 | | | |
|
|
2010-09-11, 16:09
2010-09-11, 15:46 - dario_7 napisał/-a:
P O M O G Ł O ! ! !
Marysia 10 open i brąz w kategorii wiekowej!!!
Dystans 21,2 km czas 2:33:51 :))) |
| ...reeeeeeeeeeeewelka!!!... |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 16:20
| ...Mirek vel miriano zdobył złoto w drużynie!!!... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 18:21
| Gratki,pięknie podbiliście Austrię.:))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 19:46
2010-09-09, 08:25 - kwasiżur napisał/-a:
podaje prosty sposób, jak zrobić kawe, gdy w pracy zepsuje się czajnik ( jakoś zawsze w najmniej odpowiednim momencie) . Należy przed wyjściem z domu zabrać troche gorącej wody w termoforze, po dotarciu na miejsce pracy nasypać sobie do buzi taką ilośc kawy jak kto lubi, troche cukru, mleko, zapić wodą z termofora i gotowe :)) |
fuj :D:D:D
trzeba by mieć paszczę jak krokodyl, żeby to wszystko zamieszać. |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 22:02
:)
2010-09-11, 18:21 - dak66 napisał/-a:
Gratki,pięknie podbiliście Austrię.:))) |
| Brawo Marysiu,Miriano Mistrzem świata!!! nie wiem kto jeszcze był w Austrii...ale gratuluję:))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 22:04
2010-09-11, 07:28 - pedroo12 napisał/-a:
Nie będę biegł na jakiś konkretny wynik, tylko wg tętna tak jak na treningach. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Przeglądałem różne kalkulatory, ale i są opinie, że to nie zawsze się sprawdza, a w szczególności w debiucie. Moje najdłuższe wybieganie 31 km i nie wiadomo co będzie później. Ale jestem dobrej myśli. |
Też czytałem ze bieg w debiucie wg tętna nie zawsze się sprawdza . Ale oczywiście nie ma co tu kombinować jak cały cykl przygotowawczy zrobiłeś wg tej zasady. Ja raczej będę chciał pobiec równo cały dystans w czasie 5.50-6min/km. To takie założenie ale oczywiście najważniejsze to ukończyć. Jak zrobię te 42.195 to się rozbeczę jak bóbr.
Chłopaki trzymam kciuki. Powodzenia!!! |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 22:13
III Bieg Wysokogórski im. Dh. Franciszka Marduły - Zakopane
| Marcin... pierwszy;) Brawo trenerze:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 22:21
:)
| Kochani :) same sukcesy!!! ...po tych miłych akcentach mój trening był tym bardziej przyjemny:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 22:55
| Dzisiejsza sobota zaowocowała sukcesami. Super fajnie :)Brawa dla zwycięzców. |
|
| | | |
|
|
2010-09-11, 23:03
Będzie dobrze
2010-09-11, 22:04 - grześ71 napisał/-a:
Też czytałem ze bieg w debiucie wg tętna nie zawsze się sprawdza . Ale oczywiście nie ma co tu kombinować jak cały cykl przygotowawczy zrobiłeś wg tej zasady. Ja raczej będę chciał pobiec równo cały dystans w czasie 5.50-6min/km. To takie założenie ale oczywiście najważniejsze to ukończyć. Jak zrobię te 42.195 to się rozbeczę jak bóbr.
Chłopaki trzymam kciuki. Powodzenia!!! |
Ponoć - chłopaki nie płaczą :)))
Grześku, gratuluję odwagi ! Ja sobie zostanę przy połóweczce. |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 07:09
2010-09-11, 22:04 - grześ71 napisał/-a:
Też czytałem ze bieg w debiucie wg tętna nie zawsze się sprawdza . Ale oczywiście nie ma co tu kombinować jak cały cykl przygotowawczy zrobiłeś wg tej zasady. Ja raczej będę chciał pobiec równo cały dystans w czasie 5.50-6min/km. To takie założenie ale oczywiście najważniejsze to ukończyć. Jak zrobię te 42.195 to się rozbeczę jak bóbr.
Chłopaki trzymam kciuki. Powodzenia!!! |
| Ja się na nic nie nastawiam:) Ważne żeby to przebiec, a potem to już kolejny i kolejny i ......:) i tak aż do M70 żeby już nie musieć płacić:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 09:00
Hello
Dzisiaj pięknie i słonecznie. Idę na trening ale kole 10,00.
Trzymam kciuki za startujących we Wrocławiu i w Krynicy.
A Flota dała łupnia Górnikowi więc jest powód do dumy :)
Miłego dnia :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 17:53
Fajnie poszło naszym kolegom we Wrocku :)
m. 49 Mirek 2:59:33
m. 153 Jakub 3:19:41
m. 161 Tomek 3:20:28
Brawo Panowie!!! Wielkie gratulacje, szacun.
|
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 18:00
Koral Maraton też suuuuuuuuuuuuuper
m. 26 Marek nasz forumowy okrutnik :) 3:12:03
m. 64 Mati 3:32:25
Gratulacje!!! |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 18:20
2010-09-11, 22:04 - grześ71 napisał/-a:
Też czytałem ze bieg w debiucie wg tętna nie zawsze się sprawdza . Ale oczywiście nie ma co tu kombinować jak cały cykl przygotowawczy zrobiłeś wg tej zasady. Ja raczej będę chciał pobiec równo cały dystans w czasie 5.50-6min/km. To takie założenie ale oczywiście najważniejsze to ukończyć. Jak zrobię te 42.195 to się rozbeczę jak bóbr.
Chłopaki trzymam kciuki. Powodzenia!!! |
| No i po maratonie. Czas 3:49:12 netto, jak dla mnie ok na debiut. Do 30 km szło bardzo dobrze. Wg założeń tętna, a tempo aż za szybkie. Zamiast trochę zwolnić to tak biegłem. Jednak wysiadłem po 35 km, zapłaciłem frycowe. Ale cieszę się z ukończonego maratonu i złamania 3:50. |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 18:31
2010-09-12, 17:53 - agawa71 napisał/-a:
Fajnie poszło naszym kolegom we Wrocku :)
m. 49 Mirek 2:59:33
m. 153 Jakub 3:19:41
m. 161 Tomek 3:20:28
Brawo Panowie!!! Wielkie gratulacje, szacun.
|
| ...Mirek, Kuba, Tomek...moje gratulacje za zdobycie Wrocławia... |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 18:33
2010-09-12, 18:00 - agawa71 napisał/-a:
Koral Maraton też suuuuuuuuuuuuuper
m. 26 Marek nasz forumowy okrutnik :) 3:12:03
m. 64 Mati 3:32:25
Gratulacje!!! |
...brawo Marek...
...hmmm...widzę Mati, że jednak nie mogłeś się powstrzymać...gratki... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 18:39
Witojcie :) no i po Biegowym weekendzie w Krynicy i mam 2 nowe życiówki ! :)
Wczoraj 13:30 - 10km trasa posiadająca atest jak pytałem organizatora ! :) z 35:55 poprawiłem na 34:12 ! :)
Dzisiaj Koral Maraton wybieganie 35km robiłem , pogoda super a biegło się spoko, końcówka ostra od 32km aż do 36km podbieg i to mocny , dotrzeć do Krynicy musiałem tak czy tak więc Maraton skończyłem z czasem 3h 32min 25sek ! :)
Trasa rewelacyjnie przygotowana - dużo punktów odświeżania z wodą co 2.5km a co 5km z izotonikiem co chwile dużo dzieci było kibicowały, takiego dopingu na trasie nigdy nie miałem , trasa jak dla mnie bardzo trudno, początek po 5min aż do 12km , połówkę miałem w 1h 44min 20sek na podbiegu tempo spadło a medale są super i cała impreza i dużo znajomych i Marka spotkałem i pogadaliśmy sobie trochę :)
A no i w debiucie w Maratonie brakło mi nie całą 1min do 3miejsca w kat. wiekowej buuu... :( |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 18:54
Właśnie oglądałem na wrocławskich Faktach krótką relację z maratonu. Nawet Tomek udzielał wywiadu :)
I gratuluję wszystkim startującym wczoraj i dzisiaj!!! |
|
| | | |
|
|
2010-09-12, 19:08
Dzięki za gratulację!!! Bieg super, jestem pod wrażeniem imprezy :)) Już myślę o następnym maratonie :)) Dzięki Tomku za towarzystwo do 35 km - mam nadzieję, że następnym razem dotrzymamy sobie kroku do końca i uzyskamy takie rezultaty na jakie biegliśmy do 30 km :))
Gratulację dla Piotrka, Marka, Matiego i reszty startujących w ten weekend!!! |
|
