MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2025.04.06 - 22 Cracovia Maraton (Kraków) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grabski Rafał	Sezonów startowych	19	2005-2024	100 km
	Zarejestrowanych startów	384	rekordowo: 2012 (48)	42.195 km	03:05:38 Poznań (2017)
	Kilometrów w startach	3853.31	rekordowo: 2012 (488)	21.097 km	01:18:05 Poznań (2016)
ur. 1992-01-12	Czas na zawodach (brutto)	277:7:45	rekordowo: 35:51:27 (2023)	10 km	00:35:31 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	88 (open)	123 (kat.wiek.)	5 km	00:17:16 Poznań (2012)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			1		32		18		17		68
100-999 osób					22	1	56		78	1	158
10-99 osób					26		6		116	1	149
1-9 osób									8		8
nieznana frekwencja									1		1
RAZEM			1		80	1	80		220	2	384
RAZEM			1		81		80		222		384
Nie wpisano wyniku					1				1		2

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.06.15	Grodzisk Wielkopolsk...	Bieg na 5 km i 10 km	5	00:20:05 00:20:05	4:01/km 4.01/km	18/240 9/31 18/118	POL	100-999
	2024.03.09	Lwówek	Wiosenna Lwówecka Piątka	5	00:19:25 00:19:25	3:53/km 3.53/km	4/102 3/24 4/66	POL	100-999
	2024.01.20	Nowy Tomyśl	Zimowa Strzyżewska Piątka	5	00:21:06 00:21:05	4:13/km 4.13/km	14/103 5/12 14/61	POL	100-999
	2024.01.06	Cicha Góra	Zimowa Cicha Piątka	5	00:19:06 00:19:06	3:49/km 3.49/km	10/140 5/29 10/90	POL	100-999

	2023.08.26	Opalenica	V Klonowy Charytatywny Cros...	22	01:13:26 01:13:26	3:20/km 3.20/km	34/79 15/38 14/33	POL	100-999
	2023.01.07	Kuślin	Kuślińska Zimowa Piątka	5	00:18:37 00:18:33	3:43/km 3.43/km	3/100 1/19 3/63	POL	100-999

	2022.05.01	Przyłęk	Solid Run	5	00:21:47 00:21:47	4:21/km 4.21/km	1/18 1/5 1/13	POL	100-999
	2022.03.19	Lwówek	Wiosenna Lwówecka Piątka	5	00:18:39 00:18:39	3:44/km 3.44/km	7/93 5/19 7/58	POL	100-999
	2022.02.05	Nowy Tomyśl	Grand Prix Przybij Piątkę -...	5	00:19:08 00:19:08	3:50/km 3.50/km	9/119 4/28 9/79	POL	100-999
	2022.01.08	Cicha Góra	Zimowe Grand Prix Powiatu N...	5	00:19:14 00:19:13	3:51/km 3.51/km	4/132 2/24 4/87	POL	100-999

	2021.12.04	Opalenica	Mikołajkowa Piątka Doliną M...	5	00:20:10 00:20:10	4:02/km 4.02/km	12/109 8/31 12/74	POL	100-999
	2021.10.17	Murowana Goślina	UltraTur	15	01:10:46 01:10:46	4:43/km 4.43/km	3/139 3/74 3/74	POL	100-999
	2021.09.04	Strzyżewo	Strzyżewska Piątka	5	00:20:35 00:20:28	4:07/km 4.06/km	24/79 5/8 20/60	POL	100-999

	2019.05.01	Opalenica	II Bieg Maryi	5	00:17:39 00:17:39	3:32/km 3.32/km	3/167 3/33 3/106	POL	100-999

	2018.07.22	Zdrój	VI Pętla Krosowa Grodziskie...	7	00:28:02 00:28:02	4:00/km 4.00/km	3/103 3/103 3/76	POL	100-999
	2018.05.01	Opalenica	Bieg Maryi	5	00:17:22 00:17:22	3:28/km 3.28/km	2/230 2/50 2/103	POL	100-999
	2018.04.08	Poznań	8. Bieg Ekonomiczna Piątka	5	00:17:50 00:17:48	3:34/km 3.34/km	14/533 14/533 14/300	POL	100-999
	2018.03.24	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:02 00:18:00	3:36/km 3.36/km	31/783 13/100 30/511	POL	100-999
	2018.01.27	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:44 00:18:43	3:45/km 3.45/km	48/860 20/106 47/558	POL	100-999

	2017.12.16	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:52 00:18:51	3:46/km 3.46/km	56/811 20/109 54/533	POL	100-999
	2017.04.09	Poznań	7 Hendi Ekonomiczna Piątka	5	00:17:35 00:17:34	3:31/km 3.31/km	21/568 21/568 21/345	POL	100-999
	2017.01.21	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:19 00:18:18	3:40/km 3.40/km	30/987 11/119 29/619	POL	100-999

	2016.11.11	Wolsztyn	IV Wolsztyński Bieg Niepodl...	11	01:15:21 01:15:00	6:51/km 6.49/km	409/434 78/80 287/299	POL	100-999
	2016.07.17	Zdrój	IV Pętla Krosowa Grodziskie...	7	00:27:51 00:27:51	3:59/km 3.59/km	3/120 3/77 3/77	POL	100-999
	2016.04.10	Poznań	Jubileuszowa Volkswagen Eko...	5	00:17:20 00:17:20	3:28/km 3.28/km	15/696 ?/? 15/424	POL	100-999

	2015.10.24	Poznań	I Bieg po schodach Collegiu...	0.1	00:01:59 00:01:59	19:50/km 19.50/km	21/212 19/103 21/175	POL	100-999
	2015.04.26	Poznań	V Volkswagen Ekonomiczna Pi...	5	00:17:46 00:17:45	3:33/km 3.33/km	9/672 ?/? 9/424	POL	100-999
	2015.04.11	Łódź	Akademickie Mistrzostwa Pol...	4.5	00:16:53 00:16:53	3:45/km 3.45/km	87/172	POL	100-999
	2015.03.07	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:17:47 00:17:45	3:33/km 3.33/km	22/889 12/158 22/597	POL	100-999
	2015.02.07	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:17:52 00:17:52	3:34/km 3.34/km	20/811 15/136 20/546	POL	100-999

	2014.09.07	Krynica Zdrój	Bieg na 1000m	1	00:03:09 00:03:09	3:09/km 3.09/km	13/196 7/82 13/118	POL	100-999
	2014.09.06	Krynica Zdrój	Bieg Nocny 5 km	5	00:26:05 00:26:05	5:13/km 5.13/km	212/429	POL	100-999
	2014.09.05	Krynica	Krynicka Mila	1.609	00:05:21 00:05:21	3:20/km 3.20/km	9/105 9/36 9/72	POL	100-999
	2014.08.15	Kobylin	XXIII Bieg im.Marszałka Józ...	15	01:07:53 01:07:38	4:32/km 4.31/km	71/224 15/31 69/193	POL	100-999
	2014.07.27	Zdrój k.Grodziska Wi...	II Petla Krosowa Grodziskie...	6.3	00:25:09 00:25:09	4:00/km 4.00/km	5/117	POL	100-999
	2014.06.01	Białystok	Akademickie Mistrzostwa Pol...	3	00:09:59 00:09:59	3:20/km 3.20/km	74/104	POL	100-999
	2014.05.31	Białystok	Akademickie Mistrzostwa Pol...	1.5	00:04:40 00:04:40	3:07/km 3.07/km	104/133	POL	100-999
	2014.05.24	Bolewice	IV Dziesiątka Fiedlerowska	8.2	00:29:56 00:29:56	3:39/km 3.39/km	4/109 1/15 4/86	POL	100-999
	2014.04.13	Poznań	Ekonomiczna Piątka	5	00:17:30 00:17:29	3:30/km 3.30/km	14/682 ?/? 13/444	POL	100-999
	2014.04.04	Łódź	Akademickie Mistrzostwa Pol...	4.5	00:16:19 00:16:19	3:38/km 3.38/km	73/162	POL	100-999
	2014.03.22	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:17:44 00:17:43	3:33/km 3.33/km	25/702 19/261 25/484	POL	100-999
	2014.01.04	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:18:20 00:18:19	3:40/km 3.40/km	30/811 23/270 30/563	POL	100-999

	2013.11.02	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:17:40 00:17:38	3:32/km 3.32/km	17/776 14/292 17/523	POL	100-999
	2013.09.15	Poznań	Poznań Business Run	3.8	00:12:21 00:12:21	3:15/km 3.15/km	1/349	POL	100-999
	2013.07.20	Zdrój	Pętla Krosowa Grodziskiego ...	6.3	00:25:13 00:25:13	4:00/km 4.00/km	3/104 3/40 3/66	POL	100-999
	2013.07.07	Jarosławiec	XXIII Międzynarodowy Bieg p...	15	01:02:37 01:02:35	4:10/km 4.10/km	43/717 12/97 39/593	POL	100-999
	2013.07.06	Sławno	XI Biegu 12 Mostów	7.1	00:27:34 00:27:34	3:53/km 3.53/km	34/151 9/23 31/116	POL	100-999
	2013.06.07	Łódź	Akademickie Mistrzostwa Pol...	1.5	00:04:43 00:04:43	3:09/km 3.09/km	89/114 21/26 89/114	POL	100-999
	2013.04.21	Poznań	III Bieg Ekonomiczna Piątka	5	00:17:33 00:17:33	3:31/km 3.31/km	11/392 7/225 11/263	POL	100-999
	2013.04.06	Łódź	Akademickie Mistrzostwa Pol...	4.5	00:18:53 00:18:53	4:12/km 4.12/km	105/171	POL	100-999

	2012.10.26	Poznań	Ekonomiczna Piątka	5	00:17:17 00:17:16	3:27/km 3.27/km	7/279 2/109 7/207	POL	100-999
	2012.08.19	Widziszewo	XXVI Biegi Przyjaźni	5	00:19:05 00:19:05	3:49/km 3.49/km	3/39 1/2 2/19	POL	100-999
	2012.08.15	Kobylin k.Krotoszyna	21 Bieg im.Marszałka Józefa...	15	00:58:12 00:58:09	3:53/km 3.53/km	31/252 12/34 30/226	POL GEO.	100-999
	2012.07.08	Jarosławiec	XXII Międzynarodowy Bieg po...	15	01:03:22 01:03:19	4:13/km 4.13/km	53/569 18/72 42/499	POL	100-999
	2012.07.07	Sławno	X Bieg 12 Mostów	7.1	00:24:59 00:24:59	3:31/km 3.31/km	14/147 6/24 13/121	POL	100-999
	2012.05.18	Bydgoszcz	Akademickie Mistrzostwa Pol...	1.5	00:04:39 00:04:39	3:06/km 3.06/km	83/110	POL	100-999
	2012.03.31	Łódź	Akademickie Mistrzostwa Pol...	4.5	00:17:59 00:17:56	4:00/km 3.59/km	122/211	POL	100-999
	2012.02.18	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:20:35 00:20:32	4:07/km 4.06/km	42/409 7/20 42/326	POL	100-999
	2012.02.11	Trzemeszno	X Zimowy Bieg Trzech Jezior	15	01:01:06 01:01:02	4:04/km 4.04/km	72/533 20/65 70/487	POL	100-999

	2011.12.31	Poznań	XXVIII Bieg Sylwestrowy im....	5.4	00:19:51 00:19:51	3:41/km 3.41/km	10/277 7/72 10/171	POL	100-999
	2011.10.23	Lubin	XXVI Bieg Barbórkowy o Lamp...	9.9	00:53:15 00:52:57	5:23/km 5.21/km	499/570 250/285 457/520	POL	100-999
	2011.10.21	Poznań	Jubileuszowa Piątka	5	00:17:23 00:17:23	3:29/km 3.29/km	6/142 2/52 6/101	POL	100-999
	2011.09.10	Trzciel k.Świebodzin...	Duatlon na A2.	20	00:46:20 00:46:19	2:19/km 2.19/km	35/158 14/34 34/133	POL GEO.	100-999
	2011.07.03	Jarosławiec	XXI Międzynarodowy Bieg po ...	15	01:01:10 01:01:03	4:05/km 4.04/km	52/696 7/32 46/600	POL	100-999
	2011.02.19	Trzemeszno	IX Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:02:38 01:02:35	4:11/km 4.10/km	67/565 4/12 64/504	POL	100-999

	2010.12.26	Poznań	27 Bieg Sylwestrowy im.Rysz...	10.8	00:45:24 00:45:23	4:12/km 4.12/km	12/363 3/59 11/303	POL	100-999
	2010.10.03	Bukówiec Górny	XXV Bieg Sokoła	5	00:18:34 00:18:32	3:43/km 3.42/km	9/36 6/13 9/25	POL GEO.	100-999
	2010.08.28	Świdnica	II Świdnicka Piętnastka	15	00:59:10 00:59:08	3:57/km 3.57/km	30/302 10/58 27/262	POL	100-999
	2010.08.15	Kobylin	19 Bieg im. Marszałka Józef...	15	01:01:12 01:01:10	4:05/km 4.05/km	51/226 5/18 47/196	POL	100-999
	2010.02.20	Trzemeszno	VIII Zimowy Bieg Trzech Jez...	15	01:07:06 01:06:53	4:28/km 4.28/km	91/558 10/23 85/492	POL	100-999

	2009.12.27	Poznań	26 Bieg Sylwestrowy im. Rys...	10.8	00:46:33 00:46:25	4:19/km 4.18/km	72/542 22/116 67/479	POL	100-999
	2009.11.08	Kościan	5 Kościański Półmaraton im....	7	00:30:07 00:30:07	4:18/km 4.18/km	41/111 41/111 33/69	POL	100-999
	2009.08.15	Trzęsacz - Pobierowo	XVIII Bieg na Fali o Puchar...	4.5	00:18:16	4:04/km	17/98 8/30 17/67	POL GEO.	100-999

	2008.08.16	Trzęsacz - Pobierowo	XVII Bieg na Fali o Puchar ...	3.5	00:16:33	4:44/km	49/152 19/67 47/121	POL GEO.	100-999
	2008.05.30	Nowy Tomyśl	VIII Szkolne Igrzyska Lekko...	1	00:03:10 00:03:10	3:10/km 3.10/km	3/35 3/35 3/35	POL	100-999

	2007.04.02	Zbąszyń	Mistrzostwa Powiatu Nowotom...	1.6	00:05:30 00:05:30	3:26/km 3.26/km	11/?	POL	100-999

	2006.03.31	Zbąszyń	Mistrzostwa Powiatu Nowotom...	1.2	00:04:30 00:04:30	3:45/km 3.45/km	35/?	POL	100-999

	2005.04.01	Zbąszyń	Mistrzostwa Powiatu Nowotom...	1	00:05:00 00:05:00	5:00/km 5.00/km	44/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

14:48

14:45

14:37

13:50

13:36

13:34

13:22

13:01

12:46

12:28

12:11

11:51

11:47

11:34

11:08

10:51

| Redakcja | Reklama | Regulamin |