| | 
| | odpoczynek
Czytelnik: kiedy zalecany jest odpoczynek po sezonie biegowym i czy w ogóle powinni go stosować biegacze amatorzy którzy biegaj± ¶redni 40-50km tygodniowo i kilka zawodów w roku 1-2 maratony? | Tagi:
trening, odpoczynek, przerwa |
Ekspert: Odpoczynek to bardzo istotna czę¶ć treningu. Odpoczynek przygotowuje Cię do kolejnego treningu. Je¶li jednak nie czujesz się przemęczony, to nie musi być to długi odpoczynek. Miałe¶ w tym sezonie start docelowy, czy dopiero jest przed Tob±? Tak czy inaczej pamiętaj, że odpoczynek najlepiej zrobić wła¶nie po starcie docelowym. Możesz w tym czasie (w Twoim przypadku raczej nie dłużej niż 7-10 dni) zupełnie odpu¶cić bieganie, możesz też jednak wyj¶ć na kilka krótkich rozruchów lub wprowadzić inn± formę aktywno¶ci fizycznej (basen, rower etc.).
Kliknij tutaj aby zobaczyć więcej pytań w tej kategorii
| |
