Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległo¶ci (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Grabski Rafał
Sezonów startowych
19
2005-2024
100 km
Zarejestrowanych startów
384
rekordowo: 2012 (48)
42.195 km
03:05:38
Poznań (2017)
Kilometrów w startach
3853.31
rekordowo: 2012 (488)
21.097 km
01:18:05
Poznań (2016)
ur. 1992-01-12
Czas na zawodach (brutto)
277:7:45
rekordowo: 35:51:27 (2023)
10 km
00:35:31
Poznań (2016)
Trofea (podium)
88 (open)
123 (kat.wiek.)
5 km
00:17:16
Poznań (2012)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Polska
Wielka Brytania
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
32
18
17
68
100-999 osób
22
1
56
78
1
158
10-99 osób
26
6
116
1
149
1-9 osób
8
8
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
1
80
1
80
220
2
384
1
81
80
222
Nie wpisano wyniku
1
1
2
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.16
Grodzisk Wielkopolsk...
Grodziski Półmaraton Słowak...
21.097
01:45:02
01:44:20
4:59/km
4.57/km
803/3135
107/251
720/2216
POL
1000+
2024.04.14
Poznań
16. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:29:35
01:29:20
4:15/km
4.14/km
389/9512
159/2243
366/6902
POL
1000+
2024.03.17
Jastrzębsko Stare
8 Dwumaraton Olęderski
21.097
01:42:02
01:41:53
4:50/km
4.50/km
1/9
1/7
1/7
POL
10-99
2024.03.16
Jastrzębsko Stare
8 Dwumaraton Olęderski
21.097
01:56:03
01:56:03
5:30/km
5.30/km
1/3
1/2
1/2
POL
10-99
2024.01.14
Sękowo
8 Dwumaraton Olęderski
21.097
02:17:58
02:17:58
6:32/km
6.32/km
12/16
9/10
9/10
POL
10-99
2024.01.13
Sękowo
8 Dwumaraton Olęderski
21.097
02:00:31
02:00:26
5:43/km
5.43/km
6/13
5/9
5/9
POL
10-99
2023.12.10
Grudna
8 Dwumaraton Olęderski
21.097
01:58:04
01:57:57
5:36/km
5.35/km
4/19
3/13
3/13
POL
10-99
2023.12.09
Grudna
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:56:25
01:56:25
5:31/km
5.31/km
3/11
3/9
3/9
POL
10-99
2023.11.19
Porażyn
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:53:02
01:53:00
5:21/km
5.21/km
1/13
1/10
1/10
POL
10-99
2023.11.18
Porażyn
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:52:43
01:52:36
5:21/km
5.20/km
2/9
2/7
2/7
POL
10-99
2023.10.08
Szamotuły
XI Szamotuły SAMSUNG PoL...
21.097
01:40:04
01:39:55
4:45/km
4.44/km
195/550
53/123
167/430
POL
1000+
2023.09.24
Zbaszyń
34 Bieg Zb±skich
21.097
01:34:30
01:34:23
4:29/km
4.28/km
86/475
35/109
79/369
POL
100-999
2023.08.24
Lwówek
III Bieg o Bochen ¦więtochl...
21.097
01:32:05
01:32:05
4:22/km
4.22/km
2/5
2/5
2/5
POL
10-99
2023.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XV Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:34:59
01:34:32
4:30/km
4.29/km
299/3108
58/250
280/2201
POL
1000+
2023.04.16
Poznań
Półmaraton Poznański
21.097
01:29:16
01:29:08
4:14/km
4.13/km
464/7665
178/1880
440/5661
POL
1000+
2023.03.26
Warszawa
17. Nationale-Nederlanden P...
21.097
01:26:22
01:26:04
4:06/km
4.05/km
483/10002
222/2466
459/7527
POL
1000+
2023.02.19
Wytomy¶l
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:49:29
01:49:17
5:11/km
5.11/km
1/11
1/6
1/6
POL
10-99
2023.02.18
Wytomy¶l
Dwumaraton Olęderski
21.097
02:13:07
02:12:59
6:19/km
6.18/km
8/12
4/6
4/6
POL
10-99
2023.01.15
Bukowiec
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:45:00
01:44:56
4:59/km
4.58/km
1/16
1/10
1/10
POL
10-99
2023.01.14
Bukowiec
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:39:29
01:39:23
4:43/km
4.43/km
1/13
1/7
1/7
POL
10-99
2022.12.11
Grudna
7. Dwumaraton Olęderski
21.097
01:51:50
01:51:40
5:18/km
5.18/km
2/15
2/11
2/11
POL
10-99
2022.12.10
Grudna
7. Dwumaraton Olęderski
21.097
01:47:13
01:47:03
5:05/km
5.04/km
1/14
1/10
1/10
POL
10-99
2022.11.06
S±topy
7 Dwumaraton Olęderski
21.097
01:57:16
01:57:16
5:34/km
5.34/km
2/19
2/19
2/15
POL
10-99
2022.11.05
S±topy
7 Dwumaraton Olęderski
21.097
01:46:06
01:46:03
5:02/km
5.02/km
1/15
1/15
1/11
POL
10-99
2022.09.25
Zbaszyń
33 Bieg Zb±skich
21.097
01:34:55
01:34:50
4:30/km
4.30/km
83/489
23/98
75/364
POL
100-999
2022.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
XIV Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:28:30
01:28:23
4:12/km
4.11/km
95/2957
18/234
87/2955
POL
1000+
2022.04.03
Poznań
14. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:23:43
01:23:40
3:58/km
3.58/km
207/5995
87/1503
191/4562
POL
1000+
2022.03.06
Boruja Ko¶cielna
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:53:28
01:53:23
5:23/km
5.22/km
2/10
2/8
2/8
POL
10-99
2022.02.13
Jastrzębsko Stare
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:53:07
01:52:52
5:22/km
5.21/km
6/17
6/10
6/10
POL
10-99
2022.02.12
Jastrzębsko Stare
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:55:08
01:55:08
5:27/km
5.27/km
8/19
?/?
7/15
POL
10-99
2022.01.16
S±topy
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:53:06
01:52:58
5:22/km
5.21/km
3/17
3/14
3/14
POL
10-99
2022.01.15
S±topy
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:52:43
01:52:43
5:21/km
5.21/km
5/16
?/?
4/13
POL
10-99
2021.12.05
Bukowiec
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:56:05
01:55:30
5:30/km
5.28/km
7/15
?/?
6/13
POL
10-99
2021.11.07
Wytomy¶l
Dwumaraton Olęderski
21.097
01:47:58
01:47:42
5:07/km
5.06/km
3/12
3/10
3/10
POL
10-99
2019.07.13
Pniewy
Nocny Dyliżans
21.097
01:26:03
01:26:03
4:05/km
4.05/km
7/143
3/9
6/106
POL
100-999
2019.06.09
Grodzisk Wielkopolsk...
XIII Hunters Grodziski Półm...
21.097
01:25:09
01:25:09
4:02/km
4.02/km
59/3160
13/159
57/2190
POL
1000+
2019.04.14
Poznań
12.PKO Poznań Pólmaraton
21.097
01:20:00
01:19:55
3:48/km
3.47/km
81/10265
23/1439
72/7412
POL
1000+
2018.10.07
Szamotuły
VIII Szamotuły Samsung Półm...
21.097
01:22:31
01:22:30
3:55/km
3.55/km
36/1220
17/145
35/934
POL
1000+
2018.09.23
Zb±szyń
31 Bieg Zb±skich
21.097
01:22:06
01:22:06
3:53/km
3.53/km
16/632
7/74
15/466
POL
100-999
2018.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
XII Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:21:18
01:21:17
3:51/km
3.51/km
25/2763
6/177
25/1964
POL
1000+
2018.04.21
Bukowiec
Olęderski Festiwal Biegowy
21.097
01:24:45
01:24:43
4:01/km
4.01/km
2/83
1/7
2/68
POL
10-99
2018.04.15
Poznań
11. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:19:57
01:19:55
3:47/km
3.47/km
63/10974
27/1572
57/7888
POL
1000+
2017.10.29
Toruń
35. Toruń Maraton
21.097
01:21:36
01:21:35
3:52/km
3.52/km
9/361
3/37
9/256
POL
100-999
2017.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XI Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:24:52
01:24:49
4:01/km
4.01/km
47/2682
15/221
45/1943
POL
1000+
2017.05.03
Gryfino k.Szczecina
3. Gryfiński Transgraniczny...
21.097
01:22:02
01:22:02
3:53/km
3.53/km
4/259
2/26
4/205
POL
GEO.
100-999
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:19:39
01:19:32
3:47/km
3.46/km
117/10398
46/1720
110/7659
POL
1000+
2016.10.23
Skwierzyna
II Woodwaste Półmaraton o Z...
21.097
01:19:45
01:19:44
3:47/km
3.47/km
8/245
4/37
8/187
POL
100-999
2016.09.25
Zb±szyń
XXIX Bieg Zb±skich
21.097
01:23:05
01:23:04
3:56/km
3.56/km
13/564
7/77
13/429
POL
100-999
2016.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
X Hunters Grodziski Półmara...
21.097
01:20:30
01:20:29
3:49/km
3.49/km
18/2367
3/88
16/1818
POL
1000+
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:18:07
01:18:05
3:42/km
3.42/km
49/11348
25/2145
46/8295
POL
1000+
2015.10.18
Szamotuły
V Szamotuły SAMSUNG Półmara...
21.097
01:20:26
01:20:24
3:49/km
3.49/km
30/1350
13/205
29/1055
POL
1000+
2015.06.14
Grodzisk Wielkopolsk...
IX Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
01:23:19
01:23:19
3:57/km
3.57/km
23/2204
3/101
23/1749
POL
1000+
2015.03.29
Warszawa
10. PZU Półmaraton Warszaws...
21.097
01:19:50
01:19:46
3:47/km
3.47/km
140/12958
70/1981
129/9995
POL
1000+
2014.09.21
Zb±szyń
XXVII Bieg Zb±skich
21.097
01:25:10
01:25:10
4:02/km
4.02/km
25/678
8/96
22/555
POL
100-999
2014.06.08
Grodzisk Wielkopolsk...
VIII Grodziski Półmaraton S...
21.097
01:27:21
01:27:21
4:08/km
4.08/km
37/2163
4/111
34/1747
POL
1000+
2014.04.26
S±topy
Olęderski Festiwal Biegowy
21.097
01:24:46
01:24:45
4:01/km
4.01/km
9/246
3/36
9/192
POL
100-999
2014.04.06
Poznań
7 Poznań Półmaraton
21.097
01:24:46
01:24:42
4:01/km
4.01/km
104/6650
40/1535
102/5066
POL
1000+
2013.11.10
Ko¶cian
IX Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:22:13
01:22:14
3:54/km
3.54/km
58/1321
12/194
50/1065
POL
1000+
2013.09.22
Zb±szyń
XXVI Bieg Zb±skich
21.097
01:23:17
01:23:17
3:57/km
3.57/km
22/700
8/90
22/550
POL
100-999
2013.04.07
Poznań
6 Poznań Półmaraton
21.097
01:20:45
01:20:44
3:50/km
3.50/km
45/5743
23/1571
41/4614
POL
1000+
2012.11.04
Ko¶cian
VIII Półmaraton Ko¶ciański
21.097
01:23:07
01:23:06
3:56/km
3.56/km
78/1099
27/193
67/919
POL
1000+
2012.10.21
Szamotuły
II Samsung Półmaraton
21.097
01:23:31
01:23:28
3:58/km
3.57/km
45/801
15/153
41/677
POL
100-999
2012.09.23
Zb±szyń
XXV Jubileuszowy Bieg Zb±sk...
21.097
01:24:29
01:24:28
4:00/km
4.00/km
30/513
11/82
28/430
POL
100-999
2012.09.09
Piła
22. Półmaraton Philipsa
21.097
01:21:55
01:21:51
3:53/km
3.53/km
68/1933
36/342
63/1674
POL
1000+
2012.08.12
Gusiew - Gołdap
XVIII Bieg Gusiew - Gołdap
21.097
01:22:13
01:22:11
3:54/km
3.54/km
9/89
4/19
9/70
POL
GEO.
10-99
2012.07.15
Pobiedziska
23 Bieg Jagiełły
21.097
01:22:43
01:22:42
3:55/km
3.55/km
18/459
7/84
17/402
POL
100-999
2012.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
6 PGNIG Grodziski Półmarato...
21.097
01:21:20
01:21:17
3:51/km
3.51/km
22/2060
5/105
21/1712
POL
1000+
2012.04.22
Bukowiec
I Lataj±cy Olęder
21.097
01:21:29
01:21:29
3:52/km
3.52/km
3/202
3/27
3/169
POL
100-999
2012.04.01
Poznań
5 Poznań Półmaraton
21.097
01:21:28
01:21:26
3:52/km
3.52/km
58/4402
31/1234
53/3664
POL
1000+
2012.03.11
Ostrów Wlkp.
VII Wiosenny Półmaraton Ost...
21.097
01:28:30
01:28:26
4:12/km
4.12/km
29/299
9/50
29/260
POL
100-999
2011.09.25
Zb±szyń k.Poznania
XXIV Bieg Zb±skich
21.097
01:29:50
01:29:49
4:15/km
4.15/km
40/445
9/82
35/388
POL
GEO.
100-999
2011.07.17
Pobiedziska
XXII Bieg Władysława Jagieł...
21.097
01:34:47
01:34:43
4:30/km
4.29/km
56/483
17/77
56/420
POL
100-999
2011.06.12
Grodzisk Wlkp.
V Grodziski Półmaraton Słow...
21.097
01:27:39
01:27:33
4:09/km
4.09/km
94/1699
19/125
86/1426
POL
1000+
2011.04.03
Poznań
4 Poznań Półmaraton
21.097
01:29:05
01:29:03
4:13/km
4.13/km
141/3516
60/1002
133/2978
POL
1000+
2010.11.07
Ko¶cian
VI Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:24:40
01:24:37
4:01/km
4.01/km
66/723
22/136
58/627
POL
100-999
2010.09.05
Piła
20 Półmaraton Philipsa
21.097
01:25:43
01:25:38
4:04/km
4.04/km
150/1721
50/305
135/1521
POL
1000+
2010.07.18
Pobiedziska
21 Bieg Władysława Jagiełły
21.097
01:30:31
01:30:27
4:17/km
4.17/km
22/180
6/27
22/163
POL
100-999
2010.06.06
Grodzisk Wlkp.
IV Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
01:33:21
01:33:16
4:25/km
4.25/km
83/897
13/75
76/788
POL
100-999
2010.05.15
Kruszwica - Inowrocł...
III Bieg Piastowski
21.097
01:29:36
01:29:33
4:15/km
4.15/km
99/405
25/68
89/347
POL
100-999
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:37:42
01:37:24
4:38/km
4.37/km
445/2467
145/695
432/2169
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:56
23:31
23:22
23:18
23:16
23:00
22:39
22:38
22:35
22:20
22:06
22:01
21:57
21:56
21:49
21:47
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|