Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [5]  PRZYJAC. [10]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
kamilwroblewski78
Pamiętnik internetowy
RUN JUST 4 FUN

Kamil Wróblewski
Urodzony: 1978-12-05
Miejsce zamieszkania: Choszczno
8 / 14


2013-09-28

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 wrze¶nia 2013r. (czytano: 1255 razy)

 

I-szy MARATON PUSZCZY GOLENIOWSKIEJ 28 wrze¶nia 2013r.
42 km, 4g:01m:38s, tempo 5:44 min/km

CEL
Ukończyć maraton w zasadzie przełajowy w czasie poniżej 4h.

PRZYGOTOWANIA
12 tygodni, 600 km, ¶rednio 50 km na tydzień. Tylko 5 długich wybiegań powyżej 20 km. Zgodnie z planem zrobiłem tylko 5 tygodni. Start na 10 km rozregulował moje przygotowania ale dał mi piękn± życiówkę. Niczego nie żałuję.

Bieg
Do¶ć trudna le¶na trasa sporo małych, stromych górek. Teren piaszczysty. Pod koniec wiał wiatr.
Po 32 km ¶ciana. Skurcze na obu nogach, udach i łydkach.

Międzyczasy:
10 km - ok. 51m:40s
21 km - ok. 1g:48m:30s

Pozycja: 31/61

Wnioski:
Nie udało się złamać 4 godzin na maratonie.
Pierwszy start zaliczony i zebrałem sporo do¶wiadczenia.

Nowe cele:
Złamać 1g:40m na III Samsung Półmaraton 2013.
Złamać 3g:25m na II Orlen Maraton 2014.

Foto by Jarosław Dulny, www.dulnyfoto.pl

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


paulo (2013-10-22,08:52): Maraton to zawsze swoisty Mount Everest, który, niezależnie od wyniku, daje na mecie ogromn± rado¶ć. Gratuluję!







 Ostatnio zalogowani
entony52
19:50
Bartaz1922
19:33
Andrzej.
19:07
Jędrek-Twardziel
18:12
marczy
18:03
Pawel63
18:01
42.195
17:42
ziutek58
17:31
Bartu¶
17:25
chris_cros
17:08
eldorox
16:55
Rychu67
16:52
czewis3
16:51
mirek065
16:17
monsun.com.pl
15:53
konsok
15:40
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |