Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Alej± Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Ruszniak Paweł
Sezonów startowych
14
2010-2023
100 km
Krasnystaw
Zarejestrowanych startów
129
rekordowo: 2019 (21)
42.195 km
02:37:01
Berlin (2022)
Lipiec Running Team
Kilometrów w startach
2854.97
rekordowo: 2015 (610)
21.097 km
01:13:54
Kra¶nik (2020)
ur. 1987-01-08
Czas na zawodach (brutto)
228:7:45
rekordowo: 53:22:41 (2015)
10 km
00:33:26
Stalowa Wola (2020)
Trofea (podium)
15 (open)
23 (kat.wiek.)
5 km
00:16:15
Warszawa (2022)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Australia
Austria
Bialorus
Brazylia
Bulgaria
Czechy
Dania
Francja
Hiszpania
Holandia
Indie
Irak
Japonia
Łotwa
Maroko
Niemcy
Polska
Slowacja
Stany Zjednoczone
Szwajcaria
Turcja
Wielka Brytania
Wlochy
Zjednoczone Emiraty Arabskie
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
8
21
7
1
18
6
61
100-999 osób
2
7
19
1
11
1
10
3
54
10-99 osób
1
1
5
4
2
13
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
11
29
26
2
34
1
21
5
129
40
28
35
26
Nie wpisano wyniku
1
1
1
3
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.10.09
Warszawa
4. Bieg z Rado¶ci±
10
00:34:52
00:34:52
3:29/km
3.29/km
8/355
4/75
8/267
POL
100-999
2022.07.30
Warszawa
31. Bieg Powstania Warszaws...
10
00:35:39
00:35:09
3:34/km
3.31/km
17/4132
?/?
16/2990
POL
1000+
2022.06.04
Kwidzyn
XII Kwidzyński Bieg Papiern...
10
00:38:54
00:38:54
3:53/km
3.53/km
60/1676
30/357
57/1186
POL
1000+
2022.05.14
Warszawa
Ekiden
10
00:35:59
00:35:59
3:36/km
3.36/km
4/350
POL
1000+
2022.03.13
Poznań
18 Bieg Recordowa Dziesi±tk...
10
00:34:42
00:34:40
3:28/km
3.28/km
84/?
43/?
81/?
POL
1000+
2021.08.14
Działdowo
VI Urodzinowa Działdowska D...
10
00:35:01
00:35:01
3:30/km
3.30/km
1/113
1/29
1/88
POL
100-999
2020.10.10
PrzyjaĽń
VIII Bieg PrzyjaĽni
10
00:34:45
00:34:45
3:29/km
3.29/km
3/180
1/17
1/129
POL
100-999
2020.09.19
Stalowa Wola
8. Stalowa Dycha
10
00:33:27
00:33:26
3:21/km
3.21/km
7/245
5/55
7/180
POL
100-999
2019.09.28
Witten
13. Wittener Ruhrtal Marath...
10
00:34:21
00:34:19
3:26/km
3.26/km
1/103
1/14
1/73
GER
100-999
2019.06.16
Garwolin
10 AVON kontra Przemoc!
10
00:36:01
00:36:01
3:36/km
3.36/km
8/314
4/79
4/236
POL
100-999
2019.05.05
Puławy
Uliczno - Przełajowy Bieg o...
10
00:37:47
00:37:45
3:47/km
3.47/km
9/56
5/13
9/46
POL
10-99
2019.02.02
Lublin
Trzecia Dycha do Maratonu
10
00:37:29
00:37:27
3:45/km
3.45/km
15/1121
9/348
15/834
POL
1000+
2018.08.25
Ryki
2. Bieg Ciołka
10
00:39:36
00:39:35
3:58/km
3.58/km
11/76
6/23
11/63
POL
10-99
2016.06.26
Ryki
Run For Ryki VII
10
00:46:56
00:46:56
4:42/km
4.42/km
16/62
POL
10-99
2016.05.21
Wadowice
II Bieg Wadowicki
10
00:41:17
00:41:10
4:08/km
4.07/km
42/492
17/99
41/348
POL
100-999
2016.05.14
Nowy Targ
IV Bieg o Puchar Rektora PP...
10
00:40:44
00:40:44
4:04/km
4.04/km
10/48
4/11
?/?
POL
10-99
2016.05.02
Warszawa
IV Bieg Flagi
10
00:50:14
00:49:56
5:01/km
5.00/km
195/486
45/65
?/?
POL
100-999
2016.01.30
Lublin
Trzecia Dycha do Maratonu
10
00:36:38
00:36:32
3:40/km
3.39/km
16/1179
13/231
16/925
POL
1000+
2015.09.20
Lublin
Pierwsza Dycha do Maratonu
10
00:37:42
00:37:36
3:46/km
3.46/km
22/1164
14/256
22/896
POL
1000+
2015.06.21
Garwolin
AVON kontra przemoc - biegn...
10
00:41:24
00:41:14
4:08/km
4.07/km
48/534
10/54
41/349
POL
100-999
2015.03.08
Radom
VIII Bieg Kazików
10
00:37:15
00:37:15
3:44/km
3.44/km
65/1009
18/177
59/797
POL
1000+
2015.01.24
Lublin
III Dycha do Maratonu
10
00:45:09
00:44:36
4:31/km
4.28/km
198/1098
64/248
191/880
POL
1000+
2014.11.23
Lublin
II Dycha do Maratonu
10
00:59:30
00:58:15
5:57/km
5.50/km
989/1035
249/255
?/?
POL
1000+
2014.11.11
Warszawa
XXVI Bieg Niepodległo¶ci
10
00:43:48
00:43:48
4:23/km
4.23/km
1319/12295
1270/8601
208/1407
POL
1000+
2014.10.19
Adamów
VI Adamowska Dziesi±tka
10
00:41:11
00:41:04
4:07/km
4.06/km
34/145
10/20
?/?
POL
100-999
2014.04.13
Lublin
Czwarta Dycha do Maratonu
10
00:46:37
00:46:37
4:40/km
4.40/km
218/695
212/545
78/174
POL
100-999
2014.03.09
Radom
VII Bieg Kazików
10
00:41:40
00:41:34
4:10/km
4.09/km
174/1051
58/245
159/870
POL
1000+
2013.10.06
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:54:23
00:48:39
5:26/km
4.52/km
1864/11856
?/?
1761/7703
POL
1000+
2013.10.05
Kock
XIX Bieg Pamięci Generała K...
10
00:50:00
00:50:00
5:00/km
5.00/km
14/26
POL
10-99
2011.12.03
Warszawa
Bieg Mikołajkowy w Lesie Ka...
10
00:50:00
00:50:00
5:00/km
5.00/km
255/785
POL
100-999
2011.11.11
Warszawa
XXIII Bieg Niepodległo¶ci
10
00:49:19
00:45:19
4:56/km
4.32/km
1571/6135
415/1348
1496/4863
POL
1000+
2011.10.02
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:53:23
00:53:23
5:20/km
5.20/km
2980/8481
1153/2457
2768/6298
POL
1000+
2011.04.16
Warszawa
III Bieg Dookoła ZOO
10
00:47:44
00:47:37
4:46/km
4.46/km
228/883
56/174
?/?
POL
1000+
2010.11.11
Warszawa
XXII Bieg Niepodległo¶ci
10
00:46:43
00:44:50
4:40/km
4.29/km
923/5756
POL
1000+
2010.10.03
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:53:25
00:53:25
5:21/km
5.21/km
2418/7032
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:47
00:29
00:22
23:50
23:05
23:00
22:51
22:40
22:37
22:35
22:21
22:07
22:05
21:51
21:50
21:34
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|