JestesniezalogowanyZALOGUJ
Kolka - Czy istnieje sposób by wyeliminować problem z bólem brzucha występującym pod żebrami po prawej stronie, który mnie łapie bardzo często na zawodach?odpoczynek - kiedy zalecany jest odpoczynek po sezonie biegowym i czy w ogóle powinni go stosować biegacze amatorzy którzy biegają średni 40-50km tygodniowo i kilka zawodów w roku 1-2 maratony?maraton - Witam, będę debiutantem w Maratonie Warszawskim. Chciałbym zapytać kiedy należałoby zrobić ostatni mocny trening i kiedy dać czas organizmowi na regenerację (ile dni przed startem nie biegać?) Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek ps dodam, że mam 27 lat, półmaraton - 1:34 i chciałbym złamać 3:30 w maratoniedieta przed maratonem - Czy stosowanie diety węglowodanowej w ostatnim tygodniu przed maratonem jest wskazane? Dieta ta polega na minimalnej dawce węglowodanów w pierwszych 4 dniach a nastepnie maximum az do startu.camelback? - Jaki zastosować plecak z bukłakiem na dłuższe wybiegania takie do 30km...? Może są jakieś inne sposoby na nawodnienie organizmu prócz chowania wcześniej napojów po krzakach? ;) Najważniejsze to jak często i jakie ilości pić. Jestem początkującym biegaczem choć regularnie od maja pokonuję ok 50km/tyg (3x10km i w niedzielę dłuższe). Z góry dziękuję za pomoc. Obtarcia sutków... - Czy jest jakiś sposób lub specjalne plastry do tego ? Póki co, używam zwykłych kupionych w aptece, ale potrafią się odkleić w trakcie biegu. Lepsze są z materiałem opatrunkowym? Czy bez niego? Możecie coś doradzić?Pasy z bidonami - Czy warto kupować własny pas z bidonami ?
