Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)
2025.01.06 - 9 Bieg Trzech Króli (Łódź)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)
2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)
2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)
2025.04.25 - GWiNT Ultra Cross (Wolsztyn)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [35]
PRZYJAC. [66]
BLOG
STARTY
KIBIC
DamianSz
Pamiętnik internetowy
Dylematy Damka.
D-amian S-zpak
Urodzony: 1961-03-
Miejsce zamieszkania: Tychy
Liczba wpisów - 142
2021-07-11
Ekstremalnie wypasiony bieg.
(czytano: 1227 razy)
Ekstremalny Półmaraton Górski o Puchar Dyrektora Generalnego Lasów Państwowych.
10 lipca 2021r. Gmina Istebna.
Pisałem i pewnie jeszcze zdarzy mi się źle pisać o Lasach Państwowych lecz tym razem z prawdziwą przyjemnością o biegu , który z organizowali z Gminą Istebna z dofinansowaniem Ministerstwa Kultury i Sportu, będzie chwalenie i serdeczne podziękowania.
Kilka faktów. Startowe 50 zł (koszu...
2021-06-17
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2021-05-26
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2021-03-09
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2021-01-24
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2021-01-16
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2021-01-09
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2020-12-31
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2020-12-20
Dzikie Ultra
(czytano: 780 razy)
Dzikie Ultra czyli możliwość biegania 6 h po 4 km pętli po rolkostradzie na Trzech Stawach w Katowicach.
Dla mnie była to możliwość zaliczenia dystansu maratońskiego, bo to byłby pierwszy rok odkąd biegam bez maratonu.
Wszystko odbyło się jakby w innym magicznym świecie, że aż trudno opisać mi ten klimat, więc zrobię trochę tak po kronikarsku ;-)
Start biegu 18-ta wspólny (40-50 uczestnikó...
2020-12-12
Byle do wiosny
(czytano: 837 razy)
100 km/tydzień, 7-dem treningów w 6 dni.
Dawno tyle nie nabiegałem w ciągu tygodnia :-) W przyszłym może zrobię jeszcze ciut więcej a potem zluzuję.
Na razie nie biegam ściśle wg planu, ale staram się robić w tygodniu trzy tzw akcenty czyli interwały, podbiegi lub kros i długie wybieganie.
Najmniej lubię to ostatnie dlatego szukam pretekstu by choć na chwilkę przejść do marszu.
Wciąż też dosk...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2020-11-28 - Wspomnień czar. [47059]
2020-11-23 - Dziwny rok 2020-ty. Podsumowanie. [47057]
2016-02-15 - bez tytułu [43648]
2016-02-01 - Nim przyjdzie wiosna... [43608]
2016-01-06 - Nowy Rok [43545]
2015-07-01 - Wakacje. [42858]
2015-04-20 - Wspomnienie o CM [42443]
2015-04-01 - Moje 10-cio lecie biegania. [42330]
2015-02-22 - Uwaga ! Chwalę się ;-) [42145]
2015-02-07 - Bez tytułu. [42068]
2015-01-19 - Mierz siły na zamiary. [41960]
2015-01-12 - Szlachetne zdrowie... [41934]
2014-12-28 - Noworoczne postanowienia. [41847]
2014-12-22 - Diabelskie podszepty. [41819]
2014-12-08 - To takie proste... [41753]
2014-11-27 - Nauka biegania. [41690]
2014-11-14 - Zaczyna się ! :-( [41631]
2014-11-06 - Zaczynam... [41563]
2014-08-07 - Stracony rok. [40834]
2014-04-24 - Krótko o pięcie i Orlenie. [40073]
2014-04-08 - Taka sytuacja. [39931]
2014-03-21 - Dwa B B [39776]
2014-03-12 - Moja zima. [39702]
2014-01-08 - Tak sobie myślę... [39175]
2013-12-31 - Noworoczne postanowienia. [39102]
2013-10-22 - Człowiek planuje... [38506]
2013-10-03 - Sonda. [38394]
2013-09-30 - Mądry po... [38354]
2013-08-25 - Uśmiechnij się. [38058]
2013-05-16 - SM - czyli dobrze już było. [37046]
2013-04-28 - CM - jak nowoprzyjęty... [36817]
2013-04-22 - OWM - Viva Maria !!! [36759]
2013-04-15 - Łódź Maraton - dbam o zdrowie ? [36679]
2013-04-08 - Trzy tygodnie do CM [36589]
2013-04-02 - BPS tydzień 4-ty [36500]
2013-03-25 - BPS tydzień 3-ci [36391]
2013-03-18 - BPS tydzień 2-gi [36274]
2013-03-10 - Damkowe bps - tydzień 1-szy [36157]
2013-03-04 - Nie tylko bieg... [36045]
2013-02-26 - Peter czy Jurek a może Damek ? [35942]
2013-02-11 - Rywal. [35707]
2013-01-27 - 90 dni do CM [35530]
2013-01-18 - Studniówka -) [35418]
2013-01-12 - A miało być tak pięknie... [35357]
2013-01-03 - Zeszłoroczne postanowienie. [35214]
2012-12-17 - Marzenia, życzenia. [35010]
2012-12-11 - Oh jak przyjemnie....,-) [34947]
2012-11-11 - Damek jest chory i leży w łóżeczku... [34576]
2012-10-17 - To już jest koniec... [34274]
2012-09-19 - Koniec wakacji... [33868]
2012-06-22 - Wakacje, niech żyją wakacje.... [32913]
2012-06-13 - Ciągle pada.... [32826]
2012-06-02 - Ostatni drink przed snem... [32710]
2012-05-29 - Jak pech to pech... [32648]
2012-05-07 - Jeszcze o SM [32378]
2012-05-04 - SM - dupiata taktyka. [32335]
2012-04-24 - Mocna głowa. [32202]
2012-04-23 - CM [32191]
2012-04-22 - Po ... [32177]
2012-04-19 - Przed... [32147]
2012-04-17 - Jakem Damek !!! [32104]
2012-03-26 - Półmaraton Żywiecki- test. [31743]
2012-03-23 - Kolejna wiosna... [31700]
2012-03-17 - Bochnia plus dygresja. [31602]
2012-03-16 - Samotna nocka [31589]
2012-03-08 - Dzień Kobiet. [31460]
2012-02-27 - 8-siem tyg. do CM [31280]
2012-02-22 - śledzik, popielec, postanowienia [31184]
2012-02-13 - Wczasy w Krynicy Zdroju. [31050]
2012-01-31 - Zwariowałem. [30792]
2012-01-18 - Zimowe lotanie. [30543]
2012-01-10 - Samotność. [30396]
2012-01-07 - Dzienniczek biegowy. [30326]
2012-01-04 - Wyjaśniam- przepraszam. [30238]
2011-12-01 - Uwaga - znowu narzekam. [29621]
2011-11-27 - "Dzień świra" cyt. [29548]
2011-11-22 - Kiepski poczatek -( [29457]
2011-11-21 - Koniec z tym !!! [29441]
2011-11-04 - Są takie dni w tygodniu... [29143]
2011-10-27 - Czas relaksu, relaksu to czas.... [29018]
2011-10-10 - Mam coś w d....i mam to w d...-) [28734]
2011-09-30 - Mądry wybór. [28580]
2011-09-27 - Taki weekend... [28524]
2011-09-17 - Szukanie motywacji,-) [28362]
2011-05-03 - Na kilka godzin przed SM [26388]
2011-04-26 - Alleluja!!! [26299]
2011-04-19 - CM 2011 [26194]
2011-04-13 - Gaduła... [26099]
2011-04-01 - Kamieniem w sarny. [25919]
2011-03-17 - Dziczki [25708]
2011-03-10 - Popielec [25551]
2011-03-08 - BP [25504]
2011-02-28 - Całkiem fajny tydzień... [25394]
2011-02-17 - Faceci... [25248]
2011-02-14 - Jak zostać królem. [25219]
2011-02-13 - Bieg na Klimczok. [25200]
2011-02-08 - Dwa .. [25116]
2011-01-27 - Na tapcznie leży leń... [24961]
2011-01-14 - Weekend. [24824]
2011-01-12 - Od rana mam dobry humor... [24794]
2011-01-10 - Życzę Wam w Nowym Roku. [24767]
2011-01-07 - Stale coś nie tak... [24743]
2011-01-07 - Fajnie było... [24738]
2010-12-28 - Święta... [24576]
2010-12-19 - Przyjemny piątek. [24487]
2010-12-16 - Uroki zimy... [24445]
2010-12-09 - Beztalencie. [24365]
2010-12-08 - Jeszcze słówko o boreliozie. [24349]
2010-12-06 - Koleny etap. [24328]
2010-11-18 - Nałogi. [24093]
2010-11-17 - Borelioza. [24073]
2010-11-16 - Złota Polska Jesień [24042]
2010-11-14 - Truchtaczowe zakończenie sezonu. [24015]
2010-11-10 - Dylematy Damka - kontynuacja. [23936]
2008-02-12 - Dylematy Damka [5278]
2008-02-06 - Obietnica. [5195]
2008-01-29 - Odwieczny problem.... [5040]
2008-01-25 - Nadgorliwość... [4958]
2008-01-21 - Rocznica. [4880]
2008-01-14 - Deja vu - nudno mi. [4755]
2008-01-02 - Wreście po. [4559]
2007-12-27 - memento mori... [4448]
2007-12-22 - Kabaret [4366]
2007-12-20 - J.......e kolano. [4338]
2007-12-19 - Święty Mikołaj. [4311]
2007-12-19 - Mam dołek. [4310]
2007-12-09 - Nie mogę otwierać gęby, bo zafarbowałem zęby. [4117]
2007-12-04 - Moje Baśki. [4026]
2007-11-15 - Doliniarze. [3656]
2007-11-05 - [3437]
2007-11-04 - Kalisz - czyli jedna setka nie zaszkodzi. [3417]
-- - [2425]
Ostatnio zalogowani
00:30
00:01
22:41
22:37
22:25
22:22
22:21
21:57
21:43
21:27
21:15
21:00
20:46
20:41
20:36
20:16
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|