 ponad 2500 km i biegam dalej w obu na zmianę. Nie należę do lekkich biegaczy, ważę 88 kg i biegam głównie po asfalcie. Te zalecenia o częstej wymianie obuwia to chwyty marketingowe producentów. Uważam że buty należy wymieniać wtedy gdy po prostu nie nadają się do użytku. | | | Autor: leszek_krakow, 2014-03-26, 22:41 napisał/-a: Moje NB Ionix"y sprzed dwóch lat mają 600 km, Nike Lunarglide"y 1500 km. Obie pary wyglądają nieźle, nie przetarte, podeszwy ok, wkładki OK, ułożyły się i wytrzymają jeszcze raz tyle (a wazę też 88 kg). Szkoda, ze nowe New Balance"y są takie słabe ;)
Głupoty wypisywane przez producentów przerażają...
Już dawno udowodniono, że buty muszą się "uleżeć" i spokojnie można gonić po kilka kkm - gnać dopóki wygodne i całe - później wyrzucić i kupić kolejne na promocji "zeszłoroczny model" za max 200 zł - i jest git :) | | | Autor: niedzielny truchtacz, 2014-03-27, 21:26 napisał/-a: yyy... to ja w swoich NB 736 zrobiłem już z jakieś 6-7 tys. km. Mam je od 2008 r. i biegałem w nich przez cały rok, niezależnie od pogody. Co prawda podeszwy na piętach się już "trochę" starły, ale na treningi do lasu jeszcze je czasem zabieram. :) | | | Autor: Henryk W., 2014-03-28, 05:54 napisał/-a: No właśnie:) To temat na osobny artykuł:) | | | Autor: antgaz, 2014-03-31, 20:44 napisał/-a: witam .biegam w butach z Lidla (cena 65zł ). w tamtym roku zaliczyłem ok 22 połówek, 3 maratony i trochę 10 i 15 ( ok 10 )biegam też do pracy ok 17km raz na tydzień, biegam z pięty ,trzy razy szewc podklejał mi tyły obcasów , teraz będzie 4 raz, jestem lekki 70 kg i stary dziadek 62 lata ,kupuje też z Lidla wkładki ,czasy nie są rewelka ale maraton poniżej 4.30 , połówka 1,50. bez najmniejszych problemów ze stopami czy stawami. biegać zacząłem w tamtym wieku w 74 roku, biegałem w trampkach tzw. pepegach. kupiłbym lepsze buty ale czasów bym nie poprawił no bo to już nie ten wiek( chodzi o mój wiek )ale trzeba z młodymi naprzód iść po życie sięgać nowe a nie w uwiędłych laurów liść z uporem stroić głowę. wszystkich pozdrawiam . do zobaczenia w Dębnie, Łodzi , na GWIN-cie ,Rzeszowie ultra itd | | | Autor: Arti, 2014-04-05, 21:27 napisał/-a: Po 1. wiązanie już jest niemodne
po 2. tradycyjne sznurówki nie pracują wraz z pracą stopy
Po 3. Bolączką na tradycyjne wiązanie i zastanawianie się nad sposobem wiązania są Xtenexy ;) PRzy zakładaniu i zdejmowaniu nie trzeba nic zawiązywać, rozwiązywać.
I nie trzeba np przez rok nic regulować ;) Oczywiście można je użyć do New Balance i każdej innej marki butów ;)
Prostota na maxa ;) | |
|
|
| |
|