Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
33 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Start w Stoczku Łuk, 13 luty, 10 km, przełaj-asfalt-górski (czytano: 1163 razy)



Bieg przełajowo-asfaltowo-górski, trasa bardzo wymagaj±ca. Dwie rundy, w tym trzy długie i trudne podbiegi ok 300 m (z nachyleniem od 2 do 8 procent). Pierwsza runda do¶ć spokojna,, któr± pobiegłem mocnym treningiem gdzie¶ na tętnie 170. Biegłem to na dużym luzie. Druga połowa to mocne przyspieszenie z pewn± asekuracj±. Biegłem z jednym zawodnikiem a pod koniec pierwszego kola na podbiegu uzyskałem przewagę. A póĽniej tylko powiększałem przewagę. Wygrałem z czasem 35.30 i 45 sek przewagi nad drugim. Dystans liczył równe 10 km (plus minus 30 m), bo tak wynikało z GPS-ów biegaczy. Tętno na mecie 31/10 (185) i po minucie 24/10 (145), czyli nieĽle.
Trening idzie w dobrym kierunku ale uwidoczniły się braki treningów w trzecim zakresie. Mam niewielki przeskok z biegania w 2 zakresie na 3 zakres ale to przyjdzie z czasem jak zacznę biegać 3 zakresy.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Rychu67
14:28
chris_cros
14:21
kostekmar
14:15
kirc
14:06
mariuszkurlej1968@gmail.c
13:39
jery
13:33
Admin
13:07
STARTER_Pomiar_Czasu
12:54
Jarek42
12:40
flatlander
12:08
edgar24
12:06
Raffaello conti
12:05
rys-tas
12:00
ADEA Team
11:57
42.195
11:51
martinn1980
11:40
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |