 | Pamiętnik internetowy
By być lepszym
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: Zielona Góra
Liczba wpisów - 18
|
| 2015-09-02 | Jest i rekord (czytano: 1038 razy)
30 sierpnia. Bieg na 10km w Krośnie Odrzańskim czyli Krośnieńska Dziesiątka. Kameralny bieg na maks. 300 osób. Do mety dobiegło 261, także naprawdę mały bieg.
Na rozgrzewce złapała mnie kolka. Super się zaczęło. Do startu było jeszcze 10 min. jak zakończyłem tę krótką, lekką rozgrzewkę.
Ustawiłem się w 2 linii i ruszyłem. Na początek pętla i zaraz ruszyliśmy już na główną trasę. Od początku bi...
| | 2015-08-26 | Było tak blisko (czytano: 1102 razy)
Nadszedł 23 sierpnia. Półmaraton w Wałbrzychu. Półmaraton treningowy, na sprawdzenie formy. Na potrenowanie podbiegów i sprawdzenie w którym miejscu jestem i czy jest coś jeszcze do poprawienia.
Zastanawiałem się czy nie poprowadzić żony na 7km, bo chwilę przed startem okazało się, że 7km i 21km startują razem, ale jej nie znalazłem. Poszedłem na początek i wystartowałem. Od początku biegłem swoi...
| | 2015-07-15 | Kolejne kilometry, kolejne interwały (czytano: 1112 razy)
W niedzielę rozbiegałem trzydziestkę. Zrobiłem 8km na spokojnie.
W poniedziałek kolejny BS, tym razem 12km.
A dziś moje kochane interwały. Najpierw dobiegłem na stadion, tam od razu zacząłem robić tysiaki. Założone tempo 3:41 na każdym kilometrze było o 3-4s. szybsze.
Na 4 kilometrze przeszła krótka ulewa. Bieżnia stałą się wielką kałużą. Ale dałem radę.
Po interwałach jeszcze 5km do domu i ko...
| | 2015-07-11 | Trzydziestka (czytano: 1221 razy)
Wczoraj zastanawiałem się co dziś biec. Czy 10km czy 20. Wczoraj wyszło, że 20.
Dziś rano już się nastawiłem na 10km, bo jakiś niewyspany byłem. Po 3km biegu, poczułem się nieco lepiej i jakoś fajnie się biegło.
Przy 5km nie zawracałem, tylko biegłem dalej, bo pomyślałem, że zrobię 12km. Przy 6km też nie zawracałem, bo pomyślałem, że skoro tak fajnie się biegnie, to może jednak dziś zrobię te 20...
| | 2015-07-10 | Progowe w deszczu (czytano: 1263 razy)
Wyszedłem na dwór. Zaczęło kropić. Iść czy nie iść? Zostałem, bo zaczęło mocniej padać. Stwierdziłem ,ze przeczekam i może zaraz przestanie. Przestało, idę. Zaczynam bieg, zaczyna kropić. Eee, nie wracam, biegnę. Zaraz pewnie przestanie. Nie przestało. Pada coraz mocniej. O panie, ulewa. Zmokłem cały, koszulka błyskawicznie przykleiła się do ciała i tak biegłem cały przemoczony. No ale progowe w p...
| | 2015-07-08 | Klepanie BS (czytano: 973 razy)
Po zawodach zastanawiałem się jaki plan rozpisać do następnych zawodów. Do następnych głównych zawodów. Bo po drodze będą jeszcze zawody treningowe. Obliczyłem szybko, że zostało 11 tygodni i teraz zostało wymyślić dobry plan.
Spojrzałem w Danielsa a tam najpierw 3 tygodnie klepania BS w I fazie, a z II fazy byłby tylko 1 trening. Zmodyfikowałem to i zrobiłem tydzień z BS i po 3 tygodnie każdej k...
| | 2015-06-28 | Parszywa 12 (czytano: 1032 razy)
W końcu nadeszły kolejne zawody - Cross Zielonogórski Parszywa 12.
Obudziłem się najpierw o 5 - poszedłem sikać, a później o 7 - już wstałem i zacząłem przygotowania. Wypiłem trochę wody z miodem, kilka małych gryzów banana i to wszystko. Miałem wielki stres - co chwilę chodziłem do kibla. Wszystko to dobrze wróżyło. Brzuch pusty, to lekkość.
Na miejsce biegu dotarłem 9:44. Od razu na kilometr...
| | 2015-06-26 | Trening grupowy (czytano: 978 razy)
We wtorek postanowiłem wybrać się na Wzgórza Piastowskie. Tam o 19 czekała już grupa ludzi, którzy chcieli przebiec się trasą Parszywej 12 - niedzielnych zawodów.
Rok temu brałem udział w tym biegu, ale chciałem sobie przypomnieć trasę, bo nie do końca ją kojarzyłem.
Pierwsze 2 kilometry biegliśmy wszyscy spokojnie. Potem po 2 kilometrach niektórzy nieco przyspieszyli, w tym ja. I tak całkiem sz...
| | 2015-06-22 | Podbiegi (czytano: 903 razy)
Dziś zrobiłem podbiegi. 2km BS na początek. Pogoda idealna na bieganie. Lato jest, ale tylko w kalendarzu. A ja lubię 30 stopni. Jedynie do biegania taka pogoda jest ok. Zaczynam podbiegi. Najpierw 5x 300m. Te podbiegi to takie lekkie na początek. Następnie 5x 100m. ale już bardziej stromo. Łącznie wyszło prawie 8km.
Tak mnie ostatnio ciągnie do sprintów, jakichś szybkich biegów. Chcę 100m. na bi...
| | 2015-06-19 | No i... dobiegłem (czytano: 904 razy)
Będzie krótko.
Już na rozgrzewce złapała mnie kolka. Czyli zapowiada się nieźle. Nie puściła i tak biegłem sporo kilometrów. Dopiero po nich puściła i było ok.
Na połowie jednak chwyciła z prawej strony czyli wątrobowa i ta mnie ograniczyła. Tempo siadło - po prostu nie byłem w stanie biec szybciej. Uciskałem bolące miejsce co chwilę i tak dobiegłem 1:37. Cieszę się, że dobiegłem z kolką. A smut...
|
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
|
|
|
|
