Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 8 Sokołowska RUNda (Sabnie)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)
2024.09.07 - Bieg Obrońców Poczty Polskiej (Gdańsk)
2024.09.07 - Półmaraton Opole (Opole)
2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)
2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)
2024.09.15 - 47 Bieg Lechitów (Gniezno)
2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)
2024.09.15 - 13 Półmaraton Dwóch Mostów (Płock)
2024.09.15 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów)
2024.09.15 - Żyrardów w Biegu (Żyrardów)
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grabski Rafał
Sezonów startowych
19
2005-2024
100 km
Zarejestrowanych startów
378
rekordowo: 2012 (48)
42.195 km
03:05:38
Poznań (2017)
Kilometrów w startach
3798.9
rekordowo: 2012 (488)
21.097 km
01:18:05
Poznań (2016)
ur. 1992-01-12
Czas na zawodach (brutto)
273:12:49
rekordowo: 35:51:27 (2023)
10 km
00:35:31
Poznań (2016)
Trofea (podium)
88 (open)
123 (kat.wiek.)
5 km
00:17:16
Poznań (2012)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Polska
Wielka Brytania
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
31
18
17
67
100-999 osób
22
1
54
77
1
155
10-99 osób
26
6
114
1
147
1-9 osób
8
8
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
1
79
1
78
217
2
378
1
80
78
219
Nie wpisano wyniku
1
2
3
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.11.12
Kuślin
V Bieg Niepodległości
10
00:39:23
00:39:23
3:56/km
3.56/km
7/100
7/70
7/70
POL
10-99
2023.09.30
Lwówek
XLIV Bieg Powstańczy
10
00:38:43
00:38:40
3:52/km
3.52/km
16/165
6/32
15/118
POL
100-999
2023.09.02
Wolsztyn
Nordan Run
10
00:40:04
00:40:04
4:00/km
4.00/km
3/97
1/23
3/68
POL
100-999
2023.08.06
Opalenica
XXXI Bieg Opalińskich
10
00:42:15
00:42:15
4:14/km
4.14/km
15/152
7/38
15/116
POL
100-999
2023.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
Bieg z okazji 15-lecia Grod...
10
00:39:46
00:39:46
3:59/km
3.59/km
2/61
1/10
2/44
POL
100-999
2023.05.13
Bolewice
Bieg Uliczny im. Arkadego F...
10
00:40:35
00:40:35
4:04/km
4.04/km
9/96
4/26
8/68
POL
10-99
2022.11.13
Kuślin
IV Bieg Niepodległości
10
00:40:39
00:40:37
4:04/km
4.04/km
16/108
16/108
15/82
POL
100-999
2022.10.02
Boruja Kościelna
Bieg z Motylem
10
00:39:59
00:39:42
4:00/km
3.58/km
3/70
3/8
3/48
POL
100-999
2022.10.01
Lwówek
XLIII Bieg Powstańczy
10
00:39:48
00:39:45
3:59/km
3.59/km
14/125
4/21
13/87
POL
100-999
2022.09.11
Grodzisk Wielkopolsk...
II Grodziska Dycha Julka
10
01:09:07
01:08:57
6:55/km
6.54/km
256/275
51/53
189/196
POL
100-999
2022.09.10
Nowy Tomyśl
X Chyża Dziesiątka
10
00:38:52
00:38:51
3:53/km
3.53/km
15/234
5/49
13/173
POL
100-999
2022.09.03
Wolsztyn
NorDan Run
10
00:40:47
00:40:47
4:05/km
4.05/km
2/47
1/8
2/29
POL
100-999
2022.08.07
Opalenica
XXX Bieg Opalińskich
10
00:39:46
00:39:46
3:59/km
3.59/km
24/170
10/40
23/132
POL
100-999
2022.05.21
Bolewice
X Bieg Uliczny im. Arkadego...
10
00:37:49
00:37:49
3:47/km
3.47/km
6/103
2/13
6/78
POL
100-999
2021.09.12
Grodzisk Wielkopolsk...
Grodziska Szybko Dycha po C...
10
00:41:39
00:41:35
4:10/km
4.10/km
85/977
13/82
79/654
POL
100-999
2019.10.05
Lwówek
IX Lwówecka Dziesiątka
10
00:40:10
00:40:10
4:01/km
4.01/km
16/147
4/21
14/116
POL
100-999
2019.08.04
Opalenica
XXVIII Bieg Opalińskich
10
00:37:58
00:37:58
3:48/km
3.48/km
17/301
6/40
17/235
POL
100-999
2019.05.25
Bolewice
Dziesiątka Fiedlerowska
10
00:38:42
00:38:42
3:52/km
3.52/km
5/103
2/20
5/78
POL
100-999
2019.03.10
Poznań
15 Recordowa Dziesiątka
10
00:37:03
00:36:53
3:42/km
3.41/km
165/4417
58/486
156/3242
POL
1000+
2018.11.10
Wąsowo k.Nowego Tomy...
Bieg Finałowy VI Grand Prix...
10
00:38:13
00:38:11
3:49/km
3.49/km
3/95
3/95
3/78
POL
GEO.
10-99
2018.09.08
Nowy Tomyśl
VIII Chyża Dziesiątka
10
00:37:24
00:37:24
3:44/km
3.44/km
11/515
6/75
11/368
POL
100-999
2018.08.05
Opalenica
XXVII Bieg Opalińskich
10
00:38:24
00:38:24
3:50/km
3.50/km
23/342
12/58
22/263
POL
100-999
2018.05.26
Wolsztyn
VII Wolsztyńska Dziesiątka
10
00:36:16
00:36:16
3:38/km
3.38/km
6/536
1/106
6/384
POL
100-999
2018.05.19
Bolewice
VIII Dziesiątka Fiedlerowsk...
10
00:37:14
00:37:14
3:43/km
3.43/km
1/115
1/32
1/84
POL
100-999
2018.03.11
Poznań
14. Maniacka Dziesiątka
10
00:37:07
00:36:53
3:43/km
3.41/km
161/5121
54/557
154/3655
POL
1000+
2017.11.04
Wąsowo k.Nowego Tomy...
Bieg Finałowy V GP Powiatu ...
10
00:37:55
00:37:55
3:48/km
3.48/km
5/118
5/118
5/95
POL
GEO.
100-999
2017.09.30
Lwówek
10 Lwówecka
10
00:36:58
00:36:58
3:42/km
3.42/km
3/143
1/33
3/112
POL
100-999
2017.09.09
Nowy Tomyśl
VII Chyża Dziesiątka
10
00:37:22
00:37:22
3:44/km
3.44/km
14/567
5/97
13/404
POL
100-999
2017.08.06
Opalenica
XXVI Bieg Opalińskich
10
00:36:44
00:36:43
3:40/km
3.40/km
10/379
5/65
10/286
POL
100-999
2017.05.20
Bolewice
VII Bieg Uliczny im. Arkade...
10
00:37:46
00:37:46
3:47/km
3.47/km
2/111
1/9
2/87
POL
100-999
2017.03.11
Poznań
XIII Maniacka Dziesiątka
10
00:36:01
00:35:58
3:36/km
3.36/km
125/4585
55/522
119/3254
POL
1000+
2016.10.02
Rakoniewice
VI Dycha Drzymały
10
00:58:19
00:58:19
5:50/km
5.50/km
1161/1422
223/237
917/1015
POL
1000+
2016.10.01
Lwówek
10 Lwówecka
10
00:37:17
00:37:17
3:44/km
3.44/km
2/145
1/23
2/105
POL
100-999
2016.09.10
Nowy Tomyśl
VI Chyża Dziesiątka
10
00:37:35
00:37:33
3:46/km
3.45/km
10/652
11/90
18/464
POL
100-999
2016.08.07
Opalenica
XXV Bieg Opalińskich
10
00:38:29
00:38:29
3:51/km
3.51/km
13/334
3/66
13/247
POL
100-999
2016.05.29
Wolsztyn
V Wolsztyńska Dziesiątka
10
00:37:48
00:37:46
3:47/km
3.47/km
22/872
5/91
18/598
POL
1000+
2016.05.21
Bolewice
X Fiedlerowska
10
00:37:19
00:37:18
3:44/km
3.44/km
2/118
1/11
2/89
POL
100-999
2016.03.19
Poznań
12 Bieg Lotto Maniacka Dzie...
10
00:35:35
00:35:31
3:34/km
3.33/km
88/4670
41/630
81/3329
POL
1000+
2015.10.04
Rakoniewice
V Dycha Drzymały
10
00:37:33
00:37:33
3:45/km
3.45/km
47/1422
22/224
47/1036
POL
1000+
2015.09.12
Nowy Tomyśl
Chyża 10
10
00:37:50
00:37:49
3:47/km
3.47/km
26/790
13/121
24/559
POL
100-999
2015.07.26
Zdrój
III Pętla Krosowa Grodziski...
10
00:28:11
00:28:11
2:49/km
2.49/km
5/126
?/?
5/77
POL
100-999
2015.06.28
Poznań
III Bieg Piotr i Paweł
10
00:37:17
00:37:17
3:44/km
3.44/km
10/736
7/139
10/487
POL
100-999
2015.05.31
Wolsztyn
IV Wolsztyńska Dziesiątka
10
00:37:32
00:37:32
3:45/km
3.45/km
16/1007
7/157
15/720
POL
1000+
2015.04.12
Boruja Kościelna
Bieg z Motylem
10
00:37:24
00:37:24
3:44/km
3.44/km
2/62
2/27
2/45
POL
10-99
2015.03.14
Poznań
XI Maniacka Dziesiątka
10
00:35:59
00:35:58
3:36/km
3.36/km
53/3711
25/515
46/2687
POL
1000+
2014.10.05
Rakoniewice
IV Dycha Drzymały
10
00:56:37
00:56:37
5:40/km
5.40/km
1030/1301
196/223
854/984
POL
1000+
2014.10.04
Lwówek
10 Lwówecka XXXV Biegu Pows...
10
00:37:09
00:37:09
3:43/km
3.43/km
6/187
3/34
6/139
POL
100-999
2014.08.30
Nowy Tomyśl
IV Chyża 10
10
00:37:01
00:37:01
3:42/km
3.42/km
14/873
10/114
14/620
POL
100-999
2014.08.03
Opalenica
XXIII Bieg Opalińskich
10
00:38:16
00:38:14
3:50/km
3.49/km
12/354
7/80
12/270
POL
100-999
2014.03.15
Poznań
X Maniacka Dziesiątka
10
00:36:19
00:36:17
3:38/km
3.38/km
91/3153
40/466
84/2335
POL
1000+
2013.10.06
Rakoniewice
III Dycha Drzymały
10
00:57:57
00:57:57
5:48/km
5.48/km
1061/1255
207/974
901/213
POL
1000+
2013.10.05
Lwówek Wlkp.
III Lwówecka Dziesiątka
10
00:37:40
00:37:39
3:46/km
3.46/km
5/186
2/46
5/137
POL
100-999
2013.08.31
Nowy Tomyśl
III Chyża Dziesiątka
10
00:37:30
00:37:28
3:45/km
3.45/km
20/801
7/130
19/588
POL
100-999
2013.08.04
Opalenica
XXII Bieg Opalińskich
10
00:37:15
00:37:15
3:44/km
3.44/km
16/336
7/66
16/251
POL
100-999
2013.06.22
Stargard Szczeciński
VII Bieg Uliczny o Błękitną...
10
00:37:47
00:37:45
3:47/km
3.47/km
30/719
12/136
28/590
POL
100-999
2013.05.18
Bolewice
III Dziesiątka Fiedlerowska
10
00:38:22
00:38:22
3:50/km
3.50/km
4/126
2/25
4/100
POL
100-999
2013.03.16
Poznań
9 Maniacka Dziesiątka
10
00:37:37
00:37:32
3:46/km
3.45/km
109/2270
48/392
100/1791
POL
1000+
2012.12.31
Trzebnica
28 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:48:33
00:48:22
4:51/km
4.50/km
476/1202
79/157
448/1006
POL
1000+
2012.09.29
Lwówek
II Dziesiątka Lwówecka
10
00:37:49
00:37:49
3:47/km
3.47/km
4/66
3/33
4/54
POL
10-99
2012.08.25
Nowy Tomyśl
II Chyża Dziesiątka
10
00:36:30
00:36:29
3:39/km
3.39/km
11/533
5/88
10/416
POL
100-999
2012.08.05
Opalenica
XXI Bieg Opalińskich
10
00:37:55
00:37:55
3:48/km
3.48/km
12/277
3/45
11/215
POL
100-999
2012.06.23
Stargard Szczeciński
VI Bieg Uliczny o Błękitną ...
10
00:36:16
00:36:14
3:38/km
3.37/km
32/484
13/87
27/69
POL
100-999
2012.05.27
Wolsztyn k.Poznania
I Wolsztyńska Dziesiątka
10
00:38:02
00:38:00
3:48/km
3.48/km
24/461
6/85
24/375
POL
100-999
2012.04.14
Gniezno
X Bieg Europejski
10
00:37:32
00:37:29
3:45/km
3.45/km
58/786
22/122
54/661
POL
100-999
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesiątka
10
00:37:22
00:37:20
3:44/km
3.44/km
85/1938
46/348
78/1593
POL
1000+
2012.01.07
Mogilno
VII Bieg WOŚP
10
00:37:58
00:37:58
3:48/km
3.48/km
16/262
7/34
16/236
POL
100-999
2011.11.11
Warszawa
XXIII Bieg Niepodległości
10
00:37:37
00:37:22
3:46/km
3.44/km
84/6108
33/1337
79/4841
POL
1000+
2011.10.09
Rakoniewice
Dycha Drzymały
10
00:37:15
00:37:14
3:44/km
3.43/km
47/715
3/19
45/622
POL
100-999
2011.08.27
Nowy Tomyśl k.Poznan...
Chyża Dziesiątka
10
00:38:24
00:38:23
3:50/km
3.50/km
18/387
11/95
18/319
POL
GEO.
100-999
2011.08.07
Opalenica
XX Bieg Opalińskich
10
00:37:37
00:37:37
3:46/km
3.46/km
21/241
4/12
21/200
POL
100-999
2011.06.18
Stargard Szczeciński
5 Międzynarodowy Bieg Ulicz...
10
00:38:47
00:38:39
3:53/km
3.52/km
53/356
3/13
50/302
POL
100-999
2011.05.29
Janowiec Wlkp.
XXIII Ogólnopolski Bieg im....
10
00:38:23
00:38:22
3:50/km
3.50/km
21/206
4/14
20/180
POL
100-999
2011.04.09
Gniezno
IX Bieg Europejski
10
00:39:10
00:39:07
3:55/km
3.55/km
77/661
7/32
69/558
POL
100-999
2011.03.19
Poznań
VII Bieg Maniacka Dziesiątk...
10
00:39:41
00:39:36
3:58/km
3.58/km
174/1433
7/29
162/1199
POL
1000+
2010.08.01
Opalenica
XIX Bieg Opalińskich
10
00:39:27
00:39:25
3:57/km
3.57/km
27/158
2/7
26/129
POL
100-999
2010.06.26
Zdrój
II Biathlon Letni
10
00:37:15
00:37:15
3:44/km
3.44/km
4/18
4/15
4/15
POL
10-99
2010.05.30
Janowiec Wlkp
22 Bieg im.Tomasza Hopfera
10
00:40:46
00:40:45
4:05/km
4.05/km
58/199
3/6
53/171
POL
100-999
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesiątka
10
00:40:42
00:40:22
4:04/km
4.02/km
182/1225
4/36
168/1079
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
13:58
13:56
13:49
13:42
13:37
13:30
13:25
13:19
12:55
12:03
12:03
11:58
11:45
11:44
11:31
11:06
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|