2013-03-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Jak codzień... (czytano: 454 razy)
(POPRAW WPIS , ZMIEŃ ZDJĘCIE , USUŃ ZDJĘCIE)
W tak± pogodę jak zwykle ¶mig na siłownię. Dzisiejszy trening to niestety znów jaki¶ tam interwał, bo to przynajmniej szybciej leci. Ciężko byłoby mi wytrzymać jakiego¶ long runa na bieżni. A tak to robi się "szybkie" 16 km i do domu. Zacz±łem dwukilometrow± rozgrzewk± w 7:30 na kilometr. Trochę mnie to rozgrzało, więc z ochot± przyst±piłem do:
1. 3 X 10 min. w tempie 4:45/km z trzyminutow± przerw± 6:00/km.
2. 8 min. spacerkiem
3. 3 X 5 min. w tempie 4:24/km, przerwa jak
wyżej.
4. 400 m spacerkiem i koniec.
Jutro w planie co¶ dłuższego, ale w terenie. Wygl±dam przez okno i już dzi¶ wiem, że jutro zabiorę na trening jak±¶ parasoleczkę. Alleluja!
FOTO: Coraz czę¶ciej spotykany widok z mojego okna.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
paulo (2013-03-30,17:59): B±dĽ dzielny :) Wesołego Alleluja
|
