Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
markopolo
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Jakub
Urodzony: 1983-10-22
Miejsce zamieszkania: Poznan/Avignon

Liczba wpisów - 3
2012-03-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-03-04
Sterowanie treningiem (czytano: 1233 razy)

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu wywołanie określonych zmian adaptacyjnych organizmu.

Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodźcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będą to inne bodźce i określony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany ...

2012-03-04
Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria (czytano: 1235 razy)

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia są wysiłki trwające około 2 godzin i nieco dłużej. Są to na przykład wyścigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon - dystans olimpijski (około 2h10) i oczywiście maraton - szczególnie wyniki do 2:30.
W czym tkwi problem?

Zapas glikogenu w mięśniach i wątrobie podczas wysiłku o intensywności maksymalnej wystarcza na około 70 minut. U zawo...






 Ostatnio zalogowani
GriszaW70
08:36
IR@S
08:33
gruszken
08:28
chimerian
08:10
Tyberiusz
08:05
młodyorzech
08:03
platat
08:01
kolotoc8
07:54
konsok
07:41
mariuszkurlej1968@gmail.c
07:40
przemek300
07:30
2P
07:28
Varia
07:26
andreas07
07:16
lida401
07:08
Admin
07:01
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |