Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [16]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
RAFAŁ ZŁOTORYJA
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

RAFAŁ SEBERGER
Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: ZŁOTORYJA

Liczba wpisów - 2
2009-07-16
WĘGLOWODANY DAJĄ SIŁĘ (czytano: 1190 razy)

Po 3 dniach przerwy i rospusty w węglowodany ruszyłem na moją ulubione 10 km.Po pierwszym kilometrze 4:33 byłem wszoku tak dobrze poszło ale jakim zaskoczeniem był 2 kilometr 9:07 i dalej moce w nogach były. Ostatecznie dobiegłem 46:12 (nieoficjalnie rekord)chyba miałem dzień konia albo tych kalorii.Pozdrowionka dla czytających...

2009-07-09
Pierwsze 20 km jest już zaliczone (czytano: 1191 razy)

Początek tradycyjnie spokojnie bez pośpiechu 5:15.Pużniej przyśpieszyłem ale z czasem uświadomiłem sobie że to nie jest 10 km i cza siły inaczej rozłożyć.Ostatecznie dobiegłem 1:40,04 i odziwo jeszcze mogłem biec ale spokojnie celem jest maraton we wrześniu.Narazie plan treningowy się nie załamał więc aby do września....






 Ostatnio zalogowani
Lucas
01:55
Arti
01:03
dorka83
00:16
mandos
00:04
fit_ania
23:55
marczy
23:44
Andrea
23:34
krych26
23:26
Borrro
22:58
lida401
22:58
Bystry1983
22:55
bartekmus
22:49
ab
22:18
aktywny_maciejB
22:15
wojmic
22:12
lukasz2008
22:07
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |