Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grabski Rafał
Sezonów startowych
19
2005-2024
100 km
Zarejestrowanych startów
384
rekordowo: 2012 (48)
42.195 km
03:05:38
Poznań (2017)
Kilometrów w startach
3853.31
rekordowo: 2012 (488)
21.097 km
01:18:05
Poznań (2016)
ur. 1992-01-12
Czas na zawodach (brutto)
277:7:45
rekordowo: 35:51:27 (2023)
10 km
00:35:31
Poznań (2016)
Trofea (podium)
88 (open)
123 (kat.wiek.)
5 km
00:17:16
Poznań (2012)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Polska
Wielka Brytania
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
32
18
17
68
100-999 osób
22
1
56
78
1
158
10-99 osób
26
6
116
1
149
1-9 osób
8
8
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
1
80
1
80
220
2
384
1
81
80
222
Nie wpisano wyniku
1
1
2
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.16
Grodzisk Wielkopolsk...
Grodziski Półmaraton Słowak...
21.097
01:45:02
01:44:20
4:59/km
4.57/km
803/3135
107/251
720/2216
POL
1000+
2024.04.14
Poznań
16. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:29:35
01:29:20
4:15/km
4.14/km
389/9512
159/2243
366/6902
POL
1000+
2023.10.08
Szamotuły
XI Szamotuły SAMSUNG PoL...
21.097
01:40:04
01:39:55
4:45/km
4.44/km
195/550
53/123
167/430
POL
1000+
2023.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XV Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:34:59
01:34:32
4:30/km
4.29/km
299/3108
58/250
280/2201
POL
1000+
2023.04.16
Poznań
Półmaraton Poznański
21.097
01:29:16
01:29:08
4:14/km
4.13/km
464/7665
178/1880
440/5661
POL
1000+
2023.03.26
Warszawa
17. Nationale-Nederlanden P...
21.097
01:26:22
01:26:04
4:06/km
4.05/km
483/10002
222/2466
459/7527
POL
1000+
2022.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
XIV Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:28:30
01:28:23
4:12/km
4.11/km
95/2957
18/234
87/2955
POL
1000+
2022.04.03
Poznań
14. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:23:43
01:23:40
3:58/km
3.58/km
207/5995
87/1503
191/4562
POL
1000+
2019.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
XIII Hunters Grodziski Półm...
21.097
01:25:09
01:25:09
4:02/km
4.02/km
59/3160
13/159
57/2190
POL
1000+
2019.04.14
Poznań
12.PKO Poznań Pólmaraton
21.097
01:20:00
01:19:55
3:48/km
3.47/km
81/10265
23/1439
72/7412
POL
1000+
2019.03.10
Poznań
15 Recordowa Dziesiątka
10
00:37:03
00:36:53
3:42/km
3.41/km
165/4417
58/486
156/3242
POL
1000+
2018.10.07
Szamotuły
VIII Szamotuły Samsung Półm...
21.097
01:22:31
01:22:30
3:55/km
3.55/km
36/1220
17/145
35/934
POL
1000+
2018.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
XII Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:21:18
01:21:17
3:51/km
3.51/km
25/2763
6/177
25/1964
POL
1000+
2018.04.15
Poznań
11. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:19:57
01:19:55
3:47/km
3.47/km
63/10974
27/1572
57/7888
POL
1000+
2018.03.11
Poznań
14. Maniacka Dziesiątka
10
00:37:07
00:36:53
3:43/km
3.41/km
161/5121
54/557
154/3655
POL
1000+
2017.11.18
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:36
00:18:32
3:43/km
3.42/km
47/1057
19/136
45/664
POL
1000+
2017.10.21
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:02
00:18:00
3:36/km
3.36/km
34/1046
11/111
34/646
POL
1000+
2017.10.15
Poznań
18. PKO Poznań Maraton
42.195
03:05:42
03:05:38
4:24/km
4.24/km
181/6362
28/730
176/5253
POL
1000+
2017.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XI Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:24:52
01:24:49
4:01/km
4.01/km
47/2682
15/221
45/1943
POL
1000+
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:19:39
01:19:32
3:47/km
3.46/km
117/10398
46/1720
110/7659
POL
1000+
2017.03.11
Poznań
XIII Maniacka Dziesiątka
10
00:36:01
00:35:58
3:36/km
3.36/km
125/4585
55/522
119/3254
POL
1000+
2017.03.04
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:17
00:18:16
3:39/km
3.39/km
38/1085
13/130
38/683
POL
1000+
2016.12.10
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:34
00:18:32
3:43/km
3.42/km
44/1113
19/129
42/706
POL
1000+
2016.11.19
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:04
00:18:01
3:37/km
3.36/km
40/1215
14/153
38/731
POL
1000+
2016.10.22
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:17:43
00:17:43
3:33/km
3.33/km
28/1229
11/139
27/737
POL
1000+
2016.10.02
Rakoniewice
VI Dycha Drzymały
10
00:58:19
00:58:19
5:50/km
5.50/km
1161/1422
223/237
917/1015
POL
1000+
2016.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
X Hunters Grodziski Półmara...
21.097
01:20:30
01:20:29
3:49/km
3.49/km
18/2367
3/88
16/1818
POL
1000+
2016.05.29
Wolsztyn
V Wolsztyńska Dziesiątka
10
00:37:48
00:37:46
3:47/km
3.47/km
22/872
5/91
18/598
POL
1000+
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:18:07
01:18:05
3:42/km
3.42/km
49/11348
25/2145
46/8295
POL
1000+
2016.03.19
Poznań
12 Bieg Lotto Maniacka Dzie...
10
00:35:35
00:35:31
3:34/km
3.33/km
88/4670
41/630
81/3329
POL
1000+
2016.03.05
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:17:30
00:17:29
3:30/km
3.30/km
23/1067
10/161
23/675
POL
1000+
2016.01.09
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:25
00:18:24
3:41/km
3.41/km
20/994
9/144
20/637
POL
1000+
2015.12.12
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:32
00:18:30
3:42/km
3.42/km
41/1077
15/150
41/680
POL
1000+
2015.11.14
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:42
00:18:39
3:44/km
3.44/km
50/1227
19/176
48/757
POL
1000+
2015.10.18
Szamotuły
V Szamotuły SAMSUNG Półmara...
21.097
01:20:26
01:20:24
3:49/km
3.49/km
30/1350
13/205
29/1055
POL
1000+
2015.10.04
Rakoniewice
V Dycha Drzymały
10
00:37:33
00:37:33
3:45/km
3.45/km
47/1422
22/224
47/1036
POL
1000+
2015.06.14
Grodzisk Wielkopolsk...
IX Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
01:23:19
01:23:19
3:57/km
3.57/km
23/2204
3/101
23/1749
POL
1000+
2015.05.31
Wolsztyn
IV Wolsztyńska Dziesiątka
10
00:37:32
00:37:32
3:45/km
3.45/km
16/1007
7/157
15/720
POL
1000+
2015.03.29
Warszawa
10. PZU Półmaraton Warszaws...
21.097
01:19:50
01:19:46
3:47/km
3.47/km
140/12958
70/1981
129/9995
POL
1000+
2015.03.14
Poznań
XI Maniacka Dziesiątka
10
00:35:59
00:35:58
3:36/km
3.36/km
53/3711
25/515
46/2687
POL
1000+
2014.12.20
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:23
00:18:21
3:41/km
3.40/km
40/959
20/167
39/635
POL
1000+
2014.11.29
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:18:07
00:18:07
3:37/km
3.37/km
27/1019
13/178
27/675
POL
1000+
2014.10.25
Poznań
Grand Prix Poznań CITY TRAI...
5
00:17:50
00:17:50
3:34/km
3.34/km
29/1061
12/190
29/687
POL
1000+
2014.10.05
Rakoniewice
IV Dycha Drzymały
10
00:56:37
00:56:37
5:40/km
5.40/km
1030/1301
196/223
854/984
POL
1000+
2014.09.14
Poznań
Poznań Business Run
3.6
00:12:08
00:12:08
3:22/km
3.22/km
3/558
POL
1000+
2014.09.05
Krynica Zdrój
Festiwal Biegowy
1.609
00:05:14
00:05:14
3:15/km
3.15/km
12/69
9/28
12/43
POL
1000+
2014.06.15
Poznań
XLPL Ekiden
5.4
00:19:13
00:19:13
3:34/km
3.34/km
3/205
POL
1000+
2014.06.08
Grodzisk Wielkopolsk...
VIII Grodziski Półmaraton S...
21.097
01:27:21
01:27:21
4:08/km
4.08/km
37/2163
4/111
34/1747
POL
1000+
2014.04.06
Poznań
7 Poznań Półmaraton
21.097
01:24:46
01:24:42
4:01/km
4.01/km
104/6650
40/1535
102/5066
POL
1000+
2014.03.15
Poznań
X Maniacka Dziesiątka
10
00:36:19
00:36:17
3:38/km
3.38/km
91/3153
40/466
84/2335
POL
1000+
2014.02.22
Poznań
Grand Prix Poznań zBiegiemN...
5
00:18:31
00:18:30
3:42/km
3.42/km
29/726
22/275
29/506
POL
1000+
2013.11.10
Kościan
IX Kościański Półmaraton
21.097
01:22:13
01:22:14
3:54/km
3.54/km
58/1321
12/194
50/1065
POL
1000+
2013.10.06
Rakoniewice
III Dycha Drzymały
10
00:57:57
00:57:57
5:48/km
5.48/km
1061/1255
207/974
901/213
POL
1000+
2013.04.07
Poznań
6 Poznań Półmaraton
21.097
01:20:45
01:20:44
3:50/km
3.50/km
45/5743
23/1571
41/4614
POL
1000+
2013.03.16
Poznań
9 Maniacka Dziesiątka
10
00:37:37
00:37:32
3:46/km
3.45/km
109/2270
48/392
100/1791
POL
1000+
2012.12.31
Trzebnica
28 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:48:33
00:48:22
4:51/km
4.50/km
476/1202
79/157
448/1006
POL
1000+
2012.11.04
Kościan
VIII Półmaraton Kościański
21.097
01:23:07
01:23:06
3:56/km
3.56/km
78/1099
27/193
67/919
POL
1000+
2012.09.09
Piła
22. Półmaraton Philipsa
21.097
01:21:55
01:21:51
3:53/km
3.53/km
68/1933
36/342
63/1674
POL
1000+
2012.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
6 PGNIG Grodziski Półmarato...
21.097
01:21:20
01:21:17
3:51/km
3.51/km
22/2060
5/105
21/1712
POL
1000+
2012.04.01
Poznań
5 Poznań Półmaraton
21.097
01:21:28
01:21:26
3:52/km
3.52/km
58/4402
31/1234
53/3664
POL
1000+
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesiątka
10
00:37:22
00:37:20
3:44/km
3.44/km
85/1938
46/348
78/1593
POL
1000+
2011.11.11
Warszawa
XXIII Bieg Niepodległości
10
00:37:37
00:37:22
3:46/km
3.44/km
84/6108
33/1337
79/4841
POL
1000+
2011.06.12
Grodzisk Wlkp.
V Grodziski Półmaraton Słow...
21.097
01:27:39
01:27:33
4:09/km
4.09/km
94/1699
19/125
86/1426
POL
1000+
2011.04.03
Poznań
4 Poznań Półmaraton
21.097
01:29:05
01:29:03
4:13/km
4.13/km
141/3516
60/1002
133/2978
POL
1000+
2011.03.19
Poznań
VII Bieg Maniacka Dziesiątk...
10
00:39:41
00:39:36
3:58/km
3.58/km
174/1433
7/29
162/1199
POL
1000+
2010.09.05
Piła
20 Półmaraton Philipsa
21.097
01:25:43
01:25:38
4:04/km
4.04/km
150/1721
50/305
135/1521
POL
1000+
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:37:42
01:37:24
4:38/km
4.37/km
445/2467
145/695
432/2169
POL
1000+
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesiątka
10
00:40:42
00:40:22
4:04/km
4.02/km
182/1225
4/36
168/1079
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
11:14
11:13
11:02
10:54
10:44
10:37
10:36
10:35
10:32
09:50
09:28
09:22
09:15
08:14
08:11
07:56
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|