Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [30]  PRZYJAC. [58]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Darek Ł.
Pamiętnik internetowy
Zapiski biegacza

Dariusz Łukowski
Urodzony: 1964-08-20
Miejsce zamieszkania: Strzelce Opolskie
328 / 332


2011-11-21

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Aby biegać szybciej... (czytano: 1891 razy)



Aby biegać szybciej maraton trzeba biegać szybciej krótsze dystanse(zwłaszcza 10km).To stwierdzenie zna chyba każdy biegacz od dawna ja też,ale czy to stosuję w praktyce?.Do tej pory chyba nie i postanowiłem,że czas to zmienić.Zmieniam plan na sezon 2011/2012,w tym sezonie nie będę biegał maratonów ani nawet półmaratonów.Chcę biegać na zawodach od 1 mili do 15km i tak rozpiszę plan treningowy aby trenować pod te właśnie dystanse.Moim celem będzie "złamanie" 40 minut na 10km oraz poprawa techniki biegowej,dynamiki,szybkości i odporności na kontuzję.Takie wnioski wyciągnąłem po ostatnim sezonie i nieudanych startach w maratonie(brak poprawy wyników).Postanowiłem to zmienić i w tym sezonie będzie inna praca,na większych prędkościach,praca nad techniką i ekonomiką biegu.Uważam,że jedną z przyczyn moich kontuzji po maratonach była zła technika i ekonomika biegu co uniemożliwiło mi ukończenie zawodów w założonym czasie.Starty docelowe to:27.05.2012 Bielsko-Biała 10km i 9.09.2012 Krynica 1mila i 10km(Mistrzostwa Polski Weteranów).Takie cele na sezon pozwolą mi również na większy luz startowy i treningowy oraz odpoczynek od dużej ilości kilometrów.



Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora


tygrisos (2011-11-21,08:54): Uważam że to świetny pomysł :)
miriano (2011-11-21,09:28): By biegać szybciej na zawodach biegam wolniej na treningu. Jeżeli wystartuje w maratonie to tylko wtedy jak na krótszych dystansach będę miał zadowalające czasy. Myślę że to dobra i rozsądna metoda. Życzę Ci udanego sezonu 2012 :)))
Darek Ł. (2011-11-21,16:36): Dzięki za poparcie.Jestem przekonany,że to słuszna droga i będę się jej trzymał.Co do techniki biegowej to wiem,że moja kadencja kroków jest za niska(mniej jak 180 kroków/min),sylwetka biegowa do poprawy i dynamika biegu nie taka jak bym chciał.







 Ostatnio zalogowani
Raffaello conti
23:10
Wąsu
23:04
Wojciech
22:41
Namor 13
22:09
rolkarz
22:00
przemcio33
21:55
bogaw
21:28
arkadio66
21:19
uro69
20:46
benfika
20:14
eldorox
19:52
michu72
19:52
zbig
19:40
edgar24
19:27
INVEST
18:21
marekcross
18:19
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |