Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
7
2015-2023
100 km
Barcin
Zarejestrowanych startów
16
rekordowo: 2016 (21)
42.195 km
03:31:49
Gdańsk (2016)
Kilometrów w startach
495.174
rekordowo: 2015 (151)
21.097 km
01:37:53
Poznań (2016)
ur. ------
Czas na zawodach (brutto)
23:35:0
rekordowo: 8:23:58 (2022)
10 km
00:43:15
Gniezno (2016)
Trofea (podium)
0 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
00:19:34
Bydgoszcz (2023)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2017
2016
2015
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Północna
<- Cofnij
Anguilla
0
Antigua i Barbu...
0
Aruba
0
Bahamy
0
Barbados
0
Belize
0
Bermudy
0
Dominika
0
Dominikana
0
Grenada
0
Grenlandia
0
Haiti
0
Jamajka
0
Kajmany
0
Kanada
0
Kostaryka
0
Kuba
0
Martynika
0
Meksyk
0
Nikaragua
0
Panama
0
Portoryko
0
Saint Kitts i N...
0
Saint Lucia
0
Saint Vincent i...
0
Stany Zjednoczo...
0
Tahiti
0
Razem: 0 z 27 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Kostaryka
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.03.18
Bydgoszcz
Odlotowa 5
5
00:19:36
00:19:34
3:55/km
3.55/km
61/1031
14/256
57/649
POL
100-999
2023.03.04
D±browa
XI Zimowy Bieg Dębowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2023.02.19
Bydgoszcz
Grand Prix CITY TRAIL z Nat...
5
00:19:41
00:19:38
3:56/km
3.56/km
48/427
POL
100-999
2023.02.11
Trzemeszno
XX Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
?
01:04:28
---
4.18/km
69/358
23/124
61/294
POL
100-999
2023.01.15
Bydgoszcz
Grand Prix CITY TRAIL z Nat...
5
00:19:58
00:19:56
4:00/km
3.59/km
40/372
POL
100-999
2022.10.29
Bydgoszcz
Grand Prix CITY TRAIL z Nat...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.10.23
Bydgoszcz
Cross Country Bydgoszcz na ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.09.03
Jelenia Góra
Chojnik Karkonoski Festiwal...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.06.30
Karpacz
3 x ¦nieżka = Mount Blanc
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.06.18
Toruń
Nocna Dycha Kopernika
10
?
00:42:51
---
4.17/km
28/277
3/26
?/?
POL
100-999
2022.06.04
D±browa
X Bieg Dębowy
15
01:08:11
01:08:06
4:33/km
4.32/km
30/158
14/51
28/116
POL
100-999
2022.05.07
Chodzież
Gontyniec Ultra Trail
26
02:18:20
02:18:01
5:19/km
5.19/km
11/137
5/41
11/89
POL
100-999
2022.04.22
Wolsztyn
GWiNT Ultra Cross
55
04:57:27
04:57:19
5:24/km
5.24/km
17/238
9/79
15/172
POL
100-999
2022.04.09
Gniezno
19. Bieg Europejski - Teraz...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.02.12
Trzemeszno
XIX Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
?
01:09:35
---
4.38/km
113/333
46/120
?/?
POL
100-999
2021.12.31
Nowa Wie¶ Wielka
XV Bieg Sylwestrowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2021.09.11
Barcin
2 Miodowy Festiwal Biegowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2021.08.29
G±sawa
XIII Biegi G±sawskie im. Gu...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2021.06.26
Radków
Supermaraton Gór Stołowych
?
?
---
?/?
POL
100-999
2020.10.04
Mogilno
III Bieg Rozbiegane Mogilno
5
00:19:57
00:19:57
3:59/km
3.59/km
28/172
7/24
?/?
POL
100-999
2020.09.19
Mosina
Król Parku
42.195
03:43:51
03:43:25
5:18/km
5.18/km
13/68
5/25
13/51
POL
10-99
2020.09.06
Bydgoszcz
5. PKO Bydgoski Festiwal Bi...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2020.08.01
G±sawa
XII Biegi G±sawskie im. Gus...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2020.07.19
Żnin
XXVII Biegi Żnińskie
?
?
---
?/?
POL
?
2020.06.26
Karłów
Supermaraton Gór Stołowych
?
?
---
?/?
POL
100-999
2020.03.07
D±browa
9 Zimowy Bieg Dębowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2020.02.08
Trzemeszno
XVIII Zimowy Bieg Trzech Je...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.07.29
G±sawa
IX Biegi G±sawskie im. Gust...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.07.02
Jarosławiec
XXVII Międzynarodowy Bieg p...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.06.25
Łabiszyn k.Bydgoszcz...
II Łabiszyński Bieg ¦więtoj...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2017.04.22
Mosina
Król Parku
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.04.08
Gniezno
XV Bieg Europejski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2017.04.02
Dębno
44. Maraton Dębno
?
?
---
?/?
POL
1000+
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.12.31
Brzoza
X Bieg Sylwestrowy
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.12.03
Konin
XXV Bieg o Lampkę Górnicz±
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.11.20
Gniezno
Bieg Drog± S5 (Obwodnic± Gn...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.11.11
Poznań
I Bieg Niepodległo¶ci w Poz...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.10.16
Kraków
3. PZU Cracovia Półmaraton ...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.10.09
Poznań
17. PKO Poznań Maraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.09.24
Barcin
OSHEE Barcin Biega
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.09.18
Gniezno
39 Bieg Lechitów
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.09.04
Piła
26. Półmaraton Phillipsa
?
?
---
?/?
POL
1000+
2016.08.27
Golub-Dobrzyń
Bieg Solidarno¶ci
?
?
---
?/?
POL
10-99
2016.08.06
Ciechocinek
Półmaraton Uzdrowisko Ciech...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.07.30
G±sawa
VIII Biegi G±sawskie im. Gu...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.07.03
Jarosławiec
26. Międzynarodowy Bieg po ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
X Hunters Grodziski Półmara...
21.096
?
01:40:38
---
4.46/km
588/2367
105/338
553/1818
POL
1000+
2016.05.15
Gdańsk
2. PZU Gdańsk Maraton
42.195
03:32:42
03:31:49
5:02/km
5.01/km
318/1565
95/454
303/1323
POL
1000+
2016.05.03
Trzemeszno
XXV Bieg im. Jana Kilińskie...
21.097
?
01:43:35
---
4.55/km
149/456
76/122
142/379
POL
100-999
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:40:12
01:37:53
4:45/km
4.38/km
?/?
POL
1000+
2016.04.10
Żnin
XXIII Biegi Żnińskie
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.04.09
Gniezno
XIV Bieg Europejski
10
00:43:15
4:20/km
249/1446
54/327
229/1092
POL
1000+
2016.03.05
D±browa
V Zimowy Bieg Dębowy
15
01:09:12
01:09:08
4:37/km
4.37/km
166/515
57/141
156/426
POL
100-999
2016.02.13
Trzemeszno-Goł±bki
XIV Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
?
01:08:36
---
4.34/km
304/971
110/293
288/813
POL
GEO.
1000+
2015.12.31
Brzoza Bydgoska
IX Bieg Sylwestrowy
10
00:44:44
00:44:39
4:28/km
4.28/km
153/654
51/170
147/487
POL
GEO.
100-999
2015.12.06
Toruń
XIII Półmaraton ¦więtych Mi...
21.097
?
01:41:09
---
4.48/km
410/2936
161/825
389/2190
POL
1000+
2015.11.28
Konin
XXIV Bieg o Lampkę Górnicz±
10
00:44:18
00:44:14
4:26/km
4.25/km
97/334
38/95
38/269
POL
100-999
2015.11.11
Warszawa
27. Bieg Niepodległo¶ci
10
?
00:45:43
---
4.34/km
2143/12842
903/3642
2027/8840
POL
1000+
2015.11.08
Gniewkowo
XXI Gniewkowski bieg im.Rod...
10
00:43:55
00:43:46
4:24/km
4.23/km
158/401
56/123
139/317
POL
100-999
2015.10.18
Bydgoszcz
Półmaraton Bydgoski
21.097
?
01:45:50
---
5.01/km
486/1403
191/463
460/1122
POL
1000+
2015.06.27
Bydgoszcz
Bieg Nocny
9.3
?
00:44:38
---
4.48/km
327/1130
129/335
307/813
POL
1000+
2015.06.13
Toruń
Nocna Dycha Kopernikańska
10
?
00:47:17
---
4.44/km
217/1089
95/300
205/695
POL
1000+
2015.05.16
¦wiecie
II Bieg Rycerski
10
?
00:46:09
---
4.37/km
183/629
51/163
167/462
POL
100-999
2015.05.03
Bydgoszcz
Bydgoszcz na Start
10
?
00:48:28
---
4.51/km
420/1223
408/905
176/373
POL
1000+
2015.04.25
Janowiec Wielkopolsk...
XXVII Biegi im.Tomasza Hopf...
10
?
00:47:55
---
4.48/km
144/288
40/73
124/222
POL
100-999
2015.04.12
Żnin
XXII Bieg Żniński
10
00:49:41
00:49:34
4:58/km
4.57/km
236/383
88/127
214/315
POL
100-999
2015.03.15
Bydgoszcz
RUN My¶lęcinek
10
?
00:53:54
---
5.23/km
708/1151
267/366
624/862
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
07:32
07:31
07:15
06:53
06:25
05:45
05:17
23:59
23:54
23:48
23:39
23:19
23:03
23:00
22:49
22:21
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|