Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Plewiński Rafał
Sezonów startowych
7
2012-2018
100 km
Banino
Zarejestrowanych startów
147
rekordowo: 2016 (103)
42.195 km
04:50:35
Dębno (2015)
Nordic Team Częstochowa
Kilometrów w startach
1463.91
rekordowo: 2016 (1082)
21.097 km
01:51:22
Koszalin (2016)
ur. 1983-05-23
Czas na zawodach (brutto)
143:28:34
rekordowo: 105:1:15 (2016)
10 km
00:47:45
Gdynia (2016)
Trofea (podium)
2 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
00:21:53
Hel (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
3
7
15
8
33
100-999 osób
1
3
28
51
83
10-99 osób
18
21
39
1-9 osób
1
1
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
1
3
10
62
81
157
1
3
10
62
81
Nie wpisano wyniku
1
3
4
34
84
126
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2018.12.09
Reda
III Zimowe Grand Prix Redy ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.11.18
Reda
III Zimowe Grand Prix Redy ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.10.21
Reda
III Zimowe Grand Prix Redy ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.10.14
Gdańsk
VI Bieg Oliwski
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.10.13
Wejherowo
Park Tour III etap
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.09.29
Grodzisk Mazowiecki
Parkrun Grodzisk Mazowiecki...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2018.09.22
Grodzisk Mazowiecki
Parkrun Grodzisk Mazowiecki...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2018.09.16
Gdańsk
V Bieg Ląduj na Osowej
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.09.15
Gdańsk
Biegowe GP Dzielnic Gdańska...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.09.01
Gdynia
Park Tour II etap
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.08.25
Gdańsk
53. Festiwal Chodu i Bieg P...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.08.18
Sadlinki k.Kwidzyna
III Otwarty Bieg Przełajowy...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2018.08.15
Rozłazino k.Lęborka
IV Rozłaziński Bieg i Marsz...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2018.08.12
Gdańsk
Park Tour I etap
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.08.11
Jastarnia
XXI Biegowe Grand Prix Powi...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2018.05.13
Gdynia
Bieg Europejski z PKO Banki...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2018.04.15
Gdańsk
4. Gdańsk Maraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2018.03.17
Władysławowo
III Bieg Jedności Kaszubów
?
?
---
?/?
POL
10-99
2018.03.11
Malbork
Bieg z okazji Dnia Kobiet
?
?
---
?/?
POL
100-999
2018.02.18
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2018.02.11
Władysławowo - Puck
IV Bieg Zaślubin Polski z M...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.11.11
Kosakowo
XII Gminne Biegi z okazji Ś...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.11.05
Gdańsk
4. AmberExpo Półmaraton Gda...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2017.10.29
Koszalin
Nocna Ściema 2017
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.10.14
Sopot
Sopocka Jesień
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.09.17
Kiełpino k.Kartuz
2. Bieg Arasmusa
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.09.10
Gdańsk
55. Bieg Westerplatte
?
?
---
?/?
POL
1000+
2017.09.02
Gdańsk
IV Bieg Piotr i Paweł
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.08.27
Malbork
IV Bieg z okazji Święta Lot...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.08.26
Jastarnia
VIII Bałtycki Maraton Brzeg...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2017.08.19
Gdynia
Parkrun Gdynia #291
?
?
---
?/?
POL
100-999
2016.02.28
Gdynia
Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...
1.963
?
---
?/?
POL
100-999
2015.12.19
Kraków
Parkrun #131 Kraków
?
?
---
?/?
POL
10-99
2015.12.12
Kraków
Krakowski Bieg Świetlików Z...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.11.14
Gdańsk - Otomin
Hardcorowy Motylek
?
?
---
?/?
POL
GEO.
?
2015.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległości z PKO B...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.10.17
Gdańsk
OMIDA IV Bieg Oliwski
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.10.11
Poznań
16. PKO Poznań Maraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.10.03
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.09.19
Władysławowo
XVIII Grand Prix Powiatu Pu...
?
?
---
?/?
POL
?
2015.08.30
Malbork
III Bieg z okazji Święta Lo...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.08.22
Warszawa
Parkrun Warszawa-Żoliborz
?
?
---
?/?
POL
10-99
2015.08.15
Jastarnia
XVIII Grand Prix Powiatu Pu...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2015.08.04
Gdańsk
CITY TRAIL on Tour
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.07.18
Hel
XVIII Grand Prix Powiatu Pu...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.07.12
Korzybie
XXII Bieg im. Elżbiety Gard...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.07.05
Reda
II Redzki Bieg
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.06.27
Krokowa
XVIII Grand Prix Powiatu Pu...
?
?
---
?/?
POL
?
2015.06.19
Gdynia
Nocny Bieg Świętojański z P...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.06.14
Trójmiejski Park Kra...
4 Bieg po Rybę
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.06.06
Gdańsk
II Bieg do Źródeł
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.05.30
Skorzewo k.Kościerzy...
VII Biegi Uliczne Pamięci J...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.05.28
Gdynia
III Bieg Pięć Mil o Puchar...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.05.23
Kwidzyn
VI Kwidzyński Bieg Papierni...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.05.16
Mechelinki k.Gdyni
XVIII Grand Prix Powiatu Pu...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
?
2015.05.09
Gdynia
Bieg Europejski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.05.03
Żukowo
Żukowska 10
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.04.26
Bytów
IV Bieg i Rajd Nordic Walki...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.04.25
Gdynia
Gdynia Trail Running
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.04.18
Puck
XVIII Grand Prix Powiatu Pu...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2015.03.22
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.03.14
Sopot
Sopocka Wiosna na 5
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.03.08
Malbork
III Bieg oraz marsz Nordic ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.03.01
Sopot
Bieg Pamięci Żołnierzy Wykl...
?
?
---
?/?
POL
?
2015.02.22
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.02.21
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2015.02.21
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
10-99
2015.02.14
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.02.08
Władysławowo - Puck
I Bieg Zaślubin Polski z Mo...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.02.07
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.31
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.25
Leśnictwo Kępino
IV Karnawałowa Leśna Dziesi...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.24
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.24
Sopot
Zimowy Biegu po plaży
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.18
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.17
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.10
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2015.01.03
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.12.28
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.12.27
Gołębiewo Leśniczówk...
Spontaniczny Bieg Sylwestro...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2014.12.27
Gdańsk
parkrun Gdańsk
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.12.20
Gdańsk
parkrun Gdańsk
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.12.06
Gdynia
Mikołajkowy parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.11.29
Gdańsk
parkrun Gdańsk
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.11.23
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto CITY ...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.11.22
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległości
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.11.08
Gdańsk
Parkrun Gdańsk
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.10.26
Tczew
III Bieg Nadwislański Szlak...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.10.18
Jastarnia-Władysławo...
XI Bieg o Memoriał św. Jana...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2014.10.12
Sopot
Verve 10k Run Sopot
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.10.11
Leśniewo
XVII Grand Prix Powiatu Puc...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.09.28
Warszawa
36. PZU Maraton Warszawski
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.09.20
Władysławowo
XVII Grand Prix Powiatu Puc...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.09.14
Damnica
IV Bieg Pod Debem
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.13
Gdańsk
52. Bieg Westerplatte
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.09.07
Krynica Zdrój
Bieg na 1000m
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.09.07
Krynica
Bieg na Jaworzynę Krynicką
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.09.07
Krynica Górska
Pólmaraton
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.09.06
Krynica Górska
Życiowa Dziesiątka
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.09.05
Krynica
Krynicka Mila
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.08.31
Malbork
II Bieg z okazji Święta Lot...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.08.30
Gdańsk
parkrun Gdańsk
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.08.23
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.08.16
Jastarnia
XVII Grand Prix Powiatu Puc...
?
?
---
?/?
POL
?
2014.08.02
Gdańsk
Bieg św. Dominika
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.07.30
Jastarnia
Biegi przełajowe o Puchar J...
?
?
---
?/?
POL
?
2014.07.26
Gdynia
Grand Prix w biegach górski...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.07.19
Hel
XVII Grand Prix Powiatu Puc...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.07.12
Korzybie
XXI Bieg im.Elżbiety Garduł...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.14
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.06.07
Reda
I Redzki Bieg
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.06.07
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.05.24
Kwidzyn
V Kwidzyński Bieg Papiernik...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.05.10
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.03.09
Malbork
II Bieg z Okazji Dnia Kobie...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.03.02
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.02.22
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.02.15
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.02.08
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.02.01
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2014.01.26
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2014.01.19
Leśnictwo Kępino
III Karnawałowa Leśna Dzies...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.01.06
Gdańsk
Biegi Noworoczne
?
?
---
?/?
POL
10-99
2014.01.04
Gdynia
parkrun Gdynia
?
?
---
?/?
POL
100-999
2013.04.20
Lędowo k.Pruszcza Gd...
II Bieg Doliną Raduni i Mot...
5
?
---
?/?
POL
GEO.
?
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:57
23:15
22:56
22:41
22:38
22:31
22:19
21:44
21:24
21:13
21:01
20:55
20:26
19:59
19:58
19:55
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|