|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Charlie (2009-11-06) | | Ostatnio komentował | biegacz43 (2021-06-30) | | Aktywnosc | Komentowano 41 razy, czytano 5775 razy | | Lokalizacja | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 3 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2009-11-06, 08:22
Ostroga piętowa
Witam wszystkich pozytywnie zakręconych
Biegam systematycznie od roku , zaliczyłem kilka oficjalnych półmaratonów
a na treningach w soboty biegam od 15-35 km . Cały rok przygotowywałem się do
2 Poznańskiego Maratonu i gdy forma była już naprawdę niezła jak na moje 41 lat ,
180 cm wzrostu i 77 kg na 3 miesiące przed imprezą zaczęły się problemy z
moją prawą piętą. Trenowałem wtedy ostro - ok. 90 km tygodniowo. Pomyślałem , że
to przeciążenie rozcięgna podeszwowego. Wyjechałem na urlop do Włoch z postanowieniem 2 tygodniowej przerwy . Efekt praktycznie zerowy , intensywne chodzenie wynikające z chęci zwiedzenia jak najwięcej nadal powodowało ból. Najgorzej na rano , po wstaniu z łóżka , praktycznie kuśtykałem do łazienki na jednej nodze. Wróciłem do domu i za namową fizjoterapeuty dobraliśmy odpowiednie wkładki do butów. Nosiłem je na co dzień jak i podczas treningów , biegałem zdecydowanie mniej - ok. 40 km tygodniowo przyjmując zasadę , że jeśli napie….. mnie pięta gdy biegam jak i wtedy , gdy odpuszczam sobie zupełnie , to już chyba lepiej cierpieć i trenować. Stosowałem już różne maści , okłady z lodu , magnetronie – bez zmian. Zastanawia mnie fakt , czy zerwana torebka stawowa w 2006 roku
może mieć jakieś korelacje z moimi dolegliwościami. Wybieram się do ortopedy , człowieka , który ponoć czyni cuda…..:) Za wszelkie rady z góry dziękuję !!!
Charlie
|
| | | | | |
|
2009-11-06, 19:18
To się da wyleczyć.
| Witam Cię pozytywnie zakręcony. Miałem dwa lata temu taki problem i podpowiem Ci co trzeba zrobić, żeby to paskudztwo wyleczyć. Z objawów opisanych przez Ciebie wynika,że to jest najprawdopodobniej ostroga. Ale żeby mieć pewność musisz zrobić sobie prześwietlenie pięty. jeżeli wyjdzie na opisie, że to ostroga czyli mała narośl, to lekarz powinien przepisać zabiegi, najczęściej laser lub ultradźwięki, które rozbiją tą narośl. W tym czasie należy dać sobie spokój z trenowaniem i ograniczyć chodzenie. Po dwóch do czterech tygodni dolegliwość powinna ustąpić, ale pięta będzie jeszcze obolała. Tym się nie należy przejmować, tylko kupić sobie i do chodzenia i do treningu tzw. wkładkę Scholla lub podobną wkładkę żelową lub gąbczastą na piętę. Po jakimś czasie ból odchodzi w zapomnienie. Życzę powodzenia i powrotu do zdrowia i oczywiście do treningów. Ja po dwóch latach od tej kontuzji nic nie czuję, ale biegam zawsze we wkładkach. Pozdrawiam. Pierko. |
| | | | |
| | | | | |
|
2009-11-07, 00:11
| Nie miałem nigdy ostrogi, ale wiem jak sobie radził pewien zawodnik, który był znacznie lepszy ode mnie, i miał piętki z wyrażnym nacięciem gdzie podczas biegania ostroga chowała się w tym dołku i szło normalnie biegać. Podpiętki na ostrogi można kupić w sklepie rehabilitacyjno-ortopedycznym |
| | | | | |
|
2009-11-07, 12:51
Wkładki czy też podpiętki.
| Krzysztof, te wkładki pod piętę można kupić też w punktach szewskich a nawet w wielu sklepach obuwniczych. Z tym, że wkładki nie rozwiązują problemu ostrogi. Ja też długi czas za pomocą wkładek neutralizowałem ból, ale podczas pobytu w Zakopanem tak zmęczyłem piętę chodząc po górach, że musiałem zacząć działać. Przez miesiąc chodziłem na laser i teraz mam święty spokój. A do wkładek się tak przyzwyczaiłem, że bez nich czuję się nieswojo. Biega mi się w nich bardziej miękko i tak polubiłem. Pozdrawiam. Pierko. |
| | | | | |
|
2011-06-28, 04:46
2009-11-06, 19:18 - pierko napisał/-a:
Witam Cię pozytywnie zakręcony. Miałem dwa lata temu taki problem i podpowiem Ci co trzeba zrobić, żeby to paskudztwo wyleczyć. Z objawów opisanych przez Ciebie wynika,że to jest najprawdopodobniej ostroga. Ale żeby mieć pewność musisz zrobić sobie prześwietlenie pięty. jeżeli wyjdzie na opisie, że to ostroga czyli mała narośl, to lekarz powinien przepisać zabiegi, najczęściej laser lub ultradźwięki, które rozbiją tą narośl. W tym czasie należy dać sobie spokój z trenowaniem i ograniczyć chodzenie. Po dwóch do czterech tygodni dolegliwość powinna ustąpić, ale pięta będzie jeszcze obolała. Tym się nie należy przejmować, tylko kupić sobie i do chodzenia i do treningu tzw. wkładkę Scholla lub podobną wkładkę żelową lub gąbczastą na piętę. Po jakimś czasie ból odchodzi w zapomnienie. Życzę powodzenia i powrotu do zdrowia i oczywiście do treningów. Ja po dwóch latach od tej kontuzji nic nie czuję, ale biegam zawsze we wkładkach. Pozdrawiam. Pierko. |
Najpierw myślałam, że to jakiś nerwoból w pięcie. Jednak jak się nasiliło, to poszłam do ortopedy - bo może jakiś stan zapalny. Kazał zrobić prześwietlenie, no i mam pewność - niech to szlag - ostroga :(:(:(
Właśnie teraz, kiedy doszłam do wniosku, że uszkodzone więzadła w kolanie na tyle mi się wyleczyły, że mogę zacząć już normalnie trenować.
Zresztą lekarz wcale nie zabronił mi biegać :D - bo wiedział, że jak zacznie napierniczać, to sama się ograniczę.
Ponieważ przyczyną ostrogi jest zlekceważenie stanu zapalnego rozcięgna podeszwowego, to chciałabym ostrzec wszystkich, żeby nie popełnili tego błędu co ja i nie "zapuszczali" stanów zapalnych.
Ostrogę się leczy ultradźwiękami (dopiero za 2 tygodnie mam termin do serii zabiegów), no i trzeba starać się stanu zapalnego jak najszybciej pozbyć, żeby się nie pogłębiała.
Ale jeśli ktoś może zna jakąś lepszą cudowną metodę na pozbycie się ostrogi, czy zna lek/zioła o silnym działaniu przeciwzapalnym, to bardzo proszę o pomoc.
|
| | | | | |
|
2011-06-28, 07:32
| Ja jestem w trakcie leczenia tego typu kontuzji przeciążeniowych: zapalenia rozcięgna podeszwowego (dość zaawansowanego, z płynem na przyczepie pod piętą) oraz początku ostrogi piętowej. Byłem u ortopedy, na USG i zdjęciu RTG wszystko ładnie widać, a konkretnie moją głupotę...Jestem po połowie zabiegów rehabilitacyjnych, w skład których wchodzą: laser, ultradźwięki i wirówka wodna. Zarówno rehabilitantka, jak i ortopeda radzili nie kombinować żadnych rozciągań czy przeciągań stopy na własną rękę. Dozwolone jest natomiast kolarstwo i ochoczo z tej możliwosci korzystam. Po zakończeniu zabiegów do końca lipca mam oszczędzać stopę i tylko jeździć rowerem, potem kontrola u ortopedy. Generalnie w tego typu kontuzjach nie pomagają żadne maście, zioła i inne takie. Tu trzeba po prostu odpocząć, zaaplikować sobie zabiegi o których wspominalem, a po powrocie do biegania przestać traktować siebie jak maszynę, wracać powoli i z głową, ograniczyć na początku kilometraż i tempo biegania. Wkładki (podpiętki żelowe) już mam kupione - zobaczymy jak to będzie z tym bieganiem. Szczerze mówiąc brakuje mi tego codziennego wysiłku, rower tylko zastępuje bieganie, choć i na górkach też można się nieźle "podjechać"... |
| | | | | |
|
2011-07-10, 08:12
2011-06-28, 07:32 - Yaman napisał/-a:
Ja jestem w trakcie leczenia tego typu kontuzji przeciążeniowych: zapalenia rozcięgna podeszwowego (dość zaawansowanego, z płynem na przyczepie pod piętą) oraz początku ostrogi piętowej. Byłem u ortopedy, na USG i zdjęciu RTG wszystko ładnie widać, a konkretnie moją głupotę...Jestem po połowie zabiegów rehabilitacyjnych, w skład których wchodzą: laser, ultradźwięki i wirówka wodna. Zarówno rehabilitantka, jak i ortopeda radzili nie kombinować żadnych rozciągań czy przeciągań stopy na własną rękę. Dozwolone jest natomiast kolarstwo i ochoczo z tej możliwosci korzystam. Po zakończeniu zabiegów do końca lipca mam oszczędzać stopę i tylko jeździć rowerem, potem kontrola u ortopedy. Generalnie w tego typu kontuzjach nie pomagają żadne maście, zioła i inne takie. Tu trzeba po prostu odpocząć, zaaplikować sobie zabiegi o których wspominalem, a po powrocie do biegania przestać traktować siebie jak maszynę, wracać powoli i z głową, ograniczyć na początku kilometraż i tempo biegania. Wkładki (podpiętki żelowe) już mam kupione - zobaczymy jak to będzie z tym bieganiem. Szczerze mówiąc brakuje mi tego codziennego wysiłku, rower tylko zastępuje bieganie, choć i na górkach też można się nieźle "podjechać"... |
| LINK: http://www.gmp3.cba.pl/stopa.html | Yaman napisał przystępnie, wykazał się chęcią pomocy i poświęcił swój, żeby tu na forum przestrzec mnie i wszystkich ludzi, których dotknęła przypadłość omawiana w tym wątku.
No i powinnam mu być wdzięczna, gdybym ... te bardzo słuszne przestrogi wzięła sobie do serca.
Trochę wzięłam, bo zrobiłam przerwę w treningach, ale miałam zaplanowany start: delikatna dyszka po miękkiej nawierzchni. Pomyślałam, że nic mi przecież nie zrobi, pięta jakby mniej bolała...
Gdybym jeszcze mogła mieć jakieś wątpliwości, że to może nie ostroga, tylko coś innego. Ale wątpliwości nie było - rtg nie kłamało, więc po jaką cholerę biegłam!
Trochę musiałam "ze względów politycznych", ale ceną za tę politykę jest to, że dzisiaj nie mogę chodzić - W OGÓLE- skaczę na jednej nodze, bo nie wiem czemu, ale na palce tej stopy też nie mogę stanąć.
NIECH TO BĘDZIE PRZESTROGĄ DLA WSZYSTKICH, którzy myślą, że im się bez leczenia poprawiło.
Mam też tego typu start za 2 tygodnie i wtedy już będę w trakcie leczenia ultradźwiękami i może mi się poprawić. Jednak mam nadzieję, że wejdę na tę stronę, przeczytam to co sama napisałam i to co napisał Yaman i jakaś resztka rozsądku się odezwie.
|
| | | | |
| | | | | |
|
2011-07-20, 21:22
Ostroga
| LINK: http://www.bodyandbalance.pl | Terapia Falami Uderzeniowymi
Terapia falą uderzeniową jest nieinwazyjną metodą leczenia i regeneracji, która wykorzystuje energię fali ultradźwiękowej. Wygenerowana fala uderzeniowa rozchodzi się promieniście lub w skoncentrowany sposób w zależności od przekaźnika, a jej cechami charakterystycznymi są wysoka amplituda, krótki okres trwania i skokowy wzrost ciśnienia.
Metoda ta wykazuje 70-80 proc. skuteczności u pacjentów, którzy wcześniej leczeni byli (bezskutecznie) metodami zachowawczymi. W większości przypadków na wynik zabiegu nie trzeba długo czekać, szczególnie przy świeżych zespołach bólowych.
Główne zastosowanie:
zwapnienia okołobarkowe, których powstanie jest wynikiem zaburzonego ukrwienia ścięgien stożka rotatorów. Fala uderzeniowa powoduje rozdrobnienie złogów wapniowych. Penetrujące naczynia krwionośne wypłukują sole wapnia. W większości przypadków obserwuje się znikanie zwapnień w obrazie radiologicznym w ciągu trzech miesięcy po zabiegu, a dolegliwości bólowe całkiem ustępują.
bóle przyczepów ścięgien (łokieć tenisisty- zapalenie nadkłykcia bocznego lub golfisty- zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego). Zastosowanie fali uderzeniowej w sposób wręcz zadziwiający znosi dolegliwości bólowe. Następuje też przebudowa histologiczna ścięgien poddanych działaniu fal wstrząsowych.
zapalenie rozścięgna podeszwowego – ostroga piętowa, zespoł bolesnego Achillesa, zapalenie więzadła rzepki, blizny mięśniowe, zespoły bólowe kręgosłupa, oraz inne dolegliwości bólowe.
Efekt leczenia jest trwały, a efekt terapeutyczny natychmiastowy. Zwykle jeden zabieg wystarcza, aby poczuć pozytywny efekt, co w znakomity sposób wpływa na poprawę stanu psychicznego pacjentów, zwłaszcza przy bólu przewlekłym.
Warto spróbować jest skuteczna. |
| | | | | |
|
2011-07-20, 23:25
| fala uderzeniowa cudów nie robi. Jeden z moich klientów poskarżył się iż brał 5 razy zabieg na Achillesa-stracił 500PLN plus dojazdy, i ścięgno jak bolało tak boli.... |
| | | | | |
|
2011-09-01, 04:55
2011-07-20, 23:25 - Krzysiek_biega napisał/-a:
fala uderzeniowa cudów nie robi. Jeden z moich klientów poskarżył się iż brał 5 razy zabieg na Achillesa-stracił 500PLN plus dojazdy, i ścięgno jak bolało tak boli.... |
Jestem po serii 10 zwykłych zabiegów z ultradźwięków.
Rzeczywiście cudu nie uczyniły, ale mam wrażenie, że boli trochę mniej.
No i to nie były fale uderzeniowe, tylko takie o zwykłym natężeniu.
Zaczęłam drugą serię, ale z większym natężeniem i po pierwszym zabiegu pięta mnie bardzo bolała.
Taki zabieg wykonuje się "w ciemno", więc ultradźwięki padają w różne miejsca pięty, a tylko część trafia w ostrogę.
Dlatego zastanawiam się czy, kiedy fizjoterapeuta nie trafi dobrze w cel, zwłaszcza w przypadku takiej fali uderzeniowej, nie następuje jakieś wewnętrzne oparzenie okolicznych tkanek. |
| | | | | |
|
2012-02-01, 11:19
Ostrogi
Witam.
Widze, że ten rodzaj kontuzji jest bardzo popularny.
Musze przyznac się, że biegam z bólem juz 3 lata.
W pierwszym roku bolało najbardziej, teraz to juz tylko czasami rano, ale sporadycznie.
Jako początkujący biegacz kupowałem buty najlepsze, takie ze wszystkimi możliwymi udogodnieniami. Im lepsza amortyzacja tym większy ból. Doprowadziło to do tego, że teraz biegam na śródstopiu, pięta jest tylko do podparcia w końcowej fazie lądowania. Moje buty na pięcie sa jak nowe a w środkowej części śródstopia robią się dziury. Postanowiłem więc kupić buty w sklepie Lidl, takie niby biegowe, ale można je porównac z chińskimi tenisówkami. Czuje w nich każdy kamień na drodze, nawet jak biegam po szorstkim asfalcie to tez czuje ucisk. Zacząłem sie dokładniej rozciągać i nie zmniejszając tygodniowego przebiegu zapomniałem o bólu. Czasami czuje cos rano jak zaczyna się cykl prędkościowy od maja do lipca, ale w drobnym stopniu. W moim przypadku powodem zapalenia była chyba amortyzacja, buty dobierali mi zawsze komputerowo. No i jeszcze jedno, wywaliłem w domu kapcie, chodzę na bosaka, latem nawet po ulicy. Na 100% nie zostane bosym biegaczem ale bosym chodziarzem czemu nie. Czyli tak jak jest napisane w artykule, słuchając swojego organizmu można naprawić wiele błędów a w moim przypadku była to amortyzacja. |
| | | | | |
|
2012-02-01, 18:12
lekarz też biega i miewa problemy
Ten artykuł jest świetny pod każdym względem.
Proponuję aby zalecenia autora głęboko przeanalizować i stosować !!!! Zapisać i zapamiętać !!!!!
Tzw. rewolucyjne i szybkie sposoby leczenia są po prostu oszustwem. Wynika to z braku praktycznej wiedzy ortopedów itp.
Dystans do problemu zwiększyć a biegu zmniejszyć,
pozdro. |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-02, 11:57
Wszystko zależy od...
2011-06-28, 07:32 - Yaman napisał/-a:
Ja jestem w trakcie leczenia tego typu kontuzji przeciążeniowych: zapalenia rozcięgna podeszwowego (dość zaawansowanego, z płynem na przyczepie pod piętą) oraz początku ostrogi piętowej. Byłem u ortopedy, na USG i zdjęciu RTG wszystko ładnie widać, a konkretnie moją głupotę...Jestem po połowie zabiegów rehabilitacyjnych, w skład których wchodzą: laser, ultradźwięki i wirówka wodna. Zarówno rehabilitantka, jak i ortopeda radzili nie kombinować żadnych rozciągań czy przeciągań stopy na własną rękę. Dozwolone jest natomiast kolarstwo i ochoczo z tej możliwosci korzystam. Po zakończeniu zabiegów do końca lipca mam oszczędzać stopę i tylko jeździć rowerem, potem kontrola u ortopedy. Generalnie w tego typu kontuzjach nie pomagają żadne maście, zioła i inne takie. Tu trzeba po prostu odpocząć, zaaplikować sobie zabiegi o których wspominalem, a po powrocie do biegania przestać traktować siebie jak maszynę, wracać powoli i z głową, ograniczyć na początku kilometraż i tempo biegania. Wkładki (podpiętki żelowe) już mam kupione - zobaczymy jak to będzie z tym bieganiem. Szczerze mówiąc brakuje mi tego codziennego wysiłku, rower tylko zastępuje bieganie, choć i na górkach też można się nieźle "podjechać"... |
Skoro rehabilitant i ortopeda zakazali niech tak będzie. Podejrzewam, że zrozumieli "rozciaganie" jako typowe siłowe wydłużanie tkanki czy jakiekolwiek inne balistyczne metody. Jednak przy odpowiednim wdrożeniu do stretchingu metodą PIR (poizometryczna relaksacja) nie zagrażasz regeneracji tkanki. Odpowiednim tzn. "rozciągasz" daną tkankę do delikatnego czucia bariery (delikatne ciągnięcie skórno-mięśniowe w wolnym tłumaczeniu jeżeli pomoże)i wtedy dalej postępujesz wg zaleceń metody.
Wcześniej jak się boisz oczywiście można także zadziałać przez pierwszy tydzień lub dłużej na hamowaniu zwrotnym mięśni. Rozciągasz daną tkankę do bariery i tu uwaga, napinasz izometrycznie antagonistę (mięsień przeciwstawny), po 5-10 s skurczu rozluźniasz i tkanka ulega rozluźnieniu. W ten sposób powtarzasz schemat 3-5 razy.
Oprócz tego żeby polepszyć regenerację rozcięgna niekoniecznie musisz stretchingować tylko dokładnie tą strukturę. Pójdź wyżej zajmij się kulszowo-goleniowymi, łydką. To wpłynie na rozluźnienie poniżej.
Jeżeli tylko będziesz jeździł rowerem i nie pracował nad odpowiednim zakresem i tak prędzej czy później będziesz musiał porozciągać tkanki. Pytanie czy nie lepiej zaoszczędzić czasu i zacząć już teraz. Zapytaj specjalistów-rehabilitantkę i ortopedę o sposoby na rozluźnienie (m. in. o PIR). Na pewno coś polecą. |
| | | | | |
|
2012-02-05, 23:57
ostroga i chondromolacja
| Zaczął boleć mnie staw w stopie po maratonie kulałem lekarz stwierdził ze to ostroga i dla pewności kazał zrobić prześwietlenie i rzeczywiście wyszły dwie ostrogi na piecie. Wiec jak boli staw skokowy może to być ostroga, która promieniuje. Później zaczęło mnie bolec kolano następnie drugie lekarz stwierdził chondromalacje rzepki kolanowej po USG . Dowiedziałem się ze ortopeda był kiedyś lekarzem sportowym nazwał mnie ofiara biegania i widział cała masę takich nieszczęśników jak ja mi została rozpacz i depresja . Biegacz będzie miał kontuzje albo już miał, bieganie uwydatni każdą wadę wiec jeśli ktoś zabiera się za bieganie lepiej o tym wiedzieć ja nie wiedziałem i teraz cierpię. |
| | | | | |
|
2013-01-04, 19:52
ostroga pietowa
| WITAM, JESTEM W TRAKCIE WALKI Z OSTROGA , CZYTAJAC WIELE WASZYCH ARTYKULOW UDALO MI SIE ZDIAGNOZOWAC PRZYCZYNE , OTORZ :ZLE OBOWIE BIEGALEM W BUTACH DLA NIEDZIELNYCH BIEGACZY NA DOMIAR ZLEGO ZWIEKSZYLEM KILOMETRARZ NP.SOBOTA,NIEDZIELA PO 30KM PRZYBRALEM NA ZIME KILKA KILOGRAMOW W EFEKCIE PO DWUMARATONIE BYDGOSKIM PRZEZ TYDZIEN KUSTYKALEM, TYDZEN POZNIEJ KOLEJNY BIEG 5KM BIEG Z NATURA UKONCZYLEM ,ALE BOLALO KOLEJNE ZAWODY 10KM BIEG SYLWESTROWY UKONCZYLEM ,I TO JUZ Z MNIEJSZYM BOLEM , KUPILEM BARDZO DOBRE BUTY BARDZO MALO BIEGAM (NARAZIE) , NO I NAJWARZNIEJSZE KUPILEM ZA 22PLN SOL JODOWO-BROMOWA ,JESTEM ZACHWYCONY DZIALANIEM CODZIENNE MOCZENIE 20 MIN. POLACZONE Z MASOWANIEM NAPRAWDE DAJE EFEKT , CHOC STYCZNIOWY DWOMARATON KUSI , ALE CHYBA Z WIELKIM BOLEM ODPOSZCZE . |
| | | | | |
|
2013-08-29, 13:14
ostroga piętowa
Witam!
Pragnę się podzielić swoim doświadczeniem: przez wiele miesięcy męczyłam się z bólem ostrogi piętowej.
Przeszłam wiele zabiegów(ultradźwięki, fale uderzeniowe, maści)
Nic nie pomagało.
Dopiero po rozmowie z siostrą z Niemiec dowiedziałam się, że tam leczą ostrogi poprzez zastrzyki sterydowe.
Poszłam do ortopedy i poprosiłam o taki zastrzyk, czym wywołam zdumienie lekarza, ale po moim naleganiu dał mi taki zastrzyk w miejsce gdzie najbardziej bolało. Dodam, że zastrzyk był bardzo bolesny, ale już po kilku godzinach czułam zmianę. Następnego dnia wstałam z łóżka bez bólu. Teraz muszę dbać o właściwe obuwie. Moja siostra musiała dostawać takich zastrzyków 5 (co tydzień jeden zastrzyk).
Zapłaciłam za zastrzyk w gabinecie 40zł,a za wcześniejsze zabiegi nawet nie potrafię policzyć ile kasy poszło.
Minął ponad rok i nie mam ból nie wrócił. Nadal żyje aktywnie biegając, grając w tenisa, itp.
Moja siostra już trzy lata ma spokój, czego Wam wszystkim życzę. |
| | | | | |
|
2014-01-09, 17:28
| LINK: http://Mam spokój | mam spokój
Miałem ostrogę piętową. Ledwie chodziłem, tak bolało. Wyczytałem, że problemem jest głownie zapalenie rozcięgna podeszwowego. Prosta sprawa. Buteleczka z wodą do zamrażalnika. Jak się wypełni lodem masować stopę turlając nią,tą buteleczkę z lodem po podłodze. Trzeba przy tym naciskać stopą na buteleczkę. Taki masaż robić trzeba minimum dwa razy dziennie przez około 3 tygodnie. U mnie poskutkowało. Nie boli. Raz miałem lekki nawrót i znowu zadziałała buteleczka z lodem. Spróbuj. |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-01-13, 16:28
jak wyleczyć ostroge piętowa
| Ostroga piętowa to paskudna kontuzja do wyleczenia .Męczyłem się z nią blisko rok (również zapalenie rozcięgna) Wydałem bardzo dużo pieniędzy na różne zabiegi. Od fali uderzeniowej poczynając i zastrzykach przeciw zapalnych kończąc. Nic to nie dało. Szkoda czasu i pieniędzy.Takich kontuzji biegaczy nie wyleczy każdy ortopeda.Dopiero znalazłem ortopede i przychodnie gdzie mają urządzenie do wydzielenia osocza z własnej krwi.Taki zastrzyk z własnego osocza to 1-2 tygodnie i po problemie.Ostrzegam przed zastrzykami przeciw zapalnymi sterydami.Wkładki odpowiednie i do roboty. Powodzenia. Julek |
| | | | | |
|
2014-04-03, 21:44
2014-01-13, 16:28 - julek napisał/-a:
Ostroga piętowa to paskudna kontuzja do wyleczenia .Męczyłem się z nią blisko rok (również zapalenie rozcięgna) Wydałem bardzo dużo pieniędzy na różne zabiegi. Od fali uderzeniowej poczynając i zastrzykach przeciw zapalnych kończąc. Nic to nie dało. Szkoda czasu i pieniędzy.Takich kontuzji biegaczy nie wyleczy każdy ortopeda.Dopiero znalazłem ortopede i przychodnie gdzie mają urządzenie do wydzielenia osocza z własnej krwi.Taki zastrzyk z własnego osocza to 1-2 tygodnie i po problemie.Ostrzegam przed zastrzykami przeciw zapalnymi sterydami.Wkładki odpowiednie i do roboty. Powodzenia. Julek |
A jaki jest koszt takiego zastrzyku?
|
| | | | | |
|
2014-05-16, 20:08
Ostroga piętowa
Czołem biegający!
Ostroga piętowa dopadła i mnie. Właściwie wróciła po 3 latach, ale i tak nie przeszkadza mi w trenowaniu (nie dam się) znalazłem kompetentnych fizjoterapeutów, którzy pomogli mi poradzić sobie z ostrogą 3 lata temu, teraz też do nich chodzę i znowu czuję, że mi przechodzi, "rozwalamy" to ultradźwiękami i terapią manualną, polecili mi też zakupić odpowiednie wkładki, dali namiar na osobę, która się na tym zna. Powiedziano mi, że w ostateczności istnieje możliwość, ostrzyknięcia kw. hialuronowym lub osoczem, ale to ostateczność, więc na razie nie zgłaszam się do ortopedy tylko pracuję z nimi. Jakby ktoś potrzebował to polecam ich zdecydowanie Rehmedis w Warszawie.
Maro,
Pozdrawiam |
|
|
|
| |
|
