MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2025.02.15 - Wilcze Gronie (Rajcza)2025.03.02 - Dziesiatka Wroactiv (Wrocław)2025.03.08 - Wrocławska Dycha Kobiet - wiosna (Wrocław)2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)2025.03.16 - Kołobrzeska 15-stka Zaślubin (Kołobrzeg)2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2025.03.23 - Pyrzycka Szybka Dycha (Pyrzyce)2025.03.23 - 24. PKO Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)2025.03.23 - Bieg Z PAZUREM (Radzymin)2025.03.29 - 17 Półmaraton Ślężański (Sobótka)2025.03.30 - 19. Półmaraton Warszawski (Warszawa)2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków)2025.04.12 - XIII Bieg Na Szczyt Rondo 1 (Warszawa)2025.04.13 - 13 Pabianicki Półmaraton (Pabianice) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024 Rok 2025

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Zwoliński Tomasz	Sezonów startowych	22	2004-2025	100 km	12:58:59 Rumia (2021)
Mosty	Zarejestrowanych startów	276	rekordowo: 2018 (21)	42.195 km	03:25:33 Gdańsk (2018)
	Kilometrów w startach	4083.18	rekordowo: 2018 (370)	21.097 km	01:31:29 Gdynia (2018)
ur. 1971-08-30	Czas na zawodach (brutto)	362:26:23	rekordowo: 36:6:11 (2018)	10 km	00:40:45 Gdynia (2016)
	Trofea (podium)	2 (open)	34 (kat.wiek.)	5 km	00:19:53 Gdynia (2014)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	1		9		12		40		3		65
100-999 osób	14		4		27		29		99		173
10-99 osób	1		1				2		29		33
1-9 osób					1		1		1		3
nieznana frekwencja							1		2		3
RAZEM	16		14		40		73		134		277
RAZEM	16		14		40		73		134		277
Nie wpisano wyniku	1				1		1		3		6

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.11.11	Gdynia	Gdyński Bieg Niepodległości	10	00:45:36 00:44:23	4:34/km 4.26/km	474/3239 35/250 432/2156	POL	1000+
	2024.06.21	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:44:08 00:43:52	4:25/km 4.23/km	256/2341 21/182 226/1530	POL	1000+
	2024.02.11	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:45:13 00:44:36	4:31/km 4.28/km	326/1841 29/186 288/1326	POL	1000+

	2023.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości	10	00:43:26 00:42:25	4:21/km 4.15/km	213/2363 13/189 198/1648	POL	1000+
	2023.04.15	Piaśnica	XV Bieg Piaśnicki	10	00:43:08 00:43:08	4:19/km 4.19/km	24/224 3/26 21/142	POL	100-999

	2022.11.11	Kosakowo	XVI Bieg Niepodległości	10	00:44:07 00:44:07	4:25/km 4.25/km	52/271 43/169 44/172	POL	100-999
	2022.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości	10	00:43:28 00:43:11	4:21/km 4.19/km	235/1934 27/175 221/1313	POL	1000+
	2022.06.04	Kwidzyn	XII Kwidzyński Bieg Papiern...	10	00:42:44 00:42:44	4:16/km 4.16/km	153/1676 15/159 143/1186	POL	1000+
	2022.04.23	Wejherowo	XIV Bieg Piaśnicki	10	00:43:04 00:43:04	4:18/km 4.18/km	29/224 3/25 28/156	POL	100-999

	2021.11.11	Kosakowo	XV Bieg Niepodległości	10	00:41:26 00:41:26	4:09/km 4.09/km	81/445 ?/? 78/320	POL	100-999

	2020.02.16	Gdynia	Bieg Urodzinowy	10	00:42:43 00:42:43	4:16/km 4.16/km	253/1991 25/193 230/1419	POL	1000+

	2019.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO B...	10	00:54:56 00:54:27	5:30/km 5.27/km	2244/4047 566/833 1858/2733	POL	1000+
	2019.06.28	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański z P...	10	00:42:30 00:42:07	4:15/km 4.13/km	246/2740 49/533 218/1786	POL	1000+
	2019.05.18	Kwidzyn	Kwidzyński Bieg Papiernika	10	00:42:00 00:42:00	4:12/km 4.12/km	201/2834 67/615 194/1943	POL	1000+
	2019.05.12	Gdynia	Bieg Europejski z PKO Banki...	10	00:42:55 00:42:32	4:18/km 4.15/km	287/2271 81/500 266/1508	POL	1000+
	2019.02.17	Gdynia	Bieg Urodzinowy z PKO Banki...	10	00:41:07 00:41:03	4:07/km 4.06/km	212/2532 39/482 199/1745	POL	1000+

	2018.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO B...	10	01:02:20 01:01:58	6:14/km 6.12/km	3735/4482 810/885 2670/2971	POL	1000+
	2018.06.22	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański z P...	10	00:42:03 00:41:53	4:12/km 4.11/km	270/3404 58/643 248/2229	POL	1000+
	2018.05.13	Gdynia	Bieg Europejski z PKO Banki...	10	00:42:39 00:42:37	4:16/km 4.16/km	229/2798 56/583 212/1867	POL	1000+

	2017.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO ...	10	00:41:19 00:41:13	4:08/km 4.07/km	309/4910 65/934 288/3281	POL	1000+
	2017.06.09	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański z P...	10	00:42:55 00:42:44	4:18/km 4.16/km	331/4251 66/762 308/2756	POL	1000+

	2016.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO B...	10	01:03:03 00:56:21	6:18/km 5.38/km	3446/5432 720/944 2759/3640	POL	1000+
	2016.06.17	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański z P...	10	00:43:15 00:43:10	4:20/km 4.19/km	439/4712 86/751 409/3125	POL	1000+
	2016.04.17	Gdynia	Leśny Bieg	10	00:49:24	4:56/km	42/316 8/61 40/227	POL	100-999
	2016.02.13	Gdynia	Bieg Urodzinowy z PKO Banki...	10	00:40:49 00:40:45	4:05/km 4.05/km	290/4517 51/802 270/3152	POL	1000+

	2015.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO B...	10	01:14:19 01:03:46	7:26/km 6.23/km	5701/6656 930/1014 4202/4554	POL	1000+
	2015.05.09	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:41:36 00:41:15	4:10/km 4.08/km	391/5380 59/822 371/3669	POL	1000+
	2015.02.21	Gdynia	Bieg Urodzinowy z PKO Banki...	10	00:41:42 00:41:19	4:10/km 4.08/km	334/5690 52/876 317/4009	POL	1000+

	2014.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości	10	01:03:16 00:58:47	6:20/km 5.53/km	4952/6626 782/949 3917/4658	POL	1000+
	2014.06.20	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:42:26 00:41:45	4:15/km 4.11/km	431/6199 80/825 403/4281	POL	1000+
	2014.06.07	Reda	I Redzki Bieg	10	00:43:07 00:43:07	4:19/km 4.19/km	30/238 26/175 30/201	POL	100-999
	2014.05.24	Kwidzyn	V Kwidzyński Bieg Papiernik...	10	00:42:36 00:42:36	4:16/km 4.16/km	197/2251 32/412 186/1708	POL	1000+
	2014.05.10	Gdynia	Bieg Europejski Gdyni	10	00:41:20 00:40:47	4:08/km 4.05/km	384/5143 78/827 368/3691	POL	1000+
	2014.02.08	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:42:40 00:42:01	4:16/km 4.12/km	367/4199 66/654 344/3135	POL	1000+

	2013.11.11	Gdynia	XVI Bieg Niepodległości	10	00:44:24 00:43:32	4:26/km 4.21/km	758/5594 120/746 722/4143	POL	1000+
	2013.06.21	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:44:32 00:44:06	4:27/km 4.25/km	574/4363 106/551 540/3172	POL	1000+
	2013.05.11	Gdynia	Bieg Europejski Gdyni	10	00:42:58 00:42:35	4:18/km 4.16/km	395/3184 69/475 373/2411	POL	1000+
	2013.02.09	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:45:11 00:44:39	4:31/km 4.28/km	462/2240 101/380 429/1791	POL	1000+

	2012.12.16	Kępino	Charytatywny Bieg dla Monik...	10	00:45:25	4:33/km	?/?	POL	100-999
	2012.11.11	Gdynia	Jesienny Bieg Niepodległośc...	10	00:44:00 00:43:27	4:24/km 4.21/km	431/2885 82/407 406/2254	POL	1000+
	2012.09.15	Grudziądz	31 Biegi im. Bronisława Mal...	10	00:42:59 00:42:53	4:18/km 4.17/km	44/149 8/23 43/135	POL	100-999
	2012.07.07	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:44:24 00:43:48	4:26/km 4.23/km	347/1950 72/300 319/1524	POL	1000+
	2012.05.19	Kwidzyn	III Kwidzyński Bieg Papiern...	10	00:45:01 00:44:44	4:30/km 4.28/km	255/965 66/176 246/795	POL	1000+
	2012.05.12	Gdynia	Bieg Europejski Gdyni	10	00:45:16 00:44:29	4:32/km 4.27/km	430/1589 89/264 403/1309	POL	1000+
	2012.02.25	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:45:12 00:44:43	4:31/km 4.28/km	354/1482 78/250 325/1215	POL	1000+

	2011.11.11	Gdynia	XIV Bieg Niepodległości	10	00:45:03 00:44:24	4:30/km 4.26/km	458/1855 86/286 434/1501	POL	1000+
	2011.09.17	Grudziądz	30 Międzynarodowe Biegi	10	00:43:10	4:19/km	50/91 ?/? 42/73	POL	10-99
	2011.06.18	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:42:57 00:42:37	4:18/km 4.16/km	197/1077 38/158 184/886	POL	1000+
	2011.05.21	Kwidzyn	II Kwidzyński Bieg Papierni...	10	00:43:26 00:43:26	4:21/km 4.21/km	155/641 33/115 150/537	POL	100-999

	2010.11.11	Gdynia	XIII Bieg Niepodległości	10	00:42:46 00:42:29	4:17/km 4.15/km	202/1296 63/392 190/1077	POL	1000+
	2010.09.18	Wejherowo	XIII Międzynarodowy Bieg Ja...	10	00:41:37 00:41:34	4:10/km 4.09/km	85/236 20/53 75/202	POL	100-999
	2010.07.24	Lębork	10 Bieg św.Jakuba	10	00:44:43	4:28/km	113/270 28/65 104/239	POL	100-999
	2010.06.19	Gdynia	VI Nocny Bieg Świętojański	10	00:42:13 00:42:02	4:13/km 4.12/km	143/822 44/248 127/668	POL	100-999
	2010.05.09	Gdynia	Gringo Trail Running	10	00:49:33	4:57/km	18/47 ?/? 18/42	POL	10-99
	2010.05.08	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:43:17 00:43:05	4:20/km 4.19/km	145/540 46/182 135/471	POL	100-999

	2009.11.28	Leśnictwo Kąpino obo...	Bieg dla Krzyśka	10	00:44:09	4:25/km	38/158 ?/? 36/128	POL	1-9
	2009.11.11	Gdynia	XII Jesienny Bieg Polski Dz...	10	00:42:32	4:15/km	152/785 48/226 141/664	POL	100-999
	2009.09.19	Wejherowo	XII Bieg Jakuba Wejhera	10	00:41:54	4:11/km	81/217 22/51 ?/?	POL	100-999
	2009.05.09	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:43:51	4:23/km	112/413 32/125 ?/?	POL	100-999
	2009.03.01	Kępino	Leśny bieg dla Kasi	10	00:43:07	4:19/km	11/96	POL	100-999
	2009.02.22	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:44:40	4:28/km	126/389 32/102 ?/?	POL	100-999

	2008.11.11	Gdynia	XI Jesienny Bieg Polski Dzi...	10	00:42:44	4:16/km	114/496 32/117 ?/?	POL	100-999
	2008.09.20	Wejherowo	XI Bieg Jakuba Wejhera	10	00:41:55	4:12/km	65/141 13/24 ?/?	POL	100-999
	2008.02.09	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:42:15	4:14/km	73/282 15/63 ?/?	POL	100-999

	2007.11.11	Gdynia	X Jesienny Bieg Niepodległo...	10	00:43:22	4:20/km	68/288 13/54 ?/?	POL	100-999
	2007.07.21	Lębork	7 Bieg Uliczny św.Jakuba Ap...	10	00:43:41	4:22/km	106/250 29/44 ?/?	POL	100-999
	2007.05.05	Chojnice	23 Chojnickie Biegi Strażac...	10	00:40:58	4:06/km	66/170 8/22 ?/?	POL	100-999
	2007.02.10	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:44:36	4:28/km	90/194 23/48 ?/?	POL	100-999

	2006.11.11	Gdynia	Finał Grand Prix w Biegach ...	10	00:45:07	4:31/km	97/271 22/52 ?/?	POL	100-999
	2006.09.23	Wejherowo	9.Międzynarodowy Bieg Jakub...	10	00:42:37	4:16/km	?/?	POL	?
	2006.05.06	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:44:46	4:29/km	55/108 14/23 ?/?	POL	100-999
	2006.02.11	Gdynia	Bieg Urodzin Gdyni	10	00:43:49	4:23/km	74/164 22/31 ?/?	POL	100-999

	2005.11.11	Gdynia	VIII Jesienny Bieg Dziennik...	10	00:44:09	4:25/km	85/202 14/34 ?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

14:02

14:00

13:34

12:44

12:42

12:37

12:27

11:58

11:23

11:15

11:10

10:59

10:57

10:50

10:39

10:36

| Redakcja | Reklama | Regulamin |