2011-05-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Mój nowy interwał. (czytano: 490 razy)
W ramach urozmaicenia treningu biegowego postanowiłem nieco zmodyfikować swój interwał,który biegam na stadionie.Znalazłem gdzie¶ w literaturze przedmiotu następuj±cy interwał:1000m,800m,600m,400,200m,gdzie każdy odcinek powinien być biegany szybciej od poprzedniego.Postanowiłem go wypróbować w pi±tek w formie przebieżek(bez zbytniego spinania się)i byłem bardzo zadowolony z tego pomysłu,chociaż lekko nie było.Jest to bardzo ciekawy trening,który uczy rozkładania sił i sterowania tempem biegu.To taki podwójny interwał(zmienne tempo i dystans).Kolejna modyfikacj± jest interwał w kolejno¶ci odwrotnej(200m,400m...1000m)i to dopiero może być trudne,ale warto chyba spróbować?.
W sobotę "klasyka":OWB1 12km i siła biegowa(wieloskok+podbieg)oraz po południu 10km na rowerze.W niedzielę ostatni mocny trening przed Opolskim półmaratonem(29.05):8x1000m po 4:05/km i można odpoczywać.W tym tygodniu priorytetem jest regeneracja(rower,solanka,joga),odpoczynek i kilka swobodnych biegów.A w niedzielę start 21,1km z nastawieniem na czas 1:33 ,ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo ma być około 28 stopni ciepła.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
miriano (2011-05-23,08:30): Darku powodzenie w połówce złam 1.33
Darek Ł. (2011-05-23,08:34): Dzięki Mirku!
|
