|
|
2016-07-24, 20:31
Naderwany mięsień piszczelowy przedni
Witam i proszę o radę
Naderwałem mięsień piszczelowy przedni (tak wykazało USG) przy samym przyczepie pod kolanem. Naderwanie jest już zabliźnione, ale nadal czuję ból przy napięciu mięśnia czy przy mocniejszym nacisku w okolicy uszkodzenia. Wyszedłem kilka razy na lekki trucht (3 - 4 km), ale po powrocie do domu czuję lekki dyskomfort. Chciałbym się Was poradzić w kwestii rozciągania tej partii mięśni i ew. masażu, żeby móc jak najszybciej wrócić do normalnego treningu.
Pozdrawiam
|
|
