Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
11
2011-2021
100 km
Sokołów Małopolski
Zarejestrowanych startów
75
rekordowo: 2019 (16)
42.195 km
Sokołów Team
Kilometrów w startach
554.343
rekordowo: 2018 (112)
21.097 km
ur. --------
Czas na zawodach (brutto)
45:24:4
rekordowo: 11:10:7 (2018)
10 km
00:40:54
Kolbuszowa (2019)
Trofea (podium)
0 (open)
2 (kat.wiek.)
5 km
00:18:27
Rzeszów (2019)
Sezon
Wszystkie sezony
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
6
3
10
100-999 osób
13
41
54
10-99 osób
1
1
8
10
1-9 osób
nieznana frekwencja
6
6
RAZEM
2
20
58
80
2
20
58
Nie wpisano wyniku
1
3
3
14
21
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2021.09.18
Stalowa Wola
IX Stalowa Dycha
10
00:39:11
00:39:10
3:55/km
3.55/km
44/245
16/66
39/187
POL
100-999
2020.09.19
Stalowa Wola
8. Stalowa Dycha
10
00:39:00
00:38:57
3:54/km
3.54/km
45/245
19/55
44/180
POL
100-999
2019.11.09
Nowa Sarzyna
V Bieg Niepodległości Nowos...
11
00:49:10
00:49:10
4:28/km
4.28/km
18/133
3/28
17/99
POL
100-999
2019.10.05
Rzeszów
5. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:19:46
00:19:44
3:57/km
3.57/km
74/640
22/175
62/455
POL
100-999
2019.09.28
Rzeszów
Skywayrun Rzeszów Airport
5
00:18:27
00:18:27
3:41/km
3.41/km
21/848
?/?
21/524
POL
100-999
2019.08.24
Nisko
Nisko na Piątkę !
5
00:20:56
00:20:55
4:11/km
4.11/km
17/175
?/?
16/123
POL
100-999
2019.07.14
Stalowa Wola
VII Stalowa Dycha
10
00:41:08
00:41:07
4:07/km
4.07/km
52/269
15/67
46/209
POL
100-999
2019.06.08
Łańcut
VI Uliczny Bieg o Puchar Bu...
5
00:21:23
00:21:20
4:17/km
4.16/km
27/180
9/48
24/125
POL
100-999
2019.05.05
Kolbuszowa
Bieg i Rajd Nordic Walking ...
5
00:21:46
00:21:45
4:21/km
4.21/km
23/101
?/?
21/75
POL
100-999
2019.03.03
Sokołów Małopolski
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
2.05
00:11:45
00:11:45
5:44/km
5.44/km
?/170
POL
100-999
2018.12.01
Głogów Małopolski
III Bieg Zeloty
5
00:21:24
00:21:21
4:17/km
4.16/km
48/257
15/67
43/182
POL
100-999
2018.10.06
Rzeszów
4. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:20:04
00:20:01
4:01/km
4.00/km
57/668
20/194
48/468
POL
100-999
2018.08.25
Nisko
III Bieg Nisko na Piątkę !
5
00:20:17
00:20:16
4:03/km
4.03/km
38/199
13/42
34/134
POL
100-999
2018.08.17
Police
VIII Nocny Bieg Szlakiem Dz...
5
00:22:20
00:22:17
4:28/km
4.27/km
51/780
51/471
51/471
POL
100-999
2018.07.15
Nisko k.Stalowej Wol...
I Bieg Jubileuszowy
8.5
00:35:37
00:35:34
4:11/km
4.11/km
37/180
12/37
36/123
POL
GEO.
100-999
2018.07.08
Stalowa Wola
VI Stalowa Dycha
10
00:42:53
00:42:51
4:17/km
4.17/km
69/300
22/76
61/224
POL
100-999
2018.03.04
Sokołów Małopolski
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
1.963
00:11:00
00:11:00
5:36/km
5.36/km
?/?
POL
100-999
2018.02.24
Warszawa
VIII Bieg Na Szczyt Rondo 1
?
00:06:02
00:06:02
---
0.00/km
138/487
?/?
124/229
POL
100-999
2017.12.02
Głogów Małopolski
II Bieg Zeloty
5
00:20:49
00:20:46
4:10/km
4.09/km
24/244
7/77
22/168
POL
100-999
2017.10.07
Rzeszów
3. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:20:07
00:20:02
4:01/km
4.00/km
79/484
23/123
65/340
POL
100-999
2017.08.26
Nisko
Nisko na Piatkę!
5
00:20:33
00:20:28
4:07/km
4.06/km
59/221
18/48
55/146
POL
100-999
2017.07.23
Munina
III Bieg Czterolistnej Koni...
5
00:21:42
00:21:40
4:20/km
4.20/km
68/292
24/56
64/196
POL
100-999
2017.07.09
Stalowa Wola
V Stalowa Dycha
10
00:44:22
00:44:18
4:26/km
4.26/km
107/370
33/94
94/289
POL
100-999
2017.04.09
Rzeszów
SPARing - Bieg na 5 km
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.12.03
Bór k.Głogowa Małopo...
I Bieg Zeloty
5
00:23:57
00:23:53
4:47/km
4.47/km
63/251
22/80
58/173
POL
GEO.
100-999
2016.10.08
Rzeszów
2. Bieg na Piątkę o Puchar ...
5
00:21:35
00:21:34
4:19/km
4.19/km
98/487
35/137
84/344
POL
100-999
2016.08.27
Nisko
Nisko na Piątkę
5
00:22:17
00:22:13
4:27/km
4.27/km
78/253
35/82
72/162
POL
100-999
2016.07.10
Stalowa Wola
IV Stalowa Dycha
10
00:45:32
00:45:30
4:33/km
4.33/km
145/383
50/102
128/278
POL
100-999
2016.06.25
Sokołów Małopolski
VIII Bieg Sokoła
5
00:22:07
00:22:07
4:25/km
4.25/km
16/?
?/?
16/?
POL
100-999
2016.06.11
Łańcut
2. Łańcucka Piątka
5
00:22:53
4:35/km
62/192
22/43
56/132
POL
100-999
2016.04.16
Rzeszów
Skywayrun- bieg po pasie st...
5
00:20:54
4:11/km
151/797
?/?
145/498
POL
100-999
2015.12.05
Ropczyce
II Bieg św. Mikołaja
5
00:22:01
00:21:58
4:24/km
4.24/km
78/325
22/81
70/228
POL
100-999
2015.11.11
Stalowa Wola
XXIII Bieg Niepodległości
5
00:21:01
4:12/km
73/195
18/43
66/156
POL
100-999
2015.10.03
Rzeszów
Bieg na Piątkę
5
00:20:55
00:20:55
4:11/km
4.11/km
80/413
19/101
61/259
POL
100-999
2015.09.20
Przemyśl
III Przemyska Dycha
10
00:45:32
00:44:37
4:33/km
4.28/km
148/623
58/195
137/440
POL
100-999
2015.08.29
Rzeszów
XXVI Bieg Solidarności
5
00:22:23
00:22:07
4:29/km
4.25/km
128/389
48/97
113/268
POL
100-999
2015.07.12
Stalowa Wola
III Stalowa Dycha
10
00:46:03
00:45:59
4:36/km
4.36/km
148/378
46/107
132/294
POL
100-999
2015.06.27
Sokołów Małopolski
VII Bieg Sokoła
5
00:21:16
00:21:13
4:15/km
4.15/km
15/69
?/?
15/49
POL
100-999
2015.04.18
Rzeszów-Jasionka
Skywayrun
5
00:22:02
00:22:02
4:24/km
4.24/km
225/776
?/?
212/726
POL
GEO.
100-999
2015.01.11
Stalowa Wola
I Bieg Policz Się Z Cukrzyc...
3
00:14:05
4:42/km
33/90
?/?
31/61
POL
100-999
2014.12.06
Ropczyce
Bieg św. Mikołaja
5
00:22:44
4:33/km
31/87
8/16
25/53
POL
100-999
2014.11.11
Rzeszów
II Bieg Niepodległości - Rz...
10
00:46:19
00:46:14
4:38/km
4.37/km
261/911
96/270
247/697
POL
100-999
2014.10.18
Rzeszów
Bieg na Piątkę
5
00:21:54
00:21:51
4:23/km
4.22/km
121/348
30/74
96/217
POL
100-999
2014.09.21
Przemyśl
II Przemyska Dycha
10
00:47:30
00:47:07
4:45/km
4.43/km
212/607
72/177
199/464
POL
100-999
2014.09.06
Rzeszów
XXV Nocny Bieg Solidarności
5
00:20:22
00:20:18
4:04/km
4.04/km
149/348
35/84
139/259
POL
100-999
2014.07.13
Stalowa Wola
II Stalowa Dycha
10
00:46:46
4:41/km
170/400
55/114
158/301
POL
100-999
2014.06.28
Sokołów Małopolski
VI Bieg Sokoła
5
00:21:43
00:21:38
4:21/km
4.20/km
22/75
?/?
21/56
POL
100-999
2013.11.11
Stalowa Wola
XXI Uliczny Ogólnopolski Bi...
5
?
---
115/153
28/33
99/120
POL
100-999
2013.11.09
Rzeszów
I Bieg Niepodległości
10
00:48:49
00:48:45
4:53/km
4.53/km
390/637
123/182
348/509
POL
100-999
2013.08.31
Rzeszów
XXIV Nocny Bieg Uliczny Sol...
6
00:28:01
4:40/km
214/421
56/100
192/319
POL
100-999
2013.07.14
Stalowa Wola
Stalowa Dycha
10
00:47:17
4:44/km
198/333
54/87
182/280
POL
100-999
2012.09.01
Rzeszów
XXIII Nocny Bieg Uliczny So...
6
00:28:09
4:42/km
166/305
42/73
145/235
POL
100-999
2011.09.03
Rzeszów
XXII Nocny Bieg Uliczny Sol...
6
00:25:27
4:15/km
77/217
21/48
69/173
POL
100-999
2011.07.03
Sokołów Małopolski
III Bieg Sokoła
5
00:21:18
4:16/km
22/77
?/?
20/64
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
23:17
22:53
22:29
22:26
21:55
21:35
21:35
21:30
21:25
21:18
21:15
21:15
21:12
21:11
21:11
20:54
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|