2016-11-03
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Dzienniczek treningowy – Tydzień 43. (czytano: 941 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: https://www.facebook.com/MaciejMalecki/posts/1813540965527740?notif_t=like¬if_id=147817882293482
Tydzień rozpocząłem standardowo od dłuższego wybiegania w konwersacyjnym tempie. Na wycieczkę biegową wybrałem las kabacki, po godzinie 18 robi niesamowity efekt i chcę się szybciej biec jak zewsząd dochodzą bliżej nie określone dźwięki ;) Rozbieganie zamknąłem na 19km, na koniec trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych bo coś wątły się ostatnio zrobiłem i kończymy z tym poniedziałkiem!
Na wtorek zawsze przewiduje coś ambitnego i nie inaczej było tym razem – 8x1 km w przerwie 333 metry. Zbierałem się w sobie cały dzień i zebrać nie mogłem, a to padało, a to zimno, jednym słowem masakra. Tu z pomocą przyszedł Sebastian, który dołączył się do treningu i mocno mnie pogonił na początku, a potem wywierał presję dopingiem żebym nie odpuszczał. Wspólny trening jest mocno motywujący, co było widać po splitach: 3:25 / 3:25 / 3:23 / 3:25 / 3:23 / 3:27 / 3:25 / 3:24. Nareszcie złapałem rytm w miarę równego biegania i zrobiłem dobry trening!
Środę przeznaczyłem no solidny wypoczynek czyli chipsy, ciastka i takie tam fit sprawy.
W związku z tym, że w piątek miałem przymusowy odpoczynek to w czwartek zdecydowałem się na 10 km ciągłego biegu. Pogoda była bardzo fajna i czas 37:38 napawa optymizmem przed 11.11. Coraz lepiej sobie radzę z narastającym tempem, a nie początkiem w trupa, a potem to jakoś będzie. Na koniec zestaw ćwiczeń i mogę już myśleć o weekendzie.
Piątek to taka środa ale spędzona na podróży do Kodnia.
W sobotę dawałem z siebie wszystko na płycie lotnika ale o tym możecie poczytać pod tym linkiem:
https://www.facebook.com/MaciejMalecki/posts/1813084912240012
Po zawodach tak zdrowo i dobrze pojadłem, że w niedzielę wręcz musiałem się wybrać na spokojne wybieganie ;) Godzinka biegu w bardzo spokojnym tempie na koniec rozciąganie i tym miłym akcentem zamknąłem tydzień biegowy z dorobkiem 71 km :)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
