Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
11
2011-2021
100 km
Sokołów Małopolski
Zarejestrowanych startów
75
rekordowo: 2019 (16)
42.195 km
Sokołów Team
Kilometrów w startach
554.343
rekordowo: 2018 (112)
21.097 km
ur. --------
Czas na zawodach (brutto)
45:24:4
rekordowo: 11:10:7 (2018)
10 km
00:40:54
Kolbuszowa (2019)
Trofea (podium)
0 (open)
2 (kat.wiek.)
5 km
00:18:27
Rzeszów (2019)
Sezon
Wszystkie sezony
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
52
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.12.31
Rzeszów
Sylwestrowy Bieg Bez Spinki
5
00:36:42
00:36:42
7:20/km
7.20/km
?/?
POL
?
2019.11.09
Nowa Sarzyna
V Bieg Niepodległości Nowos...
11
00:49:10
00:49:10
4:28/km
4.28/km
18/133
3/28
17/99
POL
100-999
2019.10.05
Rzeszów
5. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:19:46
00:19:44
3:57/km
3.57/km
74/640
22/175
62/455
POL
100-999
2019.09.28
Rzeszów
Skywayrun Rzeszów Airport
5
00:18:27
00:18:27
3:41/km
3.41/km
21/848
?/?
21/524
POL
100-999
2019.08.24
Nisko
Nisko na Piątkę !
5
00:20:56
00:20:55
4:11/km
4.11/km
17/175
?/?
16/123
POL
100-999
2019.06.29
Sokołów Małopolski
XI Bieg Sokoła
5
00:20:02
00:20:02
4:00/km
4.00/km
8/98
?/?
8/71
POL
10-99
2019.06.22
Nisko
II Bieg Jubileuszowy w Nisk...
8.5
00:36:35
00:36:35
4:18/km
4.18/km
?/?
POL
?
2019.06.16
Tarnobrzeg
VIII Półmaraton, Ćwierćmara...
10.6
00:47:45
00:47:45
4:30/km
4.30/km
16/97
1/16
15/66
POL
10-99
2019.06.08
Łańcut
VI Uliczny Bieg o Puchar Bu...
5
00:21:23
00:21:20
4:17/km
4.16/km
27/180
9/48
24/125
POL
100-999
2019.05.05
Kolbuszowa
Bieg i Rajd Nordic Walking ...
5
00:21:46
00:21:45
4:21/km
4.21/km
23/101
?/?
21/75
POL
100-999
2019.04.14
Dylągówka
Ostra Góra Challenge
0.9
00:06:59
00:06:59
7:46/km
7.46/km
21/70
8/26
19/52
POL
GEO.
10-99
2019.03.03
Sokołów Małopolski
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
2.05
00:11:45
00:11:45
5:44/km
5.44/km
?/170
POL
100-999
2018.12.31
Sokołów Małopolski
5 Sylwestrowy Bieg Bez Spin...
5
00:38:45
00:38:45
7:45/km
7.45/km
?/?
POL
10-99
2018.12.01
Głogów Małopolski
III Bieg Zeloty
5
00:21:24
00:21:21
4:17/km
4.16/km
48/257
15/67
43/182
POL
100-999
2018.10.06
Rzeszów
4. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:20:04
00:20:01
4:01/km
4.00/km
57/668
20/194
48/468
POL
100-999
2018.08.25
Nisko
III Bieg Nisko na Piątkę !
5
00:20:17
00:20:16
4:03/km
4.03/km
38/199
13/42
34/134
POL
100-999
2018.08.19
Police
IV Ekstremalny Dzikobieg
7.5
01:09:56
01:09:56
9:19/km
9.19/km
98/1028
42/309
88/642
POL
1000+
2018.08.17
Police
VIII Nocny Bieg Szlakiem Dz...
5
00:22:20
00:22:17
4:28/km
4.27/km
51/780
51/471
51/471
POL
100-999
2018.07.15
Nisko k.Stalowej Wol...
I Bieg Jubileuszowy
8.5
00:35:37
00:35:34
4:11/km
4.11/km
37/180
12/37
36/123
POL
GEO.
100-999
2018.06.30
Białka Tatrzańska
Hunt Run
12
02:46:33
02:46:33
13:53/km
13.53/km
176/1514
132/993
164/1066
POL
1000+
2018.06.23
Jeżowe k.Nisko
Najeżona Piona
5
00:24:30
00:24:30
4:54/km
4.54/km
?/?
POL
GEO.
?
2018.03.04
Sokołów Małopolski
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
1.963
00:11:00
00:11:00
5:36/km
5.36/km
?/?
POL
100-999
2017.12.31
Sokołów Małopolski
IV Sokołowski Bieg Sylwestr...
5
00:39:00
00:39:00
7:48/km
7.48/km
?/?
POL
10-99
2017.12.02
Głogów Małopolski
II Bieg Zeloty
5
00:20:49
00:20:46
4:10/km
4.09/km
24/244
7/77
22/168
POL
100-999
2017.10.07
Rzeszów
3. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:20:07
00:20:02
4:01/km
4.00/km
79/484
23/123
65/340
POL
100-999
2017.08.26
Nisko
Nisko na Piatkę!
5
00:20:33
00:20:28
4:07/km
4.06/km
59/221
18/48
55/146
POL
100-999
2017.07.23
Munina
III Bieg Czterolistnej Koni...
5
00:21:42
00:21:40
4:20/km
4.20/km
68/292
24/56
64/196
POL
100-999
2017.07.01
Bałtów
Hunt Run
6
00:56:53
00:56:53
9:29/km
9.29/km
95/999
?/?
86/621
POL
1000+
2017.06.24
Sokołów Małopolski
IX Bieg Sokoła
5
00:22:40
00:22:38
4:32/km
4.32/km
22/79
?/?
22/54
POL
10-99
2016.12.31
Sokołów Małopolski
III Sylwestrowy Bieg Bez Sp...
5
?
---
?/?
POL
?
2016.12.03
Bór k.Głogowa Małopo...
I Bieg Zeloty
5
00:23:57
00:23:53
4:47/km
4.47/km
63/251
22/80
58/173
POL
GEO.
100-999
2016.10.08
Rzeszów
2. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:21:35
00:21:34
4:19/km
4.19/km
98/487
35/137
84/344
POL
100-999
2016.09.17
Rzeszów
2. PKO Bieg Charytatywny
16.38
00:59:58
3:40/km
18/71
?/?
11/54
POL
10-99
2016.08.27
Nisko
Nisko na Piątkę
5
00:22:17
00:22:13
4:27/km
4.27/km
78/253
35/82
72/162
POL
100-999
2016.06.25
Sokołów Małopolski
VIII Bieg Sokoła
5
00:22:07
00:22:07
4:25/km
4.25/km
16/?
?/?
16/?
POL
100-999
2016.06.11
Łańcut
2. Łańcucka Piątka
5
00:22:53
4:35/km
62/192
22/43
56/132
POL
100-999
2016.04.16
Rzeszów
Skywayrun- bieg po pasie st...
5
00:20:54
4:11/km
151/797
?/?
145/498
POL
100-999
2015.12.31
Sokołów Małopolski
II Sokołowski Bieg Sylwestr...
4.5
?
---
?/?
POL
?
2015.12.05
Ropczyce
II Bieg św. Mikołaja
5
00:22:01
00:21:58
4:24/km
4.24/km
78/325
22/81
70/228
POL
100-999
2015.11.11
Stalowa Wola
XXIII Bieg Niepodległości
5
00:21:01
4:12/km
73/195
18/43
66/156
POL
100-999
2015.10.03
Rzeszów
Bieg na Piątkę
5
00:20:55
00:20:55
4:11/km
4.11/km
80/413
19/101
61/259
POL
100-999
2015.09.27
Dylągówka
Bieg Niezłomnych
5
00:28:19
5:40/km
10/26
?/?
9/19
POL
10-99
2015.08.29
Rzeszów
XXVI Bieg Solidarności
5
00:22:23
00:22:07
4:29/km
4.25/km
128/389
48/97
113/268
POL
100-999
2015.06.27
Sokołów Małopolski
VII Bieg Sokoła
5
00:21:16
00:21:13
4:15/km
4.15/km
15/69
?/?
15/49
POL
100-999
2015.04.18
Rzeszów-Jasionka
Skywayrun
5
00:22:02
00:22:02
4:24/km
4.24/km
225/776
?/?
212/726
POL
GEO.
100-999
2015.01.11
Stalowa Wola
I Bieg Policz Się Z Cukrzyc...
3
00:14:05
4:42/km
33/90
?/?
31/61
POL
100-999
2014.12.31
Sokołów Małopolski
I Sylwestrowy Bieg Bez Spin...
4.5
?
---
?/?
POL
?
2014.12.06
Ropczyce
Bieg św. Mikołaja
5
00:22:44
4:33/km
31/87
8/16
25/53
POL
100-999
2014.10.18
Rzeszów
Bieg na Piątkę
5
00:21:54
00:21:51
4:23/km
4.22/km
121/348
30/74
96/217
POL
100-999
2014.09.06
Rzeszów
XXV Nocny Bieg Solidarności
5
00:20:22
00:20:18
4:04/km
4.04/km
149/348
35/84
139/259
POL
100-999
2014.06.28
Sokołów Małopolski
VI Bieg Sokoła
5
00:21:43
00:21:38
4:21/km
4.20/km
22/75
?/?
21/56
POL
100-999
2013.11.11
Stalowa Wola
XXI Uliczny Ogólnopolski Bi...
5
?
---
115/153
28/33
99/120
POL
100-999
2013.08.31
Rzeszów
XXIV Nocny Bieg Uliczny Sol...
6
00:28:01
4:40/km
214/421
56/100
192/319
POL
100-999
2012.09.01
Rzeszów
XXIII Nocny Bieg Uliczny So...
6
00:28:09
4:42/km
166/305
42/73
145/235
POL
100-999
2011.09.03
Rzeszów
XXII Nocny Bieg Uliczny Sol...
6
00:25:27
4:15/km
77/217
21/48
69/173
POL
100-999
2011.07.03
Sokołów Małopolski
III Bieg Sokoła
5
00:21:18
4:16/km
22/77
?/?
20/64
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
08:46
08:42
08:24
08:20
08:19
08:14
08:13
08:05
07:59
07:53
07:45
07:38
07:31
07:30
07:17
06:40
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|