|
| 23 grudnia 2016, 11:06, 1658/344834 | nowDeeS
Dariusz
Sidor |  |
|  | Dariusz Sidor: Oscar Pistorius a trenerskie wskazania
LINK 1: PRZECZYTAJ WIĘCEJ NA IM226
|
|
 Czego każdy zawodnik może i powinien się nauczyć z książki Johna Carlina "Tajemnica Oscara Pistoriusa"?
Książka jest przybliżeniem nie tylko procesu i próbą odtworzenia wydarzeń pewnej feralnej nocy, która zdruzgotała bohatera, ale też pokazuje dużą część życia Pistoriusa już od wczesnego dzieciństwa.
Warto przeczytać by wyrobić sobie zdanie i o tej budzącej wiele kontrowersji śmierci, i o samej postawie Oscara Pistoriusa, i nade wszystko bliżej poznać człowieka, który dokonał wielkiego przełomu w myśleniu o niepełnosprawnych sportowcach.
Dla trenera i jego zawodników istotnymi fragmentami będą te o trenowaniu. Na tym też się też skupię z jednego powodu: są to te same sfery, na które zwracam uwagę zawodnikom podczas pracy trenerskiej. Proszę o prowadzenia dzienniczka i robienie obszernych notatek i traktowanie go jako swoistego rodzaju pamiętnika.
Powtarzam i wpajam: „myśl pozytywnie” i „trenujemy, by wygrywać”. Nalegam, by schudnąć i wyrzucić cukier z diety oraz różnego rodzaju ohydne dodatki, które oszukują łaknienie, ale nie odżywiają.
Zobacz także: sportowe powiedzenia trenera Sidora
W książce znalazłem potwierdzenie tych myśli. Są one z drugiej półkuli, "wymyślone" przez kogoś, kto chciał być perfekcjonistą, "odkryte" po raz kolejny przez dociekliwy i analityczny umysł. Są uniwersalne i jeśli jeszcze ich sam nie odkryłeś, to przyjmij za potwierdzony pewnik i zacznij stosować.
Interesujące fragmenty znajdują się na stronach:
133 - o robieniu notatek z treningów (dzienniczek);
152 - o spojrzeniu na trening (motywacja);
185 - o jedzeniu (dieta)
Przybliżę je i opiszę.
str. 133 - „Pistorius zapisywał wszystko, czego się dowiadywał. Miał obsesję na punkcie robienia notatek, prowadził kronikę, w której utrwalał najdrobniejsze szczegóły treningów i każdego wyścigu”.
Robił to chcąc mieć pełną kontrolę nad każdym detalem swojego sportowego życia. Notatki sporządzał około pół godziny po każdym treningu i zawodach. Umieszczał informację o pogodzie, myślach, odczuciach, nawet informacje o dojeździe na trening. Pisał o tym co jadł, jak się czuł, czy coś go bolało.
„Każdy bieg wygrywa się lub przegrywa w głowie, dlatego trzeba sobie uporządkować to, co się tam ma. Zapisywanie pozwala kontrolować własne myśli”.
Jak przyznawali inni, jego pracowitość (a chodzi o wszystkie aspekty jego kariery zawodniczej) budziła powszechny respekt.
str 152 - Pomógł trochę zbieg okoliczności, dzięki któremu odnalazł swoją pasję jaką było bieganie; a w bieganiu był niezależny i mógł mieć cały proces pod kontrolą. To są te same elementy, które przyciągają amatorów do sportów wytrzymałościowych, indywidualnych.
Motywacja z progresu wynikowego uzależnionego od trudu treningowego była dla Oscara samonapędzającym się kołem.
„Jeśli tylko wystarczająco dużo trenował i odpowiednio się odżywiał, mógł poprawić swój czas, im więcej z siebie dawał, im więcej był w stanie znieść, tym większe odnosił sukcesy”
Dodatkowo na str. 185 można przeczytać o spojrzeniu motywacyjnym na samego siebie: „Widzę jedynie moje możliwości”.
str. 185 - Przed igrzyskami w Londynie baczniejszą uwagę zwrócił na dietę. Wyeliminował czerwone mięso i mleko, a pozostawił ryby, kurczaki i warzywa.
Na dalszej stronie (str. 189) można przeczytać o śniadaniu: „(…) zamawiał dużo jajek, ale zjadał jedynie białka”.
Koktajl mleczny z dodatkiem orzechów i jagód stanowił uzupełnienie śniadania. A tak w ogóle to miał shaker i przyrządzał sobie różnorakie koktajle.
Lunch był sałatką z piersią kurczaka (str. 190), kolacja podobnie wraz z zupą warzywną. Jadał także makaron i bardzo rzadko, raczej na poprawę humoru, ciasto czekoladowe. I tak wyglądała jego przedstartowa (w znaczeniu okresu, nie dnia przed startem) dieta.
***
Podsumowując:
Prowadź dzienniczek nie tylko dla suchego zestawienia danych - będziesz miał poczucie większej kontroli procesu treningowego.
Myśl pozytywnie, znajdź swoje mocne strony i rozwijaj je. I pracuj na wynik, bo inaczej nawet jeśli posiadasz talent, to niczego wielkiego nie osiągniesz.
Właściwe odżywianie i regeneracja stanowią niezbędny filar sportowego rozwoju. Jeśli poważnie myślisz o swoim treningu, to nie będziesz zaprzepaszczał treningu ciasteczkiem z lukrem.
***
John Carlin "Tajemnica Oscara Pistoriusa"
Tłumaczyła Adriana Sokołowska-Ostapko
Społeczny Instytut Wydawniczy Znak
ISBN: 978-83-240-2695-1
--
Autor: nowDeeS , blog: im226 , 12/23/2016 12:45:00 AM |
|
|
| |
|
