Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
GROCHOWALSKI Rafał
Sezonów startowych
12
2012-2023
100 km
¦widwin
Zarejestrowanych startów
261
rekordowo: 2017 (27)
42.195 km
03:05:11
Gdańsk (2019)
3:10 TEAM ¦WIDWIN
Kilometrów w startach
3637.9
rekordowo: 2015 (543)
21.097 km
01:24:14
Koszalin (2021)
ur. 1978-12-13
Czas na zawodach (brutto)
326:1:37
rekordowo: 52:20:49 (2014)
10 km
00:39:02
Szczecinek (2016)
Trofea (podium)
60 (open)
39 (kat.wiek.)
5 km
00:18:54
¦widwin (2018)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
14
13
5
33
100-999 osób
2
9
10
50
35
106
10-99 osób
3
1
3
115
122
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
6
24
23
53
155
261
6
24
23
53
155
Nie wpisano wyniku
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.08.15
Koszalin
III DecaRun Koszalin
10
00:47:30
00:47:30
4:45/km
4.45/km
60/173
16/41
52/135
POL
100-999
2019.05.01
Resko
VI Bieg o Strzałę Widanta w...
10
00:41:46
00:41:46
4:11/km
4.11/km
31/273
9/46
28/175
POL
100-999
2018.06.03
¦widwin
V Dycha nad Reg± - memoriał...
10
00:40:24
4:02/km
16/150
6/39
15/105
POL
100-999
2018.05.01
Resko
V Bieg o Strzałę Widanta
10
00:40:12
00:40:10
4:01/km
4.01/km
28/263
11/53
27/174
POL
100-999
2017.07.30
D±bki
IV Nadmorski Bieg Uzdrowisk...
10
00:41:49
4:11/km
48/480
16/127
42/339
POL
100-999
2017.07.09
Kruszwica
II Bieg Nowalijkowy
10
00:41:26
00:41:21
4:09/km
4.08/km
35/284
16/61
33/214
POL
100-999
2017.07.01
Piotrków Kujawski
II Bieg o Puchar Prezesa Ba...
10
00:41:59
00:41:59
4:12/km
4.12/km
8/76
?/?
8/55
POL
GEO.
10-99
2017.06.04
¦widwin
IV Dycha nad Reg± - memoria...
10
00:39:37
00:39:37
3:58/km
3.58/km
19/140
5/37
18/106
POL
100-999
2017.05.03
Borne Sulinowo
Bieg Wolno¶ci
10
00:47:50
00:47:50
4:47/km
4.47/km
9/96
?/?
9/68
POL
10-99
2017.05.01
Resko
IV Bieg o Strzałę Widanta
10
00:42:38
00:42:35
4:16/km
4.16/km
51/250
15/65
45/178
POL
100-999
2017.04.23
Szczecinek
34. Bieg Uliczny Memoriał W...
10
00:39:34
00:39:34
3:57/km
3.57/km
77/755
28/206
68/548
POL
100-999
2016.11.11
Kołobrzeg
Kołobrzeski Bieg Niepodległ...
10
00:39:14
00:39:14
3:55/km
3.55/km
13/261
5/69
13/190
POL
100-999
2016.11.06
Okonek
Bieg Niepodległo¶ci
10
00:40:55
00:40:52
4:06/km
4.05/km
5/77
2/21
5/61
POL
10-99
2016.07.31
D±bki
III Nadmorski Bieg Uzdrowis...
10
00:42:14
4:13/km
62/436
28/128
55/318
POL
100-999
2016.07.30
DĽwirzyno
XXI Bieg ku Słońcu
10
00:44:55
4:30/km
73/344
19/84
65/272
POL
100-999
2016.07.09
Koszalin
Kurs na Chełmsk± 2016
10
00:49:54
00:49:50
4:59/km
4.59/km
31/111
15/37
?/?
POL
100-999
2016.06.05
¦widwin
III DYCHA nad REGˇ memoriał...
10
00:42:06
4:13/km
27/237
9/72
25/184
POL
100-999
2016.05.07
Połczyn-Zdrój
II Bieg Borkow
10
00:46:22
00:46:19
4:38/km
4.38/km
24/120
5/28
?/?
POL
GEO.
100-999
2016.04.24
Szczecinek
33 Międzynarodowy Bieg Ulic...
10
00:39:02
00:39:02
3:54/km
3.54/km
55/593
15/163
49/441
POL
100-999
2016.04.17
Darłowo
II Darłowska zaDyszka
10
00:41:17
00:41:14
4:08/km
4.07/km
29/263
?/?
26/186
POL
100-999
2015.09.19
Płoty
XIX Międzynarodowy Bieg Uli...
10
00:39:44
3:58/km
21/201
8/58
21/158
POL
100-999
2015.08.22
Police
Międzynarodowy Dziki Weeken...
10
00:44:47
00:44:47
4:29/km
4.29/km
32/311
16/116
30/235
POL
100-999
2015.08.01
DĽwirzyno
XX Bieg ku Słońcu
10
00:41:24
00:41:24
4:08/km
4.08/km
43/321
15/99
38/250
POL
100-999
2015.07.26
D±bki
II Nadmorski Bieg Uzdrowisk...
10
00:40:40
00:40:28
4:04/km
4.03/km
42/301
15/90
36/223
POL
100-999
2015.07.11
Koszalin
Kurs na Chełmsk± 2015
10
00:45:53
00:45:45
4:35/km
4.35/km
18/151
4/52
?/?
POL
100-999
2015.06.07
¦widwin
II Dycha nad Reg±
10
00:39:02
00:39:02
3:54/km
3.54/km
22/199
16/77
22/?
POL
100-999
2015.05.23
Sławno
XIX Bieg ¦więców
10
00:39:00
00:39:00
3:54/km
3.54/km
28/220
9/48
24/159
POL
100-999
2015.05.01
Resko
II Bieg o Strzałę Widanta R...
10
00:40:26
00:40:26
4:03/km
4.03/km
31/263
12/76
27/197
POL
100-999
2015.04.26
Szczecinek
XXXII Międzynarodowy Bieg U...
10
00:39:31
00:39:31
3:57/km
3.57/km
49/502
20/144
43/393
POL
100-999
2015.04.18
Darłowo
Darłowska (ZA)Dyszka
10
00:39:44
00:39:42
3:58/km
3.58/km
14/172
6/46
14/?
POL
100-999
2014.08.31
Złotów
III Bieg Piasta Kołodzieja
10
00:41:52
00:41:52
4:11/km
4.11/km
33/259
14/62
32/187
POL
100-999
2014.07.26
DĽwirzyno
19 Bieg Ku Słońcu
10
00:45:01
00:45:01
4:30/km
4.30/km
66/230
21/70
?/?
POL
100-999
2014.05.25
Koszalin
XII Międzynarodowy Bieg Wen...
10
00:42:32
00:42:19
4:15/km
4.14/km
68/385
21/125
65/304
POL
100-999
2014.05.01
Resko
Bieg o Strzałę Widanta
10
00:42:32
00:42:32
4:15/km
4.15/km
57/288
18/69
51/200
POL
100-999
2014.04.27
Koronowo
IV Bieg im. Braci Mikrut
10
00:42:20
00:42:20
4:14/km
4.14/km
42/192
17/62
40/161
POL
100-999
2014.03.08
Koszalin
Bieg Uliczny - Nie Tylko dl...
10
00:41:47
00:41:47
4:11/km
4.11/km
31/157
13/39
30/120
POL
100-999
2013.09.21
Płoty
17. Bieg Uliczny o Sztachet...
10
00:43:24
00:43:24
4:20/km
4.20/km
84/241
37/77
78/210
POL
100-999
2013.09.01
Złotów
II Bieg Piasta Kołodzieja
10
00:43:59
00:43:55
4:24/km
4.24/km
63/196
22/46
60/155
POL
100-999
2013.07.27
DĽwirzyno
XVIII Bieg Ku Słońcu
10
00:47:56
4:48/km
74/223
27/62
?/?
POL
100-999
2013.06.22
Stargard Szczeciński
VII Bieg Uliczny o Błękitn±...
10
00:44:01
00:43:54
4:24/km
4.23/km
178/719
35/117
?/?
POL
100-999
2013.05.26
Koszalin
XI Bieg Wenedów
10
00:44:31
00:44:25
4:27/km
4.27/km
117/365
40/105
109/299
POL
100-999
2013.05.18
Sławno
XVII Bieg ¦więców
10
00:50:45
5:05/km
106/178
29/36
95/146
POL
100-999
2013.05.04
Koszalin
zBiegiemNatury w Nadle¶nict...
10
00:50:51
5:05/km
50/145
?/?
46/119
POL
100-999
2012.10.06
Police
XXXIV Ćwierćmaraton Policki
10
00:45:24
4:32/km
64/116
15/28
55/95
POL
100-999
2012.09.22
Płoty
XVI Bieg Uliczny o Sztachet...
10
00:48:42
4:52/km
101/161
POL
100-999
2012.07.28
DĽwirzyno
XVII Bieg ku Słońcu
10
00:49:43
4:58/km
102/206
27/51
?/?
POL
100-999
2012.06.23
Stargard Szczeciński
VI Bieg Uliczny o Błękitn± ...
10
00:45:32
00:45:18
4:33/km
4.32/km
257/484
41/71
?/?
POL
100-999
2012.05.20
Koszalin
X Bieg Wenedów
10
00:48:53
4:53/km
134/268
44/?
124/227
POL
100-999
2012.05.19
Sławno
XVI Bieg ¦więców
10
00:48:33
4:51/km
81/159
18/?
71/129
POL
100-999
2012.05.06
Bydgoszcz
Bydgoszcz. Na start
10
00:47:35
4:46/km
300/719
101/?
284/?
POL
100-999
2012.05.03
Gryfino
35 Bieg Transgraniczny Doli...
10
00:48:30
4:51/km
136/279
54/81
132/233
POL
100-999
2012.04.29
Kaczory - Równopole ...
III Kaczorska Dziesi±tka
10
00:55:14
5:31/km
101/179
30/?
?/?
POL
GEO.
100-999
2012.04.22
Szczecinek
XXIX Międzynarodowy Bieg Ul...
10
00:48:31
4:51/km
195/326
44/?
172/270
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
04:20
03:24
01:18
23:37
23:22
23:13
23:13
23:10
23:08
22:49
22:23
22:04
21:52
21:35
21:35
21:33
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|