2014-07-25
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Po burzy zawsze wychodzi słońce. (czytano: 829 razy)
Witam,
Po bardzo nieudanym starcie na połmaratonie w Unisławiu postanowiłem odpocz±ć od startóww zawodach, trochę potrenować i wyjechać na wakacje gdzie chciałem złpać "drugi oddech". Niestety wynik uzyskany w Unisławiu sprawił ze moja walka o ukończenie po raz trzeci GP Kuj-Pom stanęła ponownie pod znakiem zapytania. Dla przypomnienia dodam ze już trzeci raz staram się być sklasyfikowanym w GP lecz zawsze los płata mi figla.
Od startu w Unisławiu w celu sprawdzenia swojej obecnej formy wykonałem kilka jednostek treningowych z czego najciekawsz± był trening tempowy 14x 400 m na przerwach 1,5 min:
-poszczególne odcninki biegałem w zakresie czasowym od 1"15"" do 1"07"" wszystko biegane w butach treningowych na bieżni tartanowej toruńskiego stadionu LA im. G. Duneckiego, ¶rednie tempo wszystkich odicnków to 1"12""
Następnie wykonałem trening siły biegowej w postaci podbiegów 6x 200 m oraz 4 x 1000m bieganych bardzo asekuracyjne od 3"29"" do 3"24"" przerwa 3", biegane na ulicy w butach treningowych.
Spontanicznie też wybrałem się na dłuuuug± wycieczkę biegow± z Torunia do Lubania przez Ciechocienek ł±cznie wyszło ok 50,5 km, "trening" zaj±ł mi około 6 h :) Oczywi¶cie nie obyło się bez zatrzymywania w sklepach na małe co nieco :) To miał być aktywny wypoczynek i tak też się czułem kilka dni po tej wycieczce ¶migałem już tempo 18x200m, najwolniejszy odcinek wyszedł w 35"" najszybszy w 32"" wszystko biegane na stadionie w butach treningowych.
Następnie udałem się do Turcji na upragniony odpoczynek i wymarzone wakacje, w tureckiej miejscowo¶ci Side-bardzo pięknej i ¶wietnie położonej nad morzem ¶ródziemnym odpoczywałem przez kilka dni, raz wyszedłem tylko na dosłownie 1 km potruchtać po plaży, bardzo lubię biegać nad wod± :) W zał±czniu zdjęcie z wakacji.
Obecnie przygotowuję się do startu w Ciechocinku gdzie będę bronił zeszłorocznego zwycięstwa na 10,5km. Bardzo mi zależy na wygranej w tych zawodach, ponieważ będzie na nich moja rodzina i mnóstwo znajomych.
Plan treningowy ułozyłem tak aby forma przyszła wła¶nie na 24 sieprnia a więc dokładnie za 30 dni, chciałbym poprawić swój rekord trasy oraz powtórzyć zeszłoroczny sukces.
To tygrysy lubi± najbardziej :)))
Trzymajcie kciuki!
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
(2014-07-26,17:55): wszyscy chwal± Turcję - tez chyba sie wybiore - ale za rok :-)
Master Piernik (2014-07-26,19:31): Bardzo polecam, woda turkusowa i ciepła, pogoda zawsze piękna, ludzie mili a jedzenie pyszne ! Nic tylko odpoczywać :)
pawelkokocki (2014-08-01,16:00): W końcu trzeba i odpocz±ć by był wynik:)
|
