Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
33 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Start w Stoczku Łuk, 13 luty, 10 km, przełaj-asfalt-górski (czytano: 1162 razy)



Bieg przełajowo-asfaltowo-górski, trasa bardzo wymagaj±ca. Dwie rundy, w tym trzy długie i trudne podbiegi ok 300 m (z nachyleniem od 2 do 8 procent). Pierwsza runda do¶ć spokojna,, któr± pobiegłem mocnym treningiem gdzie¶ na tętnie 170. Biegłem to na dużym luzie. Druga połowa to mocne przyspieszenie z pewn± asekuracj±. Biegłem z jednym zawodnikiem a pod koniec pierwszego kola na podbiegu uzyskałem przewagę. A póĽniej tylko powiększałem przewagę. Wygrałem z czasem 35.30 i 45 sek przewagi nad drugim. Dystans liczył równe 10 km (plus minus 30 m), bo tak wynikało z GPS-ów biegaczy. Tętno na mecie 31/10 (185) i po minucie 24/10 (145), czyli nieĽle.
Trening idzie w dobrym kierunku ale uwidoczniły się braki treningów w trzecim zakresie. Mam niewielki przeskok z biegania w 2 zakresie na 3 zakres ale to przyjdzie z czasem jak zacznę biegać 3 zakresy.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
kulja63
08:13
arturM
08:07
platat
08:02
Andrzej.
08:01
mariuszkurlej1968@gmail.c
07:45
kris64
06:31
jaro109
06:06
42.195
05:37
biegacz54
05:26
Bartaz1922
05:21
Marco7776
00:11
Spychalski
22:57
Isle del Force
22:47
Admin
22:38
necropoleis
22:32
Andrea
22:26
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |