![aga74](sylwetki/foto/zm_22230_1.jpg)
|
![](foto/_ilust/2022/pmwawpltrr21.jpg)
Już 27 marca, po raz szesnasty wystartuje Półmaraton Warszawski - jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy. Zapisy na bieg ruszyły 7 grudnia, a zapisanych jest już blisko 6000 osób. Niezależnie od tego, czy zamierzacie wystartować w półmaratonie po raz pierwszy czy to już Wasz kolejny bieg na tym dystansie - każdy ma szanse odpowiednio się do niego przygotować. Z Nowym Rokiem ruszyła bowiem bezpłatna akcja treningowa dla wszystkich chętnych, którzy chcą pobiec w 16. Półmaratonie Warszawskim!
Wejść w 2022 biegowym krokiem
Nowy rok to idealny moment, by poważnie zacząć myśleć o treningu. Często jednak nasze plany nie dochodzą do skutku - wydają się zbyt odległe i wymagają poszukiwania dużej ilości różnych informacji. Pojawiają się wątpliwości, które mają negatywny wpływ na naszą motywację – jak, ile i z kim trenować? Teraz jednak każdy z nas ma szanse wejść w Nowy Rok iście biegowym krokiem. Dla wszystkich tych, którzy chcą podjąć wyzwanie i zacząć aktywnie zmieniać swoje życie, to właściwy czas, aby postawić przed sobą jasny cel – pobiegnę w 16. Półmaratonie Warszawskim!
OPŁATY STARTOWE: 16. Półmaraton Warszawski )pakiet podstawowy)
| | 150 pln
![](pikto/many/m15.gif) | 200 pln
![](pikto/many/m20.gif) | 250 pln
![](pikto/many/m25.gif) | | | do 15 lutego | do 24 marca | od 25 marca | | Limit uczestników: brak (limit w Biurze Zawodów - 200 pakietów) | Pakiety startowe z koszulkami - patrz regulamin.
|
Trzy miesiące - to okres, w którym przygotujesz się do biegu na dystansie 21,097km nawet, jeśli będzie to Twój pierwszy start w półmaratonie. Wszystko za sprawą ekspertów oraz trenerów Fundacji Maraton Warszawski i Magazynu Bieganie, dzięki którym trening do tej wymagającej imprezy jeszcze nigdy nie był tak prosty. Każdy chętny uczestnik, który postanowi wystartować 27 marca w stolicy, otrzyma wsparcie profesjonalnych trenerów, plany treningowe oraz szereg materiałów, które pomogą mu aktywnie wkroczyć w cały 2022 rok.
![](foto/_ilust/2022/pmwawpltrr22.jpg)
Precyzyjny plan treningowy dla każdego
W bezpłatnej akcji treningowej przygotowującej uczestników do 16. Półmaratonu Warszawskiego każdy - od debiutanta po doświadczonego zjadacza kilometrów – znajdzie dla siebie coś cennego. Ma ona dostarczać nie tylko konkretnych narzędzi treningowych, ale także ekspercką wiedzę i bezcenną dawkę motywacji dla każdego uczestnika biegu.
Na wszystkich chętnych czekają plany treningowe przygotowane z myślą o osobach trenujących 3 i 4 razy w tygodniu, skomponowane w taki sposób, by korzystać z nich mogli biegacze o różnym stopniu zaawansowania. Plany obejmują okres od 4 stycznia do 27 marca, jednak do treningu można dołączyć w dowolnym, wybranym przez siebie momencie.
Spotkanie LIVE na Facebooku
![](foto/_ilust/2022/pmwawpltrr23.jpg)
Z myślą o trenujących z planami treningowymi, w środę 12 stycznia o godzinie 19:00, zorganizowany zostanie LIVE na Facebooku, podczas którego eksperci wprowadzą biegaczy w świat planów treningowych i podpowiedzą jak umiejętnie z nich korzystać, modyfikować i wykonywać poszczególne jednostki treningowe. To doskonała możliwość zarówno zdobycia wiedzy, a także uzyskania odpowiedzi na nurtujące Was pytania.
2371 | 3942 | 3530 | 4698 | 7174 | 10074 | 11149 | 12958 | 12729 | 12186 | 12474 | 12762 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | | +66% | -10% | +33% | +53% | +40% | +11% | +16% | -2% | -4% | +2% | +2% | Historia frekwencji OPEN |
242 | 563 | 531 | 686 | 1889 | 2385 | 2963 | 3220 | 3266 | 3342 | 3394 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 | | +133% | -6% | +29% | +175% | +26% | +24% | +9% | +1% | +2% | +2% | Historia frekwencji KOBIETY |
Dołącz do grupy na Facebooku
Dobrze wiemy, że o końcowym sukcesie decyduje wiele czynników, zachęcamy Cię do dołączenia do specjalnej grupy na Facebooku, w której również nie zabraknie cennych rad i wielu dawek motywacji.
W ramach grupy będzie możliwość skonsultowania się z trenerami Magazynu Bieganie, m.in. kwestii indywidualnego podejścia do treningów, stosowania poszczególnych środków treningowych, dokonywania zmian w treningu czy też samej taktyki na start w półmaratonie. Eksperci odpowiedzą na wszystkie pytania związane z biegiem treningiem. W spotkaniach online udział wezmą zaproszeni goście specjalni - to wyjątkowa okazja do nawiązania nowych znajomości i wspólnej wymiany doświadczeń.
![](foto/_ilust/2022/pmwawpltrr24.jpg)
Odważ się zadebiutować!
To Twój debiut? Dla osób, które dopiero po raz pierwszy planują pokonać dystans półmaratonu, powstała specjalna STREFA DEBIUTANTA. W niej znajdować się będą kolejne treści opracowane z myślą o początkujących biegaczach, nawet takich, dla których 16. Półmaraton Warszawski będzie pierwszym w życiu startem w jakiejkolwiek imprezie biegowej. Wskazówki doświadczonych trenerów pozwolą krok po kroku dojść do upragnionego celu i zameldować się 27 marca 2022 roku na mecie 16. Półmaratonu Warszawskiego!
![](foto/_ilust/2022/pmwawpltrr25.jpg)
Największy bieg w tej części Europy
Półmaraton Warszawski od blisko dekady regularnie osiąga frekwencję biegaczy liczoną w tysiącach, a łącznie zgromadził na mecie już ponad 100 tys. finiszerów - zarówno z Polski jak i zagranicy. Wszyscy miłośnicy biegania wspierani są za każdym razem przez setki kibiców oblegających trasę biegu wiodącą przez samo serce stolicy.
To wszystko sprawia, że wydarzenie jest jedną z największych imprez biegowych w tej części Europy. Zapisy na wydarzenie wciąż są otwarte i dostępne na stronie rejestracja.maratonwarszawski.com
Gdzie szukać cennych wskazówek?
Wszystkie najważniejsze informacje odnośnie akcji treningowej znaleźć można na stronie polmaratonwarszawski.com/akcjatreningowa/ oraz w grupie na Facebooku facebook.com/groups/trenujedo16polmaratonuwarszawskiego
Plany treningowe dostępne są na stronie polmaratonwarszawski.com/plany-treningowe-16pw/
![](foto/_ilust/2022/pmwawpltrr26.jpg)
Fundacja "Maraton Warszawski" została założona w 2002 roku. Jej główną misją jest popularyzacja biegania w Polsce, wsparcie zarówno profesjonalnych zawodników jak i biegaczy-amatorów, a także poprawa standardów organizacyjnych imprez biegowych. Fundacja organizuje między innymi: Maraton Warszawski, Półmaraton Warszawski, Ekiden oraz cykl imprez biegowych „Puchar Maratonu Warszawskiego”.
Dotychczasowi zwycięzcy:
Mężczyźni:
2019 - MASAI GILBERT, POL, 01:01:43
2018 - KIPROTICH SANG EZRAH, KEN, 01:01:37
2017 - KIPSANG LOTIANG JOHN, KEN, 01:01:12
2016 - MUIMBI MUTETI DANIEL, KEN, 01:02:14
2015 - KIPROP LIMO, KEN, 01:00:52
2014 - KIPCHIRCHIR VICTOR, KEN, 01:00:48
2013 - MUKELE MARTIN, KEN, 01:02:49
2012 - AREK GARDZIELEWSKI, POL, 01:03:30
2011 - SAMMY KIGEN, KEN, 01:01:18
2010 - BONIFACE NDUVA WAMBUA, KEN, 01:02:54
2009 - MICHAEL KARONEI, KEN, 01:04:21
2008 - MICHAEL KARONEI, KEN, 01:02:49
2007 - MICHAEL KARONEI, KEN, 01:03:25
2006 - MICHAEL KARONEI, KEN, 01:04:12
Kobiety:
2019 - JEPTEPKEN GLADYS, KEN, 01:10:19
2018 - WANJIKU NJERU POLLINE, KEN, 01:10:01
2017 - GEMECHU ABDI AYANTU, ETH, 01:10:26
2016 - LEKAPANA PERENDIS, KEN, 01:10:41
2015 - BERISO AMANE, KEN, 01:10:54
2014 - NJERU POLLINE WANJIKU, KEN, 01:09:06
2013 - OLGA OCHAL, POL, 01:14:04
2012 - VOLHA MAZURENOK, BLR, 01:14:25
2011 - KATARZYNA KOWALSKA, POL, 01:11:27
2010 - KAROLINA JARZYŃSKA, POL, 01:11:37
2009 - MAŁGORZATA SOBAŃSKA, POL, 01:13:13
2008 - MARA DIBABA, ETH, 01:11:24
2007 - JUSTYNA BĄK, POL, 01:12:14
2006 - MAŁGORZATA JAMRÓZ, POL, 01:14:47 |
|
Zobacz takze:
| INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM | POROZMAWIAJ | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 16. Półmaraton Warszawski - Warszawa, 27.3.2022 | 11 2022-03-28 | ![Biegi / Biegi - maraton](pikto/jasne/bieg_mar.gif) | 2021 - 15. Półmaraton Warszawski | 4 2021-08-24 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2020 - 15 Półmaraton Warszawski | 2 2020-02-15 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2019 - 14 Półmaraton Warszawski | 2 2019-02-10 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2018 - 13. PZU Półmaraton Warszawski | 13 2018-03-26 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2017 - 12. PZU Półmaraton Warszawski | 7 2017-04-14 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2016 - 11. PZU Półmaraton Warszawski | 19 2016-04-04 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2015 - 10. PZU Półmaraton Warszawski | 71 2015-04-08 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2014 - 9. Półmaraton Warszawski | 88 2014-04-12 | ![Biegi / Biegi - polmaraton](pikto/jasne/bieg_pol.gif) | 2013 - 8. Półmaraton Warszawski | 183 2013-03-31 |
|
|