2013-12-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| W pod±żaniu za form± (czytano: 496 razy)
(POPRAW WPIS , DODAJ ZDJĘCIE)
I tak moje pierwsze poważniejsze wybieganie/wycieczka biegowa czy jak to się zwie jest zaliczone. Słoneczna pogoda i praktycznie bezwietrznie. Najpierw około 1,5km truchtu,solidne rozci±ganie,streching a potem 13km wła¶ciwego biegu.
Trasa mocno urozmaicona oraz naszpikowana podbiegami, przeważnie długimi. ¦rednie tempo 4.35min/km, najszybszy odcinek to 4.04 ,najwolniejszy 5.06min/km.
Następne wybiegania już w granicy 20km. Dzi¶ dzień wolny a więc idealne warunki do odpoczynku i regeneracji. Ponadto zauważyłem że gimnastyka po wła¶ciwym treningu przynosi bardzo dobre rezultaty. Bieganie to jednak nie tylko sam bieg. Z tego co wiem to Kenijczycy i Etiopczycy dużo czasu po¶więcaj± na ten element. A wydawać by się mogło, patrz±c na swobodę ich biegu, ze nie musz± tego robić. Pozory myl± i bardzo dobrze. :)
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
