Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
2024.11.11 - XI Bieg Niepodległo¶ci (Skawina)
2024.11.11 - Bieg Niepodległo¶ci RunPoland (Poznań)
2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległo¶ci (Gdynia)
2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2025.04.06 - DOZ Maraton ŁódĽ (ŁódĽ)
2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Nowakowski Ryszard
Sezonów startowych
16
2008-2024
100 km
Poznań
Zarejestrowanych startów
189
rekordowo: 2012 (18)
42.195 km
03:37:42
Poznań (2014)
niezrzeszony
Kilometrów w startach
3703.33
rekordowo: 2014 (345)
21.097 km
01:33:39
Szamotuły (2016)
ur. 1976-05-31
Czas na zawodach (brutto)
301:21:10
rekordowo: 28:11:9 (2014)
10 km
00:42:20
Gniezno (2014)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
4
73
18
1
96
100-999 osób
1
73
12
7
93
10-99 osób
1
1
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
1
4
146
30
9
190
1
4
146
30
9
Nie wpisano wyniku
1
2
3
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.09
Szamotuly
XII Szamotuły Półmaraton
21.097
01:42:56
01:42:47
4:53/km
4.52/km
113/345
34/89
99/271
POL
100-999
2024.05.18
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.095
01:41:52
01:41:37
4:50/km
4.49/km
253/1013
89/787
232/789
POL
100-999
2024.04.28
Koło
Półmaraton Koło
21.095
01:42:42
01:42:30
4:52/km
4.52/km
65/287
22/100
61/234
POL
100-999
2023.11.05
Ko¶cian
XVII Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:38:23
01:37:59
4:40/km
4.39/km
200/811
24/103
174/620
POL
100-999
2023.09.03
Piła
32 Półmaraton Piła
21.097
01:44:23
01:44:00
4:57/km
4.56/km
396/1244
142/346
349/925
POL
100-999
2023.07.09
Pobiedziska
XXXII Bieg Jagiełly
21.097
01:42:54
01:42:38
4:53/km
4.52/km
65/293
16/85
58/242
POL
100-999
2023.05.03
Trzemeszno
XXX Bieg im. Jana Kilińskie...
21.097
01:41:16
01:41:10
4:48/km
4.48/km
67/226
22/70
61/184
POL
100-999
2023.04.30
Koło
Półmaraton Koło
21.097
01:37:20
01:37:11
4:37/km
4.36/km
76/299
31/72
71/249
POL
100-999
2022.11.06
Ko¶cian
XVI Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:38:50
01:38:23
4:41/km
4.40/km
198/701
26/106
169/548
POL
100-999
2022.10.30
Skoki
Półmaraton W±growiec - Skok...
21.097
01:41:08
01:40:56
4:48/km
4.47/km
99/378
29/96
90/280
POL
100-999
2022.10.09
Szamotuły
X Szamotuły Samsung Półmara...
21.097
01:38:50
01:38:36
4:41/km
4.40/km
128/509
40/148
?/?
POL
100-999
2022.09.25
Zbaszyń
33 Bieg Zb±skich
21.097
01:42:24
01:42:15
4:51/km
4.51/km
144/490
57/142
132/364
POL
100-999
2022.07.03
Pobiedziska
XXXI Bieg Jagiełły
21.097
01:48:26
01:48:11
5:08/km
5.08/km
96/280
90/231
30/84
POL
100-999
2022.05.03
Trzemeszno
Bieg im.Jana Kilińskiego
21.097
01:42:38
01:42:31
4:52/km
4.52/km
71/241
23/71
65/203
POL
100-999
2019.11.10
Ko¶cian
XV Ko¶ciański Półmaraton im...
21.097
01:43:09
01:42:38
4:53/km
4.52/km
373/916
62/157
329/721
POL
100-999
2019.10.06
Szamotuły
IX Szamotuły Samsung Półmar...
21.097
01:42:44
01:42:23
4:52/km
4.51/km
365/977
122/266
322/758
POL
100-999
2019.09.01
Swarzędz
IV Półmaraton Szpot Swarzęd...
21.097
01:50:40
01:50:20
5:15/km
5.14/km
219/683
64/189
197/533
POL
100-999
2019.07.07
Pobiedziska
30. Bieg Jagiełły Tip Topol...
21.097
01:44:51
01:44:38
4:58/km
4.58/km
162/540
49/141
146/418
POL
100-999
2019.06.16
¦rem
8. ¦rem Półmaraton
21.097
01:49:11
01:49:03
5:11/km
5.10/km
191/471
71/148
178/388
POL
100-999
2019.05.03
Mogilno - Trzemeszno
XXVIII Ogólnopolski Bieg im...
21.097
01:38:31
01:38:23
4:40/km
4.40/km
101/478
36/146
98/381
POL
100-999
2018.10.28
Ko¶cian
XIV Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:43:58
01:43:20
4:56/km
4.54/km
401/908
73/149
373/727
POL
100-999
2018.09.23
Zb±szyń
31 Bieg Zb±skich
21.097
01:38:27
01:38:17
4:40/km
4.40/km
164/632
42/145
158/466
POL
100-999
2018.07.08
Pobiedziska
29 Bieg Jagiełły Tip Topol ...
21.097
01:42:10
01:42:00
4:51/km
4.50/km
118/472
28/122
112/385
POL
100-999
2018.05.03
Mogilno - Trzemeszno
XXVII Ogólnopolski Bieg im....
21.097
01:44:26
01:44:19
4:57/km
4.57/km
135/471
41/143
124/393
POL
100-999
2018.04.28
Mosina
Król Parku
21.097
01:46:18
01:46:11
5:02/km
5.02/km
62/348
19/85
59/244
POL
100-999
2017.10.22
Skoki
II Półmaraton W±growiec Sko...
21.097
01:39:55
01:39:45
4:44/km
4.44/km
80/358
16/75
77/276
POL
100-999
2017.09.24
Zb±szyń
XXX Ogólnopolski Bieg Zb±sk...
21.097
01:38:19
01:38:07
4:40/km
4.39/km
142/587
38/139
130/453
POL
100-999
2017.07.09
Pobiedziska
28. Bieg Jagiełły
21.097
01:42:18
01:42:03
4:51/km
4.50/km
122/504
32/124
111/397
POL
100-999
2017.06.04
Murowana Go¶lina
XXI Mistrzostwa Polski Wete...
21.097
01:36:36
01:36:24
4:35/km
4.34/km
113/446
35/89
110/362
POL
100-999
2017.05.03
Trzemeszno
XXVI Ogólnopolski Bieg im. ...
21.097
01:41:26
01:41:18
4:48/km
4.48/km
148/467
48/124
144/375
POL
100-999
2017.03.19
Leszno
II Półmaraton Leszczyński D...
21.097
01:35:39
01:35:34
4:32/km
4.32/km
179/653
64/203
168/535
POL
100-999
2016.10.09
Włocławek
Włocławek Półmaraton 2016
21.097
01:35:02
01:34:58
4:30/km
4.30/km
88/456
25/111
84/362
POL
100-999
2016.09.25
Zb±szyń
XXIX Bieg Zb±skich
21.097
01:38:51
01:38:38
4:41/km
4.41/km
117/564
32/128
107/429
POL
100-999
2016.07.10
Pobiedziska
XXVII Bieg Jagiełły
21.097
01:45:06
01:45:00
4:59/km
4.59/km
103/314
24/73
95/263
POL
100-999
2016.06.05
Murowana Go¶lina
XX Mistrzostwa Polski Weter...
21.097
01:37:59
01:37:49
4:39/km
4.38/km
116/433
31/87
107/343
POL
100-999
2016.05.03
Trzemeszno
XXV Bieg im. Jana Kilińskie...
21.097
01:38:55
01:38:47
4:41/km
4.41/km
94/456
33/122
90/379
POL
100-999
2016.04.24
Ostrzeszów
52 CROSS Ostrzeszowski
21.097
01:36:10
01:36:04
4:33/km
4.33/km
57/356
14/78
54/299
POL
100-999
2015.10.11
Włocławek
2 Włocławek Półmaraton
21.097
01:37:15
01:37:07
4:37/km
4.36/km
70/346
32/117
65/287
POL
100-999
2015.09.20
Zb±szyń
XXVIII Bieg Zb±skich
21.097
01:38:19
01:38:02
4:40/km
4.39/km
146/572
65/201
134/479
POL
100-999
2015.07.18
Chrzypsko Wielkie k....
IV Półmaraton Puchar Krotos...
21.097
01:53:08
01:53:00
5:22/km
5.21/km
73/179
26/71
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.06.07
Murowana Go¶lina
XIX Mistrzostwa Polski Wete...
21.097
01:35:09
01:34:53
4:31/km
4.30/km
82/353
22/61
79/283
POL
100-999
2015.05.03
Trzemeszno
XXIV Bieg im. Jana Kiliński...
21.097
01:39:08
01:38:58
4:42/km
4.41/km
93/?
33/136
87/374
POL
100-999
2015.03.22
Ostrów Wielkopolski
II Ostrowski ICE MAT Półmar...
21.097
01:36:19
01:36:05
4:34/km
4.33/km
207/712
75/207
201/600
POL
100-999
2014.09.21
Zb±szyń
XXVII Bieg Zb±skich
21.097
01:39:50
01:39:38
4:44/km
4.43/km
169/678
69/229
156/555
POL
100-999
2014.07.20
Pobiedziska
25 Bieg Jagiełły - Półmarat...
21.097
01:50:19
01:49:55
5:14/km
5.13/km
115/407
40/142
106/347
POL
100-999
2014.06.01
Murowana Go¶lina
XVIII MP Weteranów w Półma...
21.097
01:38:21
01:38:16
4:40/km
4.39/km
126/357
38/76
118/300
POL
100-999
2014.05.03
Mogilno-Trzemeszno
XXIII Bieg im. Jana Kilińsk...
21.097
01:35:53
01:36:07
4:33/km
4.33/km
101/388
41/123
96/324
POL
100-999
2013.09.22
Zb±szyń
XXVI Bieg Zb±skich
21.097
01:41:50
01:41:27
4:50/km
4.49/km
217/700
90/227
199/550
POL
100-999
2013.08.17
Leszno
IV Koleżeński Maraton Leszn...
21.097
01:43:58
01:43:53
4:56/km
4.55/km
55/215
?/?
53/182
POL
100-999
2013.07.14
Pobiedziska
Półmaraton Pobiedziska
21.097
01:42:16
01:41:56
4:51/km
4.50/km
185/559
72/185
174/472
POL
100-999
2013.06.23
Oborniki
Półmaraton o Puchar Pyry
21.097
01:40:32
01:40:18
4:46/km
4.45/km
109/391
48/137
?/?
POL
100-999
2013.05.11
Inowrocław
VI Bieg Piastowski
21.097
01:42:30
01:42:11
4:52/km
4.51/km
222/487
73/157
203/419
POL
100-999
2013.05.03
Trzemeszno
XXII Bieg im.Jana Kilińskie...
21.097
01:41:18
01:41:03
4:48/km
4.47/km
138/361
46/116
133/307
POL
100-999
2012.10.21
Szamotuły
II Samsung Półmaraton
21.097
01:41:58
01:41:35
4:50/km
4.49/km
268/801
92/243
249/677
POL
100-999
2012.09.23
Zb±szyń
XXV Jubileuszowy Bieg Zb±sk...
21.097
01:39:37
01:39:17
4:43/km
4.42/km
130/513
154/40
?/?
POL
100-999
2012.06.03
Murowana Go¶lina
XVI Mistrzostwa Polski Wete...
21.097
01:41:31
01:41:23
4:49/km
4.48/km
155/345
38/80
146/299
POL
100-999
2012.05.27
Tarnowo Podgórne
Bieg Lwa
21.097
01:40:17
01:40:03
4:45/km
4.45/km
141/740
47/249
128/604
POL
100-999
2012.05.12
Kruszwica - Inowrocł...
V Bieg Piastowski
21.097
01:43:28
01:43:12
4:54/km
4.54/km
206/448
57/128
180/375
POL
100-999
2012.05.03
Trzemeszno
XXI Bieg im. Jana Kilińskie...
21.097
01:55:14
01:54:58
5:28/km
5.27/km
208/361
58/103
190/304
POL
100-999
2011.09.25
Zb±szyń k.Poznania
XXIV Bieg Zb±skich
21.097
01:52:38
01:52:25
5:20/km
5.20/km
249/445
90/156
218/382
POL
GEO.
100-999
2011.09.17
Gniezno
XXXIV Bieg Lechitów
21.097
01:52:39
01:52:11
5:20/km
5.19/km
339/731
115/230
320/650
POL
100-999
2011.08.20
Leszno
II Koleżeński Maraton Leszn...
21.097
01:50:59
01:50:52
5:16/km
5.15/km
102/233
45/84
93/203
POL
100-999
2011.07.17
Pobiedziska
XXII Bieg Władysława Jagieł...
21.097
01:53:34
01:53:02
5:23/km
5.21/km
240/483
76/147
?/?
POL
100-999
2011.05.14
Kruszwica - Inowrocł...
IV Bieg Piastowski
21.097
01:47:49
01:47:30
5:07/km
5.06/km
223/376
53/91
267/332
POL
100-999
2010.11.07
Ko¶cian
VI Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:43:02
01:42:40
4:53/km
4.52/km
320/723
102/223
302/588
POL
100-999
2010.09.26
Zb±szyń
XXIII Bieg Zb±skich
21.097
01:47:47
01:47:38
5:07/km
5.06/km
134/226
55/82
131/204
POL
100-999
2010.09.18
Gniezno
XXXIII Bieg Lechitów
21.097
01:53:51
01:53:31
5:24/km
5.23/km
353/547
127/176
329/480
POL
100-999
2010.07.18
Pobiedziska
21 Bieg Władysława Jagiełły
21.097
01:52:37
01:52:15
5:20/km
5.19/km
130/180
37/49
122/163
POL
100-999
2009.09.19
Gniezno
XXXII Bieg Lechitów
21.097
01:52:15
01:51:54
5:19/km
5.18/km
295/521
90/149
282/463
POL
100-999
2009.06.14
Grodzisk Wlkp.
III Grodziski Półmaraton Sł...
21.097
01:44:10
01:43:22
4:56/km
4.54/km
301/?
92/?
?/?
POL
100-999
2008.11.09
Ko¶cian
4 Półmaraton Ko¶ciański im....
21.097
01:51:10
5:16/km
45/?
343/492
?/?
POL
100-999
2008.09.28
Zb±szyn k.Poznania
XXI Bieg Zb±skich
21.097
01:48:40
5:09/km
86/125
13/25
?/?
POL
GEO.
100-999
2008.06.15
Grodzisk Wielkopolsk...
II Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
01:47:44
5:06/km
289/524
74/127
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
21:24
21:13
21:01
20:55
20:28
20:26
19:59
19:58
19:55
19:51
19:37
19:23
19:16
19:11
19:07
19:07
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|