Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamo¶ć)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelk± Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Szczepaniak Rafał
Sezonów startowych
16
2006-2024
100 km
Karłowice
Zarejestrowanych startów
116
rekordowo: 2016 (13)
42.195 km
03:47:02
Wrocław (2014)
KP PSP Brzeg
Kilometrów w startach
1418.6
rekordowo: 2011 (164)
21.097 km
01:35:55
Jawor (2012)
ur. 1983-07-13
Czas na zawodach (brutto)
109:29:13
rekordowo: 13:9:31 (2011)
10 km
00:40:10
Jelcz-Laskowice (2016)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2022
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Europa
<- Cofnij
Albania
0
Andora
0
Austria
0
Belgia
0
Bialorus
0
Bosnia i Herceg...
0
Bulgaria
0
Chorwacja
0
Cypr
0
Cypr Polnocny
0
Czarnogóra
0
Czechy
0
Dania
0
Estonia
0
Finlandia
0
Francja
0
Gibraltar
0
Grecja
0
Gruzja
0
Guernsey
0
Hiszpania
0
Holandia
0
Irlandia
0
Islandia
0
Kosowo
0
Liechtenstein
0
Litwa
0
Luksemburg
0
Łotwa
0
Macedonia Półno...
0
Malta
0
Moldawia
0
Monako
0
Niemcy
0
Norwegia
0
Polska
116
Portugalia
0
Rosja
0
Rumunia
0
San Marino
0
Serbia
0
Slowacja
0
Slowenia
0
Szwajcaria
0
Szwecja
0
Turcja
0
Ukraina
0
Watykan
0
Wegry
0
Wielka Brytania
0
Wlochy
0
Wyspa Man
0
Wyspy Alandzkie
0
Wyspy Owcze
0
Razem: 1 z 54 krajów (
1.9%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.09.14
Namysłów
XXI Bieg Namysłowian
Do zawodów zostało
30
dni
POL
100-999
2024.09.08
Oława
XVI Bieg Koguta
Do zawodów zostało
24
dni
POL
100-999
2024.07.06
Opole
XXII Bieg Opolski
10
00:46:01
4:36/km
109/487
POL
1000+
2024.06.09
D±browa
8 Bieg po Gminie ¦wierczów
10
00:47:53
4:47/km
30/72
POL
10-99
2024.03.23
Sobótka
16 Nowalijka Półmaraton ¦lę...
21.097
01:52:45
5:21/km
938/2324
POL
1000+
2022.09.03
Wrocław
Sky Tower Run
?
00:08:27
---
108/650
POL
100-999
2019.12.31
Jelcz-Laskowice
V Toyota Bieg Sylwestrowy
10
00:44:34
4:27/km
136/660
POL
1000+
2019.11.23
Gracze
XXV Barbórkowy Bieg Skalnik...
14
01:01:26
4:23/km
41/243
POL
100-999
2019.09.22
Twardogóra
XXV Bieg Uliczny o Puchar P...
10
00:42:01
4:12/km
38/93
POL
10-99
2019.08.31
Namysłów
16 Bieg Namysłowian
10
00:43:53
4:23/km
47/267
POL
100-999
2019.08.24
Karłowice
Bieg po Miód
10
00:43:35
4:22/km
18/107
POL
GEO.
100-999
2019.05.18
Dobrzeń Wielki
Bieg Od jeziora, do jeziora
10
00:47:25
4:45/km
13/55
POL
10-99
2019.05.01
Jelcz-Laskowice
XVIII Toyota Maraton Jelcz-...
10
00:42:43
4:16/km
20/315
POL
100-999
2018.12.31
Jelcz-Laskowice
IV Bieg Sylwestrowy
10
00:45:08
4:31/km
143/655
POL
100-999
2018.10.06
Poznań
I Bieg Ognia i Wody
10
00:41:03
4:06/km
92/320
POL
100-999
2018.09.08
ZagwiĽdzie
VII Wojewódzki Bieg o Pucha...
12
00:51:23
4:17/km
12/47
POL
10-99
2018.09.02
Oława
XI Bieg Koguta
10
00:42:18
4:14/km
104/1050
POL
1000+
2018.08.25
Namysłów
15 Bieg Namysłowian
10
00:42:04
4:12/km
45/247
POL
100-999
2018.07.07
Opole
XVI Atlantis Bieg Opolski
10
00:42:27
4:15/km
35/462
POL
100-999
2018.05.31
D±browa
3 Bieg po Gminie ¦wierczów
10
00:45:46
4:35/km
48/156
POL
100-999
2018.04.14
Brzeg Opolski
Nocna Dycha
10
00:45:06
4:31/km
240/1250
POL
GEO.
1000+
2017.10.08
Rakoniewice
VII Dycha Drzymały
10
00:41:39
4:10/km
208/1349
POL
1000+
2017.09.03
Oława
X Bieg Koguta
10
00:42:40
4:16/km
126/1031
POL
1000+
2017.07.01
Opole
XV Atlantis Bieg Opolski
10
00:41:34
4:09/km
26/434
POL
100-999
2017.06.18
D±browa
2 Bieg po Gminie ¦wierczów
10
00:40:32
4:03/km
14/71
POL
10-99
2017.05.20
Wrocław
Sky Tower Run
?
00:07:25
---
69/760
POL
100-999
2017.05.03
Twardogóra
I Bieg Wokół Remizy
10
00:40:38
4:04/km
24/115
POL
100-999
2017.04.22
Brzeg
II Nocna Dycha
10
00:41:26
4:09/km
82/1025
POL
1000+
2017.03.25
Sobótka
10. PANAS Półmaraton ¦lężań...
21.097
01:36:49
4:35/km
603/3754
POL
1000+
2016.12.31
Jelcz-Laskowice
II Bieg Sylwestrowy
10
00:40:10
4:01/km
40/415
POL
100-999
2016.11.19
Gracze
XXII Barbórkowy Bieg Skalni...
14
01:00:46
4:20/km
38/240
POL
100-999
2016.11.11
Brzeg
VI Brzeski Bieg Niepodległo...
7
00:28:46
4:07/km
37/357
POL
100-999
2016.10.23
Lewin Brzeski
IV Bieg Uliczny Lewin Biega
10.9
00:45:42
4:12/km
35/214
POL
100-999
2016.10.02
Rakoniewice
VI Dycha Drzymały
10
00:41:28
4:09/km
188/1422
POL
1000+
2016.09.04
Oława
IX Bieg Koguta
10
00:43:03
4:18/km
74/893
POL
100-999
2016.08.28
Namysłów
13 Bieg Namysłowian
10
00:43:58
4:24/km
31/206
POL
100-999
2016.07.02
Opole
XIV Bieg Opolski
10
00:42:28
4:15/km
29/463
POL
100-999
2016.05.29
D±browa k.Namysłowa
I Bieg po Gminie ¦wierczów
7.2
00:29:09
4:03/km
10/99
POL
GEO.
10-99
2016.05.21
Wrocław
Sky Tower Run
?
00:07:29
---
109/815
POL
100-999
2016.05.14
Dobrzeń Wielki
Od jeziora do jeziora ̵...
6.2
00:26:24
4:15/km
4/48
POL
10-99
2016.04.16
Brzeg
Nocna Dycha
10
00:41:27
4:09/km
98/789
POL
100-999
2016.03.19
Sobótka
9. PANAS Półmaraton ¦lężańs...
21.097
01:37:00
4:36/km
639/4417
POL
1000+
2015.11.11
Brzeg k.Wrocławia
V Brzeski Bieg Niepodległo¶...
7
00:30:18
4:20/km
55/304
POL
GEO.
100-999
2015.09.06
Oława
VIII Bieg Koguta
10
00:45:21
4:32/km
218/983
POL
1000+
2015.08.30
Namysłów
12 Nestle Schöller Bieg Nam...
10
00:49:28
4:57/km
82/257
POL
100-999
2015.06.14
Nysa
III Bieg Nyski - Reaktywacj...
10
00:44:15
4:26/km
94/463
POL
100-999
2015.05.23
Wrocław
Sky Tower RUN
?
00:07:48
---
126/676
POL
100-999
2015.04.17
Kraków
Bieg Nocny - 10 km
10
00:43:39
4:22/km
255/1817
POL
1000+
2014.11.22
Gracze
XX Barbórkowy Bieg Skalnika
14.2
00:59:44
4:12/km
75/343
POL
100-999
2014.11.11
Brzeg
IV Brzeski Bieg Niepodległo...
7
00:29:36
4:14/km
35/235
POL
100-999
2014.10.05
Rakoniewice
IV Dycha Drzymały
10
00:41:46
4:11/km
207/1301
POL
1000+
2014.09.14
Wrocław
32.Wrocław Maraton
42.195
03:47:02
5:23/km
817/3840
POL
1000+
2014.07.05
Opole
XII Bieg Opolski
10
00:43:47
4:23/km
51/439
POL
100-999
2014.06.29
Oława
VII Bieg Koguta
10
00:42:48
4:17/km
128/1099
POL
1000+
2014.03.22
Sobótka
VII Półmaraton ¦lężański
21.097
01:40:32
4:46/km
593/3281
POL
1000+
2013.10.06
Rakoniewice
III Dycha Drzymały
10
00:40:17
4:02/km
171/1255
POL
1000+
2013.09.21
Głuchołazy
XI Bieg Uliczny Służb Mundu...
10
00:40:47
4:05/km
16/82
POL
100-999
2013.09.01
Namysłów
X Bieg Namysłowian
10
00:41:05
4:07/km
44/266
POL
100-999
2013.07.20
Dobrodzień
VIII Dobrodzieńska Dycha
10
00:41:26
4:09/km
97/607
POL
100-999
2013.07.06
Opole
XI Bieg Opolski
10
00:41:32
4:09/km
39/470
POL
100-999
2013.06.16
Oława
VI Bieg Koguta
10
00:42:24
4:14/km
58/472
POL
100-999
2013.06.09
Brzeg
II Bieg Piastów ¦l±skich
10
00:45:48
4:35/km
15/148
POL
100-999
2013.06.02
Jawor
XIX Półmaraton Jaworski o P...
21.86
01:36:28
4:25/km
55/229
POL
100-999
2013.05.19
Opole
3 Maraton Opolski
21.097
01:38:02
4:39/km
35/286
POL
100-999
2013.03.23
Sobótka
VI Artresan Active Półmarat...
21.097
01:36:08
4:33/km
418/2659
POL
1000+
2012.11.17
Gracze
XVIII Barbórkowy Bieg Skaln...
15.4
01:06:38
4:20/km
70/243
POL
100-999
2012.10.07
Rakoniewice
II Dycha Drzymały
10
00:41:14
4:07/km
149/993
POL
1000+
2012.09.15
Głuchołazy
X Ogólnopolski Bieg Służb M...
10
00:42:05
4:13/km
65/182
POL
100-999
2012.09.02
Namysłów
IX Bieg Namysłowian
10
00:42:00
4:12/km
46/193
POL
100-999
2012.08.11
Henryków
I Półmaraton Henrykowski
21.097
01:40:27
4:46/km
121/441
POL
100-999
2012.07.07
Opole
X Bieg Opolski
10
00:43:39
4:22/km
56/451
POL
100-999
2012.06.17
Nysa
II Bieg Nyski
10
00:42:24
4:14/km
98/526
POL
100-999
2012.06.03
Oława
V Bieg Koguta
10
00:41:27
4:09/km
86/439
POL
100-999
2012.05.27
Jawor
XVIII Półmaraton Jaworski
21.097
01:35:55
4:33/km
58/222
POL
100-999
2012.05.06
Opole
Maraton Opolski
21.097
01:37:08
4:36/km
70/370
POL
100-999
2012.03.24
Sobótka
5 Półmaraton ¦lężański
21.097
01:41:06
4:48/km
570/2953
POL
1000+
2011.10.09
Rakoniewice
Dycha Drzymały
10
00:41:00
4:06/km
148/715
POL
100-999
2011.09.11
Wrocław
29. HASCO-LEK Wrocław Marat...
42.195
03:57:28
5:38/km
521/2773
POL
1000+
2011.09.04
Zaj±czki Drugie
Biegi Zaj±czkowskie
10
00:42:13
4:13/km
28/97
POL
10-99
2011.08.07
Siedlec
1 Mistrzostwa Europy w Bieg...
10
01:05:12
6:31/km
13/89
POL
100-999
2011.07.16
Dobrodzień
VI Dobrodzieńska Dycha
10
00:41:24
4:08/km
87/617
POL
100-999
2011.07.02
Opole
IX Bieg Opolski
10
00:40:43
4:04/km
59/430
POL
100-999
2011.06.12
Oława
IV Bieg Koguta
10
00:41:59
4:12/km
45/299
POL
100-999
2011.06.11
Wołczyn
X Bieg o Puchar Burmistrza ...
10
00:43:09
4:19/km
23/58
POL
10-99
2011.05.29
Opole
I Maraton Opolski
21.097
01:36:14
4:34/km
16/157
POL
100-999
2011.04.09
Częstochowa
3 Bieg Częstochowski
10
00:42:27
4:15/km
118/794
POL
100-999
2011.03.26
Sobótka
4. Półmaraton ¦lężański
21.097
01:37:42
4:38/km
201/1200
POL
1000+
2010.12.31
Trzebnica
26 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:46:25
4:39/km
257/917
POL
1000+
2010.11.20
Gracze
XVI Barbórkowy Bieg Skalnik...
13.9
01:01:47
4:27/km
86/256
POL
100-999
2010.10.17
Lubin
XXV Bieg Barbórkowy o Lampk...
10
00:42:52
4:17/km
163/449
POL
100-999
2010.09.12
Wrocław
28. HASCO-LEK Wrocław Marat...
42.195
03:58:44
5:39/km
791/1988
POL
1000+
2010.09.05
Namysłów
VII Bieg Namysłowian
10
00:42:23
4:14/km
57/194
POL
100-999
2010.07.17
Dobrodzień
V Ogólnopolski Bieg Uliczny
10
00:44:17
4:26/km
107/484
POL
100-999
2010.07.03
Opole
VIII Bieg Opolski
10
00:43:24
4:20/km
66/350
POL
100-999
2010.06.12
Oława
III Bieg Koguta
10
00:43:32
4:21/km
44/160
POL
100-999
2010.05.08
Olesno
16 Oleskie Biegi Pokoju
5
00:20:50
4:10/km
75/235
POL
100-999
2010.03.20
Sobótka
3 LG Bonart Półmaraton ¦lęż...
21.097
01:47:09
5:05/km
445/966
POL
1000+
2009.11.21
Gracze
XV Barbórkowy Bieg Skalnika...
13.9
01:07:24
4:51/km
123/200
POL
100-999
2009.10.03
Lubliniec
XIII Bieg Przełajowy O Nóż ...
13
01:00:34
4:40/km
132/465
POL
100-999
2009.09.19
Głuchołazy
7 Bieg Służb Mundurowych i...
10
00:47:13
4:43/km
70/108
POL
100-999
2009.08.29
¦widnica
I ¦widnicki Bieg Dekoria
15
01:17:59
5:12/km
310/441
POL
100-999
2009.07.18
Dobrodzień
IV Dobrodzieńska Dycha
10
00:47:09
4:43/km
257/504
POL
100-999
2009.07.04
Opole
VII Bieg Opolski
10
00:49:19
4:56/km
208/415
POL
100-999
2009.06.21
Namysłów
VI Bieg Namysłowian
10
00:46:51
4:41/km
86/149
POL
100-999
2009.06.13
Kietrz & Rohov
III Półmaraton Kietrz & Roh...
21.097
02:15:32
6:25/km
192/202
POL
100-999
2009.05.01
Krapkowice
27 Krapkowicki Bieg Uliczny
10
00:47:59
4:48/km
190/356
POL
100-999
2009.03.21
Sobótka
2 Półmaraton ¦lężański
21.097
01:49:35
5:12/km
408/742
POL
100-999
2008.12.20
Strzelce Opolskie
XIX Strzelecki Bieg Uliczny...
15
01:11:57
4:48/km
308/460
POL
100-999
2008.10.12
Poznań
26 Bieg Przemysła
10
00:42:53
4:17/km
134/240
POL
100-999
2008.10.04
Lubliniec
XII Bieg Przełajowy o Nóż K...
13
01:01:40
4:45/km
166/381
POL
100-999
2008.09.20
Głuchołazy
6 Bieg Służb Mundurowych
10
00:47:03
4:42/km
78/123
POL
100-999
2008.07.19
Dobrodzień
III Dobrodzieńska Dycha
10
00:46:01
4:36/km
151/315
POL
100-999
2008.07.05
Opole
VI Bieg Opolski
10
00:44:10
4:25/km
103/280
POL
100-999
2008.06.21
Tułowice k.Opola
15 Bieg Ceramika
10
00:44:14
4:25/km
47/80
POL
GEO.
10-99
2008.06.15
Oława
I Bieg Koguta
10
00:44:43
4:28/km
58/130
POL
100-999
2008.05.21
Wrocław
II Dziesi±tka Artemisu
10
00:46:17
4:38/km
41/82
POL
10-99
2007.07.07
Opole
5 Bieg Opolski
10
00:44:44
4:28/km
142/296
POL
100-999
2006.09.23
Głuchołazy
IV Ogólnopolski Bieg Uliczn...
10
00:44:27
4:27/km
93/154
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:49
22:42
22:12
22:06
21:51
21:32
21:25
21:06
21:05
21:02
20:57
20:48
20:45
20:18
20:05
19:41
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|