Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowakowski Ryszard
Sezonów startowych
16
2008-2024
100 km
Poznań
Zarejestrowanych startów
189
rekordowo: 2012 (18)
42.195 km
03:37:42
Poznań (2014)
niezrzeszony
Kilometrów w startach
3703.33
rekordowo: 2014 (345)
21.097 km
01:33:39
Szamotuły (2016)
ur. 1976-05-31
Czas na zawodach (brutto)
301:21:10
rekordowo: 28:11:9 (2014)
10 km
00:42:20
Gniezno (2014)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
4
73
18
1
96
100-999 osób
1
73
12
7
93
10-99 osób
1
1
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
1
4
146
30
9
190
1
4
146
30
9
Nie wpisano wyniku
1
1
2
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2021.09.12
Grodzisk Wielkopolsk...
Grodziska Szybko Dycha po C...
10
00:48:59
00:48:53
4:54/km
4.53/km
319/977
?/?
109/243
POL
100-999
2019.04.06
Gniezno
XVII Bieg Europejski
10
00:45:08
00:45:03
4:31/km
4.30/km
279/1485
82/404
254/1077
POL
1000+
2018.06.24
Poznań
Lotto Poznański Czerwiec 56
10
00:45:18
00:44:34
4:32/km
4.27/km
73/787
22/135
70/597
POL
100-999
2018.04.07
Gniezno
XVI Bieg Europejski
10
00:46:15
00:46:09
4:38/km
4.37/km
368/1540
110/409
342/1150
POL
1000+
2017.04.08
Gniezno
XV Bieg Europejski
10
00:43:06
00:43:00
4:19/km
4.18/km
259/1439
76/366
243/1095
POL
1000+
2016.11.11
Poznań
1 Poznański Bieg Niepodległ...
10
00:52:58
00:48:53
5:18/km
4.53/km
2219/8967
529/1544
2093/6331
POL
1000+
2016.04.09
Gniezno
XIV Bieg Europejski
10
00:42:44
00:42:30
4:16/km
4.15/km
209/1446
45/327
192/1092
POL
1000+
2015.04.18
Gniezno
XIII Bieg Europejski
10
00:43:28
00:43:16
4:21/km
4.20/km
205/1086
73/280
195/822
POL
1000+
2014.11.11
Oborniki
Bieg Niepodległości
10
00:47:05
00:46:49
4:43/km
4.41/km
214/674
80/211
206/529
POL
100-999
2014.10.05
Rakoniewice
IV Dycha Drzymały
10
00:46:18
00:45:48
4:38/km
4.35/km
459/1301
187/390
436/984
POL
1000+
2014.05.17
Gniezno
XII Bieg Europejski
10
00:42:28
00:42:20
4:15/km
4.14/km
142/817
46/239
130/645
POL
100-999
2014.05.11
Swarzędz
3 Bieg Szpot
10
00:53:06
00:51:38
5:19/km
5.10/km
1501/2947
549/890
1342/2197
POL
1000+
2014.03.15
Poznań
X Maniacka Dziesiątka
10
00:45:45
00:44:35
4:35/km
4.28/km
856/3153
356/1052
807/2334
POL
1000+
2013.11.11
Luboń
3. Luboński Bieg Niepodległ...
10
00:51:21
00:50:17
5:08/km
5.02/km
511/1120
223/393
464/825
POL
1000+
2013.10.06
Rakoniewice
III Dycha Drzymały
10
00:43:40
00:43:23
4:22/km
4.20/km
302/1255
129/420
292/974
POL
1000+
2013.04.13
Gniezno
XI Bieg Europejski
10
00:46:04
00:45:51
4:36/km
4.35/km
301/885
92/259
275/710
POL
1000+
2013.03.16
Poznań
9 Maniacka Dziesiątka
10
00:46:58
00:46:14
4:42/km
4.37/km
796/2270
309/777
?/?
POL
1000+
2012.11.11
Luboń
2. Luboński Bieg Niepodległ...
10
00:44:49
00:44:29
4:29/km
4.27/km
105/628
35/59
101/150
POL
100-999
2012.10.07
Rakoniewice
II Dycha Drzymały
10
00:44:12
00:43:56
4:25/km
4.24/km
266/993
103/306
257/782
POL
1000+
2012.04.14
Gniezno
X Bieg Europejski
10
00:46:03
00:45:55
4:36/km
4.36/km
268/786
88/237
252/661
POL
100-999
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesiątka
10
00:49:35
00:48:51
4:58/km
4.53/km
826/1938
306/665
777/1593
POL
1000+
2011.04.09
Gniezno
IX Bieg Europejski
10
00:46:33
00:46:25
4:39/km
4.39/km
284/661
94/194
263/558
POL
100-999
2011.03.19
Poznań
VII Bieg Maniacka Dziesiątk...
10
00:46:16
00:45:43
4:38/km
4.34/km
537/1433
180/452
507/1199
POL
1000+
2010.06.04
Gniezno
VIII Bieg Europejski
10
00:48:44
00:48:36
4:52/km
4.52/km
291/653
78/173
271/570
POL
100-999
2010.05.30
Janowiec Wlkp
22 Bieg im.Tomasza Hopfera
10
00:46:48
00:46:40
4:41/km
4.40/km
123/199
34/46
122/181
POL
100-999
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesiątka
10
00:46:29
00:46:12
4:39/km
4.37/km
509/1237
169/407
482/1088
POL
1000+
2009.04.04
Gniezno
VII Bieg Europejski
10
00:47:20
00:47:11
4:44/km
4.43/km
255/575
62/142
?/?
POL
100-999
2009.03.14
Poznań
V Maniacka Dziesiątka
10
00:47:04
00:46:34
4:42/km
4.39/km
546/1244
168/368
?/?
POL
1000+
2008.05.04
Gniezno
VI Bieg Europejski
10
00:46:41
4:40/km
190/413
54/98
?/?
POL
100-999
2008.03.15
Poznań
IV Bieg Maniacka Dziesiątka
10
00:45:30
00:45:12
4:33/km
4.31/km
352/861
99/240
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
06:30
05:47
05:34
05:32
00:07
23:42
23:25
23:21
23:17
23:01
22:58
22:29
21:48
21:40
21:35
21:27
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|