Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [30]  PRZYJAC. [58]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Darek Ł.
Pamiętnik internetowy
Zapiski biegacza

Dariusz Łukowski
Urodzony: 1964-08-20
Miejsce zamieszkania: Strzelce Opolskie
316 / 332


2011-09-02

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Maraton Wrocław 2011 (czytano: 425 razy)



Wczorajszym 14km(14kmWB2 po 4:33/km +5kmOWB1=19km)biegiem wła¶ciwie zakończyłem przygotowania pod względem fizycznym do Wrocławskiego maratonu.To był bardzo ciężki miesi±c,w którym nabiegałem 530 km,gdzie było dużo treningów jako¶ciowych(WB2,WB3)oraz wybiegań i siły.Czuję się zmęczony i teraz czas na odpoczynek i transformację tego obci±żenia treningowego na dobry wynik w zawodach.Mój cel jest niezmienny:pobiec dobre zawody,dać z siebie wszystko i być zadowolony z przebiegnięcia maratonu we Wrocławiu.Maraton to ¶więto dla biegacza.Je¶li chodzi o założenia wynikowe to celuję w wynik 3:19:00,a jak będzie to zobaczymy.Dzisiaj wolne(może rowerek),jutro lekki bieg:4-6km,a w niedzielę(w zależno¶ci od samopoczucia i ¶wieżo¶ci)5-6x1km w szybkim tempie na stadionie.W następnym tygodniu luz:dwa rozruchy po 4-6km z przebieżkami.A teraz czas na odpoczynek fizyczny i trening mentalny przed zawodami,trzeba sobie w głowie rozegrać ten bieg(wizualizacja).

Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora


Darek Ł. (2011-09-02,07:57): Może masz rację,ale w głowie mam zakodowane te 3:19:00,a jak wiesz to głowa biegnie,a nogi tylko jej pomagaj±.Staram się stosować taktykę małych kroków i poprawiać się stopniowo.
Marysieńka (2011-09-02,15:24): Matko jedyna....530 kilometrów!!!! :))
Darek Ł. (2011-09-02,17:05): Marysiu!,Ty już to dawno nabiegała¶,teraz muszę ja.
tygrisos (2011-09-04,22:06): Powodzenia Darku :)
Darek Ł. (2011-09-05,07:28): Dzięki Maćku.







 Ostatnio zalogowani
krych26
19:41
cumaso
19:38
WhiteBart
19:32
eldorox
19:31
fit_ania
19:09
aktywny_maciejB
18:18
Raffaello conti
18:00
Piotr Czesław
17:30
AntonAusTirol
17:23
wejac
17:04
platat
17:02
kostekmar
16:56
Wojciech
15:22
ronan51
15:21
ulek85
15:19
LukaszL79
15:04
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |